Yüksek kolestrolüm var ama çok zayıfım hızlı kilo nasıl alırım?

Merhabalar,

Kilo almak, bana kalırsa kilo vermenin aksine bir tık daha zor bir süreç çünkü kilo alamıyorsak ve
eğer;

• metabolizma olarak bir problem yaşamıyorsak
• vitamin-mineral eksikliğimiz yoksa
• tiroitlerimiz doğru çalışıyorsa
• şeker hastalığımız yoksa ve psikolojik sosyolojik olarak yemek yememek gibi bir problemimiz yoksa

Genelde iştahsızlıkla beraber gelişen bir durum oluyor.

Her hazırladığım beslenme programından önce mutlaka kan testi isterim, sizden de kan testlerinize baktırmanızı, mümkünse bu konuda kilo alamamanızın sebebi üzerine bir doktorla beraber çalışmanızı tavsiye ederim.

Kilo almanın bir sürü farklı yolu var ama şekerin artık nasıl bir zehir olduğunu hepimiz biliyoruz, hepimizin böyle bir farkındalığı olduğunu düşünüyorum. O yüzden kilo alma döneminde de canının istediğini ye, yok cicibebe ye, yok her gün fast food yersen kilo alırsın gibi söylemlerin oldukça yersiz olduğunu düşünüyorum. Kişiye özel ve temiz içerikli bir programla kilo almanız hem daha sağlıklı hem daha olası :)

Peki nasıl kilo alabiliriz derseniz?

Temel nokta aslında sistemli ve motive olmak.

Gökçecim bu ne derseniz eğer, ilk aşamada sabah daha erken uyanmak.

• Erken uyanmak
• Erken metabolizmamızı çalıştırmak
• Sağlıklı ve güzel bir kahvaltı yapmak
• Daha sonra bıkmadan sıkılmadan -belli aralıklarla- ara öğünlerimizi atlamamak. Ara öğünlerimizi hacmen küçük, kalori olarak büyük kuru meyveler ve çiğ kuruyemişlerle yapmamız.
• Ana yemeklerde ana yemeği yiyip, çorba ve salatayı en sona bırakmamız.
• Yemeklerden hemen önce su tüketmememiz, belki de kendimizi ilk aşamada yemeğe zorlamamız :)
• Mental olarak daha iyi hissetmemiz, uykumuzdan 1-1.5 saat önce son ara öğünümüzü yapıp uyumamız, kesinlikle ve kesinlikle öğün atlamamamız.

Umarım bu bilgiler işinize yarar ve düşündüğünüz aralıkta kilo alırsınız.

Sevgiler.