2 ayda 5 6 kilo vermek istiyorum?

Gizli Üye

(30-35)

Ayrıntılı bir şekilde yardımcı olabilir misiniz? Tamam sağlıklı beslenmeliyiz spor yapmalıyız ama nasıl sağlıklı beslenmeliyim neleri ne zaman tüketmeliyim, ne zaman neyi yemeliyim hangi sporları yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz? 160 boyunda 58 kiloyum.

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Yutfiyutre Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

1 yıl

Plank yap mekik öneririm kol kaslarını kaybetmemek için şınav ve bacaklarının daha şekilli olması ve hafif güçlenmesi için günde 50 squat aynı zamanda kalça şekillendirir. Bunun dışında terleyene kadar olduğun yerde koşma hoplama gibi hareketler ve dengeli bol proteinli bir beslenme sonucunda 5 6 kilo versen bile görünümünde çok güzel bir değişim olacaktır.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Adımmehmett Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 45%

+1 yıl

Ben kendi yaptıgımı söyliyeyim. Sabah kahvaltısında 1 yumurta salatalım domates istediğin kadar. 2 zeytin şekersiz çay ve 2 dilim kepekli veya çavdarlı ekmeği. Genelde öğle için meyve falan yerim bazende çorba ve 2 dilim ekmek. Akşam yemeğinde ise klasik ev yemekleri. Bazen 1 tabak çorbada içerim. Ama akşamları 1 dilim ekmek yiyorum. Spora gelince ben fitnessa gidiyodum bana kas yapmana gerek yok zayıfla dediler. Günde 20 dk koşu bandı 30 dk da bisiklet sürüyordum. Sonuç 25 günde 3.5 kilo. Sonrasında kurban bayramı vardı 2 sini geri aldım diyet gidince

1

0 Yorumla

ThatsGood Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=s2XdUFxR6B4
haftada 2 3 gün şunu yap 3 beyazdan uzak dur abur cubur yeme 7 8 kilo verirsin

0

0 Yorumla

yoktanvaredildim Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Karpuz diyetiyle 10 günde 5 kilo verdim deneyebilirsin

0

1 Yorumla
- Kleo-patraa
  
  +1 yıl
  Nasıl yaptın ya :/
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bendarwinn Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

En iyi git kan ver değerlerini ölçtürt ve bir diyet yazdır :)

0

0 Yorumla
hayathayatdelice Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

kesinlikle verirsin Mart ayından beri 13 kilo verdim ben

0

0 Yorumla
Selin1122 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Bende zayiflamam lazım lütfen yardımcın olsun 2 ayda 4 kilo vermem lazım lütfen boy158 kilo 59

0

0 Yorumla
Sinemmiss7 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

diyetisyenler yapıyor bunu

0

0 Yorumla
Fitboytarik Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Özelden yaz istersen

0

0 Yorumla
Berkfatih Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Yemeği kes

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 2 ayda 5 6 kilo vermek istiyorum?

2 ayda 5 6 kilo vermek istiyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!