2 Ayda 10-15 kilo nasıl vermeliyim?

Su

• Güne bir bardak suyla başlayın.
• Metabolizma hızınızı artırmak ve gün içinde tokluk hissinizi korumak adına 8-12 bardak kadar su tüketin.
• Bu arada vücudunuz, susuz kaldığı zaman, bütün besinlerin içerisinde bir miktar su olduğunu düşünürsek, yaşadığı susuzluk hissini açlık hissi ile karıştırmakta bu yüzden su tüketmeyi unutmayın derim.

Hatırlatmakta fayda var;

Bir anda tüketilen suyun mideyi genişlettiğini düşünürsek, suyu zamana yayıp yudum yudum tüketmek kulağa daha mantıklı geliyor.

Ödem attırması ve metabolizmanızı çalışması açısından gün içerisinde herhangi bir sağlık sorununuz yoksa beyaz veya yeşil veya karışık olmak üzere 3 bardak bitki çayı tüketmeye özen gösterin.

Diğer bir önerim ise sindirim sisteminizi çalıştıracak laksatif besinler tüketmeniz yönünde. Peki ya laksatif besin ne demek dediğinizi duyar gibiyim.

Laksatif besinler; bağırsakları harekete geçiren, sindirim sisteminin hareketini hızlandıran kuru erik, kuru incir, gün kurusu, yulaf, chia, keten tohumu, yoğurt, kefir ve zeytinyağı gibi besinlerdir.

Size küçük bir öneri; eğer kabızlık gibi sindirim sistemi problemi yaşıyorsanız her sabah içeceğiniz suyun yanında 1 adet gün kurusu kayısı veya incir veya kuru kara erik tüketmenizde fayda var derim.

Ara öğün yapma alışkanlığınızı değiştirin.

1 paket bisküvi tüketmek veya koca bir çikolata paketini mideye indirmek yerine, sindirim sisteminizi çalışır durumda tutmak ve besinleri yakarken harcayacağınız termik etkiyi arttırmak için ara öğünlerinizi yoğurt, süt, kefir, peynir gibi protein içeren besinlerle zenginleştirin.

Ara öğünde tükettiğiniz protein ihtiva eden besin sayesinde ardından gelen öğüne daha tok girebilirsiniz.

Son olarak metabolizmayı ateşleyecek, kaslarınızı kuvvetlendirip metabolizma hızınıza hız katacak, enerjinizi yenileyip, terlemenizi, ödem atmanızı ve hızla yağ yakmanızı sağlayacak bir spor alışkanlığı edinin.

Mesela dans edin. :)