Boğazıma nasıl sahip çıkarım?

Merhabalar,

Sağlıklı beslenme dönemi kadar bu işin psikolojik durumu da çok önemlidir

Şöyle ki her seferinde danışanlarıma söylediğim gibi öncelikle bu işi sizin istemeniz lazım. Siz istediğiniz takdirde zaten herhangi bir beslenme programını uyguluyorsunuz. Eğer uzun zamandır çok yüksek kilolardaysanız ve herhangi birinin yönlendirmesiyle bir destek alıyorsanız o programı yapabilme yeteneğiniz azalır ve sürekli olarak program dışında bir şeyler tüketirsiniz - ki bunu hiç istemeyiz - O yüzden kendinize somut hedefler koyabilirsiniz. Örneğin, ilk hedef olarak -20 kilo olmak değil de ay bazlı 4-6 arası bir kilo kaybı hedeflemek sizi daha motive edecektir ve hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracaktır.

Beslenmede şu an bildiğimiz kadarıyla iki yönlü açlık duygusu var, biri fiziksel açlık diğeri ise duygusal açlık dediğimiz durum. Eğer siz zayıflamak adı altında günlük tüketmeniz gereken miktardan çok daha az besleniyorsanız, özellikle eksik protein alıyorsanız fiziksel açlığınızın oluşması çok muhtemel. Eğer aç olursanız zaten tabir ettiğiniz gibi boğazımızı tutamama olayı yaşamamız çok normal. Fakat eğer fiziksel açlığınız yoksa ve bundan eminseniz, herhangi bir duygu durumu yerine bir besini ekliyorsak bu duygusal açlığa girer ve bu noktada eğer duygusal açlık atakları yaşıyorsak ben bir psikolojik destek almanızı öneririm.

Bir diyetisyen olarak görüşüm zayıflama adı altında kendinizi çok aç bırakmamanız, mümkünse bir beslenme uzmanından yardım almanız ve size yol arkadaşlığı edecek doğru insanla beraber hedeflediğiniz kiloya ulaşmanızı temenni ederim.

Sevgiler.