2 ayda 5-6 kilo nasıl verebilirim?

2 ay en kötü 3 ay olsun en az bi 5-6 kilo vermek istiyorum ne yapmam lazım eğer özel taktiklerinin varsa lütfen söyleyin
2 ayda 5-6 kilo nasıl verebilirim?
Cevapla