Dyt. Gökçe Özpak

Merhabalar, Öncelikle kilomuzun sebebini sorgulamalıyız, direkt çözüme gitmekten ziyade soruna odaklanmak çoğu zaman süreç açısından çok daha kolay oluyor. Kan parametrelerimizde anomali... Sağlık

Merhabalar, Öncelikle hiçbir çayın, hiçbir ürünün size kalıcı zayıflamak sağlamayacağını, aksine metabolizmanızı ve sağlığınızı bozacağını düşündüğümü söyleyerek başlamak istiyorum. Biz... Diyet & Beslenme

Merhabalar, Ne kadar sürede ne kadar kilo verileceği tamamen bireysel bir konudur. Hiçbirimizin metabolizması birbiriyle aynı değil. Metabolizma hızını etkileyen faktörler kan parametrelerimiz,... Sağlık

Merhabalar, Kilo vermek için en temel olan şey negatif enerji dengesi yaratmak haklısınız, ama bunun da belli ölçüleri var. Günlük planladığınız 400-500 kcal size kısa zamanda kilo verdirecek... Sağlık

40 kilo vermem gerek, sarkmadan nasıl zayıflarım? Merhabalar; Öncelikle kilo verme süreciniz için sizi kutlarım. Çoğu insan aslında kilo verme sürecinin kendisi için en doğru olduğuna karar... Diyet & Beslenme

Diyette kaçamak yapmak tüm diyeti çöpe atar mı? Merhabalar! Öncelikle zayıflama süreci için verdiğiniz kararı tebrik ederim. Şöyle ki biz hiç bir besini tükettiğimiz için suçluluk... Sağlık

Merhabalar, Kilo verme sürecini etkileyen en önemli faktörlerden biri de kaç kilo olduğunuz, BKI değeriniz. Ortalama olarak eğer ideale yakın bir ağırlığınız varsa aylık %5-10 u aradında bi... Sağlık

Merhabalar, Hedeflediğiniz şey kısa vadede büyük kayıplar ve geri dönüşü oldukça muhtemel olan kilolar almak mı yoksa biraz daha uzun vadede geri dönüşümsüz ve sağlıklı bir şekilde kilo kaybı... Sağlık

Merhabalar! Öncelikle tebrik ederim! Kendiniz için yaptığınız bu iyilik kutlanmaya değer bence :) Daha sonrası için plato dönemi yaklaşık her vücutta görülür, plato dönemini daha çabuk... Sağlık

Merhabalar; Çok basit bir örnekle anlatmak istiyorum, margarinin üzerine limonlu su döktünüz, yağ bir anda erimeye başlar mı? Maalesef hayır. Bu yüzden tarçınlı limonlu su da sizi tek... Sağlık

Merhabalar, Ekmek yememek maalesef ki her zaman zayıflatmayabilir. Aksine ekmek yememenin bizim gibi ekmek sever bir toplumda mental olarak daha fazla ağırlık yaptığını düşünüyorum. Ekmek... Sağlık

Merhabalar, Kilo verme sürecimizi belirleyen şeylerden biri de başladığımız kilolardır. Eğer sizin BKI'niz yüksek hafif şişman veya morbid obez sınıfındaysa kilo verme hızınız -eğer metabolik... Sağlık

Merhabalar, kilo alma döneminde temel amaç aslında harcadığımızdan daha fazla kalori alıp bunu sistematik bir şekilde yapıp, hedeflediğimiz kiloya ulaşmaktır çok haklısınız. Ama maalesef 1 ay,3 ay... Yeme & İçme

Merhabalar, Kilo almak , bana kalırsa kilo vermenin aksine bir tık daha zor bir süreç çünkü kilo alamıyorsak ve eğer; metabolizma olarak bir problem yaşamıyorsak vitamin-mineral... Sağlık