1.5 ayda kac kilo verebilirim?

Bir ayda ortalama 8 kilo verebilirsin tabi kilon da önemli yeme içme de örneğin günlük kaç kalori aldığın ortalama 7000 kaloride bir kilo verirsin ve 1200 günlük yaşamsal yaktığın. Kalori açığı oluştur spor yap ve bekle 🖤

Sana ait bir diyet listesi ile normale bir ayda ortalama olarak ağırlıgının %5 ile %10 arasında ağırlık kaybı ideal olarak tanımlanıyor. Ya da baska bir deyişle hafta yarım kg ile 1 kg arası verdiğin bir diyet listesi uyguluyorsan sebin icin saglikli ve uygun diyebilirim.
Tabi bu sadece beslenme programi ve egzersizlere de bagli kalmiyor vucudun adapte olma durumu, metabolizma hızı ve ic organlarin calisma hizindan haynakli da verdigin kilolarda degisimler gözlemlenebilir.