Göbek nasıl eritilir?

Question

Bıktım göbeğimden bir türlü erimiyor. 84 cm oldu, ya istediğim kıyafeti giyemiyorum hep bol giyiyorum göbeğimi saklayacak şekilde ama olmuyor. Fazla yemek yemiyorum, 3ü bir arada çayı çok içiyorum. Boyum 160cm kilom 65kg. Mekik çek diyorlar ama çekemiyorum başka göbek nasıl eritilir? Samimiyetinize güvenerek yazıyorum, lütfen alaycı cevap vermeyin.160cm, 65kg. Göbek nasıl eritilir, hızlı ve acil?

zarafetlik · Accepted Answer

Ciddi derecede zararlıdır göbek yağı. Viseral yağ olarak adlandırılan bu tip yağ, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer durumlar için yüksek bir risk faktörüdür. Göbek yağı nasıl erir sorusuna cevap için mekik ve düzenli beslenmek en temel şartlar ama birkaç önerim olabilir bu konuda.

Göbek nasıl eritilir?

- Yüksek lifli yemekler yemelisin.

Keten tohumu, Brüksel lahanası, avokado , baklagiller ve böğürtlen örnek olarak sayılabilir.

- Trans yağlardan uzak durmalısın.

Margarin en en en tehlikeli trans yağları içerir. En sağlıklı yağ, soğuk sıkım zeytin yağıdır.

- Alkolü azaltmalısın.

Kullanıyor musun bilmiyorum ancak alkolde çok yüksek oranda şeker vardır. Kalorisi çok yüksektir ve göbek bölgesini yağlandırır.

- Yüksek proteinli beslenmelisin.

Yüksek protein, et, süt, balık, yumurta, bakliyat gibi ürünlerde bulunur. Pirinç ve makarna falan değil tabii, onlar karbonhidrat deposu.

- Stresten uzak durmalısın.

Burada da mı stres dersen; evet burada da. :) Stres, aynı zamanda stres hormonu olarak da bilinen kortizol üretmek için adrenal bezleri tetikleyerek karın yağını kazanmanıza neden olabilir.

- Karbonhidrattan uzak durmalısın.

Şeker tüm kötülüklerin anası cidden. Şeker ve vücutta çözündüğünde şeker etkisi yapan her şeyden uzak durmalısın. Makarna, pirinc pilavı, ekmek, hamurişi... Hepsi karbonhidrattır.

- Ağırlık kaldırma egzersizleri yapabilirsin.

Ağırlık kaldırmak, kas kütleni korumak için çok önemli. Kaslarının sıkı olması ve kas kütlesinin artması, yediğin şeylerin kasa dönüşmesi, yağ miktarını azaltacaktır. Vücut kas olarak depolamalı yani yediklerini; yağ değil.

- Balık tüketmeye dikkat etmelisin.

Balığın içindeki omega-3 yağı, bu göbekte biriken kalıcı yağları eritiyor. O nedenle balık yağı çok faydalıdır kilo vermede.

- Elma sirkesini hayatına sokmalısın.

Elma sirkesi doğal probiyotik olduğundan, enerji verecek ve mideni hareketlendirecek böylece yağ yakımını arttıracaktır. Sabahları bir kaşık elma sirkesi içip üstüne ılık bir bardak su ile güne başlayabilirsin.

feynman · Accepted Answer

bacım pek anlatamıyoruz ama mekik ya. 1 hafta bile düzenli mekik çeksen karın bölgesinin sıkılaştığını görürsün. Onun haricinde az yemek değil az yağlı yemek çözüm. Çoğu insanda yağlar ilk olarak karın ve bel çevresinde birikiyor çünkü. Bir de Tracy Anderson'un egzersizlerine bak. Hayranıyım kadının.

hstrkz · Accepted Answer

karbonhidratı azalt, proteini arttır
sabah uyanır uyanmaz kahvaltı yapma 1 saat bekle, bu arada yarım litre ılık su iç
akşam 8'den sonra su hariç hiçbir şey yeme içme
günde en az 45 dk yürü-koş

bunları yap baya fark eder

2 ay sonra gel yeni programını anlatayım :)

Dünyalıyız · Accepted Answer

Kesinlikle spor yapmalısın. Bol su, sıcak su ve spor. Kilo verip şekle girmek istiyorsan spor şart.

