Göbek ve basen nasıl eritilir?

Ne demek. Gayret...

öyle derler :D

Günde 100 defa yap ama 3-4 ayda toplarsın

Ben mi sen mi

Biyoloji hocanı... derker kızım sana. Aman başka yerde söyleme. Kaslar gelişir fakat kasların gelişe bilmesi için yağları yakması lazım yani yağ yakar sonra karın gelişir büyür hani ilk yağı yakar vicut sonraa kas demetlerini onarır ve daha sağlam yapar antremanlarını ne derece yırtıcı yaparsan o derece kas lifleri kopar ve vicutta bunları onarmak için enerji ve prıoteine ihriyacı olur. Sadece pırotein ve suda çözünen vitaminleri almayı unutma
DEEP NOT!:Her gün 1 sade soda iç! Mineral desteği olur minarel ve doğal tuz olduğundan vicudun ısı ssabitinde kullanılır vs vs bir sürü teferruat. Ekmek ve her türlü gulutenden uzak dur sen yeter.

İlk önce set yazdıysam kusuruma bakma. Sadece yazdığın komikti. Neyse. Kaç set olduğunu sana söylerim ama bu setler benim için. Eğer günlük 1 saat koşu ve 100 şınav 200-500 arası mekik çeken biriysen 10 set 15 tekrar yapabilirsin fakat senin kas durumunu bilmiyorum. ya da fiziksel durumunu. Bu durumda sana şu set demem yanlış olur. Ha veririm ve yaparsında fakat bu sefer neden olmadı bu bende lan dersin. Kısacası sen üslü sayıları bilmiyorsan daha ileri konulara geçemezsin ya da rasyonel sayıları vs... Bu yüzden basitten başla mesela ip atlamak günde 50 ile başla şu an ben 480 atlıyorum günlük pororamım şöyle. Akşam 12 de yatar 6:00-6:30 gibi kalkar ısınma hareketleri esneme vs. Sonra bisikletle 30 dk hızlı sürüş ve bir parkta ip atlarım 500 e yakın ve gene aynı parkta barfiks yeri var. 3 set 16 şar arayla çekerim evde kapı aletide var gün içinde eve uğrarsam 10-20 ne çekersem kar düşüncesi. Kısacası sana bağlı

Ha bu arada dambıl ve bazı aletler evde bulunsun. ben 10-10 dmabıllarım var. Bunlarla karın kası yapıyorum bazne kol değişir yani alet edevat olmalı 1-2 tane evde yani her evde açıkçası çünkü insan kilolu ise gelişemiyor. Fakat not geçiyorum vicudunun zevklerinden mahrum brakma yani yeme içme vs. tatlıdır felan günde 1 çikolata yemen önemli değil ama söyliyim 1 kalıp yersen cezlandırman laızm kedini sabah 100 ip at. o gün 300 atlamalısın vs. Assında şunu fark ettim boşuna yazıyorum her insan bunları fark eder eğer sıkı bir vicudum olsun kendimi ii hissediyim diyen her insan bunları rahatlıkla düşünüp keşfedebilir ya da netten bakabilir.

Önemli değil. Bir sorun felan olursa mesaj ya da turollediğim arkadaşın sorusuna atabilirsin.(K. Bakma @_-Öcüü-_ kardeş)

Kalın basen severim de ondan ;)

Ne demek rica ederim

Göbekli kızlar her zaman komiktir.

Sonuçta göbek gardaş 😃😂😂

bir sie

Yüz o zaman 😂😂