deliihtiyar · Accepted Answer

Göbek Eritme Karışımı Malzemeleri:
-3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
-1 şişe maden suyu
-1/2 limonun suyu
Karışımın Hazırlanışı:
3 yemek kaşığı yoğurdun üzerine limonun suyunu ilave edin.
İyice karıştırın, ardından yavaş yavaş maden suyunu karıştırarak ekleyin.
Eğer malzemelerin hepsini birden eklerseniz çok fazla köpürüp taşabilir.
Düzenli bir şekilde 2 hafta uyguladığınız bu kür ile göbek yağlarınızdan
ve istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda metabolizma hızınız da artacaktır.
Hazırlamış olduğunuz bu kürü kahvaltıdan yarım saat önce ve gece yatmadan yarım saat önce tüketebilirsiniz.

Psikologi · Accepted Answer

Öncelikle kendinle barışmayı öğrenmelisin.

Bir plates topu alacaksın ama bunun dışında yediklerine dikkat edip uzman.tv den egzersiz hareketlerini takip edeceksin.

Sporu ayna karşısında yaparsan daha etkili olacaktır ve sporu her yaptıktan sonra kendi resmini çekmelisin. Çünkü 3 ayda vücudun sana az çok istediğin şeyleri gösterecektir.

Evde yapılabilecek karın egzersizleri videosunu izlemeni tavsiye ederim:

Spartacus1971 · Accepted Answer

Her gün 50 mekik çekiceksin falan diye bir şey yok karın hareketleri sadece karın kaslarını güçlendirir oradaki yağları eritmez yapılacak şey yağ yakıcı egzersizler koşu gibi bisiklete binmek gibi yürüyüş gibi yüzme de olabilir bunları yaparak göbek eritilir bende de vardı göbek ama 2 ay spora gittim bunları yaptım şimdi eridi gitti bunları önerebilirim mekik falan da çek tabi ama çok faydası olmaz sadece yağlar eridikten sonra baklavalar için fazladan karın kası hareketleri yapmana gerek kalmaz

nordun_gadasi · Answer

Koş gadasi

Melakee9 · Answer

Sana spor yap demiycem. Istedigin kadar spor da yapsan herkesin bir vücut yapısı vardır, demek ki senin göbek biraz fazla yani vücut şeklin öyle oyuzden gobeksiz olucam diyosan 50 ye falan düşmen gerekiyo bence boyuna gore 48e falan düşmende de sakınca yok

penolope · Answer

kahve sekersiz ve kremasız olmalı arkadaşım,  bol hareket, bol sebze meyve diyorum,  su bol bol

Deimos · Answer

3 çeşit mekik var, üçünü de günde belli aralıklarla tekrarlamalısın.

üst alt ve yan karın kaslarını çalıştırman lazım. bu sırada bel kaslarını da ihmal etmezsen bir süre sonra eritmeye başlayabilirsin...

EfgaN · Answer

surdaki hareketleri uygula gunde iki kez sabah ve aksam bir ayda biter o gobek.. her hareket 30sn sonra 10sn dinlen sonra digeroine gec

BESTON · Answer

Yaz döneminde yiyeceklerden dolayı biraz kendisi eriyecektir. düzenli tempolu yürüyüşler ve üzerine hafif esneme hareketleri ile iyice ısınıp esnedikten sonra mekik çekin, direk çekmeyin çatlak oluşumuna sebebiyet veririsiniz...

biscolataseverim · Answer

neskafe selulit yapar, seker orani yuksektir, sekerin yeri gobek hamurun yeri kalca bilesin.

pıtırR · Answer

tarayıcına 8 dakikada göbek eritme yaz. animasyon gibi bir adam var onu yap 1 hftada fydasını gördüm.

JuanDepont · Answer

Kardeş telefonda programlar olur bende kiloluyum karın kası göğüs kası diye yaz çıkar iosta öyle seninkini bilmemde etkisi çok fena var karnımın ve göğüslerimin yandığını hissettim baya ama sonra bıraktım yapasam gelmedi diye

romantizimaşkı · Answer

göbekli ol saklama balık etli göbeklisin sen öyle şirinsin bırak öyle kalsın

fireandbloodx · Answer

Bende 162 48 kiloyum cok yedigim an çıkıyor genetikle de ilgili evde squat mekik plank adlı hareket köprü hareketi yapabilirsin ama genetikse yine gitmiyor yani

DitaVonTeese · Answer

Romen dead lifti yapıcaksın bir de situp. Amino asit almadan proteini bağlamayazsın. Doğal yoldan al. Protein hücrelere ulaşmazsa o göbek hep yağlı görünür.

mutnojmet · Answer

Dengeli ve doğru beslenme, spor... Hangi sporu yaptığınızdan daha çok ne kadar sık yaptığınız önemli... Yüzme, bisiklet sürme olabilir... Beslenme içinde diyetisyene gidebilirsin.

ceober · Answer

ne bekliyorsun tatlım spor yapmadan göbek gitmiyor malesef

bir mucizede gerçekleşemiyeceğine göre spor yapmak zorundasın mekik cekemem

diyorsanda pilates en iyisi hadi kolay gelsin göbüşlü gelin olma lütfen erit onu o kdr kilo vermişsin bunuda başarırsın eminim :)

foreigner33 · Answer

Hoca eğer eritmek istiyorsan düzenli koşu yapman lazım.2 günde bir 45 dk koşu yap sonrasında 15 dk da mekik çalış.Bir ay sonra ne göbek kalır ne başka birşey.(kendim denedim faydasını gördüm)

-UniX- · Answer

mekik çek ama 3 set  yap hiç yapmadınsa önce 45 sonr a30 sonra 25  zamanla hep 45 yap sonra bak nasıl eriyor ve gece yemek yeme  ben 5 yıldır spor yapıyorum

Criytical · Answer

Ekmek ve şekerli yiyecekleri az tüket metabolizman yavaştır hergün veya 2 günde bir arkadaşlarınla koşuya çık

chipp · Answer

her akşam ama her akşam yatmadan önce 20 mekik çek üşenmeden, yeter göbek için..1-2 ay içinde gözle görülür sonuç alırsın.. ekstra bir şey yapmana gerek yok.. tabi yemeklerine de dikkat et..

bencanandım · Answer

eritirsin  yürüyüş yada plates uygundur yürüyüş yaparsan termal şort ve  onun bi kremi var  şiddetle öneririm bölgesel yağ yakmada çok iyi

acemi-utangaç · Answer

Mekik sadece kas yapmana yarar önündeki yağ tabakasını eritmek istiyorsan kardiyo yapmalısın fitness34.com sitesine bakabilirsin orda çok güzel açıklamış bide yağı baya azaltmak zorundasın

alafrangazüppe · Answer

Sabah krallar gibi,öğle de prensler gibi akşam da köleler gibi yemek ye ha bir de acıkmayı bekleme yemek yemek için acıkırsan çok fazla yersin ve midene oturur sonra ne olduğunu biliyorsun Allah bir yastıkta kocatsın :)

umtumt · Answer

mekik cekmekle gobek erimez bolgesel zayiflama diye birsey yoktur. bol bol kosu yap yediklerine dikkat et seker tuz beyaz un u kes glisemin indeks i dusuk gidalar tuket yani kan sekerini yukseltmeyen eritirsin

Adı-Cilek · Answer

Spor yaparak zayıflayabilirsin. Ayrıca uzman bir doktora da görünebilirsin.

Gizli Üye · Answer

Gerçekten bu senin için sorun mu arkadaşım ya boy ve kilo gayet uyumlu o göbek ayva göbek bırak kalsın lütfen sakin zayıflama sadece sıkılaş azıcık küçücük desem🤗

feyzaa1036 · Answer

Nike training club diye  bir  uygulama var. Faydası olur emin ol

Moşiyah · Answer

Barfiks ve mekik hareketleri diye yutuba yazabilirsin..

_Rabia · Answer

Aslında kilon oldukca ideal değil mi? mi👀 Karın kasına çalış şınav, mekik vs

Kenloca · Answer

Nadıl eritebileceyini istersen özelden konuşalım 1 ayda fark edilir derecede eriteceğine emin ol ama dediklerimi harfiyen uygularsanız

Lily001 · Answer

Diyetisyenim dedi yogurt pul biber her gece uyumadan once yiycen yag yaktiriyrmus

Kudrock45 · Answer

Salona gitsen dahi sana mekik diyecekler çok ter at mekige yuklen kondisyonunu oturt

Nonethelessh · Answer

Yüzme en eritici spor... 10 günde yüzerek 5 kilo verdim, şu ara zaafiyet geçiriyorum...

ASKAN25 · Answer

boyunuza göre kilonuz normal. erkekler çok zayıf bayanı sevmez haberiniz olsun

sila1tas · Answer

Merhaba bende 56 kiloyum fakat boyum 172 göbeğimin çıkmasını önlemek için her sabah ılık suyun içerisine biraz limon sıkılıyorum ve düzenli olarak antrenmanlar yapıyorum belirli saatlerde tavsiye ederim 😊

jps534 · Answer

Yemeyi biraz kes sağlıklı beslen vede hergün 50 defa 3 set mekik çek hem sıkılaşır hemde erir zamanla kolay gelsin sana şimdiden

whateveritsover · Answer

"Aslında o kadar kilom yok 75 kiloyum" Bambaşkaymışsın

nextlevel · Answer

Göbek hastası adamın göreceği soru bu olmamalıydı 😎

dilaraisurdiscogirl · Answer

karın antrenmanı gerek youtubeye 8dklık karın antrenmanı yazarsan çıkacak.

cılgın999 · Answer

bol bol spor diyet zararlı olabilir

tmoty · Answer

l-carniten kullan sabah akşam 2 şer tane at aç karnına göbek falan kalmaz

Penilex · Answer

Yedi ayda 14 halisaha maci isi cozer hacim. Azim lazim

Hsjshdhsjs · Answer

Bence şöyle 5 kilo ver benim boyum 162 kilom 51, 52 civarında yorumlara baktım kilon ideal değil biraz zayıflamalısın

aygülce · Answer

Ülkedeki vatansever sayısına göre değişir. Önce vatan diyen ile önce ben diyen sayısının oranına göre değişir sonuç.

Yalnız_Can · Answer

alt ve üst kas grubu 2 çeşit mekik çek gün gün arttır zaten kendi arttırma isteği hissedeceksin az gelir istikrarla çalıştıkça

Gizli Üye · Answer

eee dün yediğin bastonlar bu gün bir yerini tırmalar...

yılmazoglu · Answer

rakı bira şarap mı onlar

Cirkinsheegyy20 · Answer

Boy ve kilo aynı ikimizinde nerde göbek var sende varda ben niye görmüyorum sacmalama yaa

delicevat · Answer

banada lazım ayva göbişimii eriteyim artıkın

gone_with_the_wind · Answer

Boy kilo ve tüm ölçülerini yazabilir misin?

o0oAYAZo0o · Answer

Koşu mekik yürüyüş vs ( aaz ye )

azbuka · Answer

eritmeye değil sıkılaştırmaya ihtiyacın var

Nskjavlrna · Answer

duz kardıyodan kosuya geç. sonra dedıgını uygula

kavunkafa · Answer

ip atla kesinlikle işe yarıyor.

Mandarinia · Answer

%70 beslenme %30 spor

gümüş-kelebek · Answer

mekik çek ,yağlı yeme.düzenli koş zamanla erir.

zgg016 · Answer

ohooo zayıflarsın tabi 7 ay yani :)

yılmazoglu · Answer

birayı az iç bişeyin kalmaz

bizanslıelenora · Answer

Bisiklete bin eritiyor cidden

TchuTchuTcha · Answer

Sen bir göbek prensesisin :) 😍

dündündürbugünbugün · Answer

Eritmeyin şu göbüşleri ya biz seviyoruz

denizyıldızı · Answer

o değilde sporda açsaydın konuyu,aşk ne alaka..

Göbek nasıl eritilir?

En İyi Cevaplar

Göbek nasıl eritilir?

- Yüksek lifli yemekler yemelisin.

- Trans yağlardan uzak durmalısın.

- Alkolü azaltmalısın.

- Yüksek proteinli beslenmelisin.

- Stresten uzak durmalısın.

- Karbonhidrattan uzak durmalısın.

- Ağırlık kaldırma egzersizleri yapabilirsin.

- Balık tüketmeye dikkat etmelisin.

- Elma sirkesini hayatına sokmalısın.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Göbek nasıl eritilir?

En İyi Cevaplar

Göbek nasıl eritilir?

- Yüksek lifli yemekler yemelisin.

- Trans yağlardan uzak durmalısın.

- Alkolü azaltmalısın.

- Yüksek proteinli beslenmelisin.

- Stresten uzak durmalısın.

- Karbonhidrattan uzak durmalısın.

- Ağırlık kaldırma egzersizleri yapabilirsin.

- Balık tüketmeye dikkat etmelisin.

- Elma sirkesini hayatına sokmalısın.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!