10 kg vermek ne kadar zamanı mı alır?

gizliliüye77

Xper 5 Yaş: 32

Ah şu kilolar... şöyle 10 kg vermem gerek. Ne kadar zamanı mı alır?

Güncellemeler

+1 yıl

YOL GÖSTERİR MİSİNİZ? SÖZ OLAYLARI FALAN VAR VERMEM GEREK KİLOLARI..

Cevapla

8 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Merhabalar,

Kilo verme sürecini etkileyen en önemli faktörlerden biri de kaç kilo olduğunuz, BKI değeriniz. Ortalama olarak eğer ideale yakın bir ağırlığınız varsa aylık %5-10 u aradında bi değeri kaybetmeniz sizin için sağlıklı olacaktır.

Süreci daha sağlıklı ve daha hızlı sağlayabilmeniz için bir diyetisyenle çalışmanızı öneririm.

Hedefiniz çabuk kilo vermek değil, kalıcı bir şekilde kilo vermek olsun. Biz biliyoruz ki çabuk verilen kilolar aynı çabuklukta geri alınır.

Bunun dışında
- günlük içtiğiniz su miktarı,
- fiziksel aktiviteniz,
- kan değerleriniz,
- yaşınız
Gibi faktörler de kilo verme hızınızı etkiler. Özellikle evde olduğumuz şu dönemde hareketinizi arttırmak için leslie gibi egzersizlerden faydalanabilirsiniz. Kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır, ama en temel olan şey tabi ki beslenme düzeniniz.

En yakın zamanda bir kan tetkiki yaptırıp, kilo vermenizi engelleyecek bir sağlık probleminiz yoksa bir beslenme uzmanıyla çalışmanızı öneririm.

İyi günler diliyorum..
8

1 Yorumla
- gizliliüye77
  
  +1 yıl
  65 kiloyum hedefim 57ye inmek hanımefendi
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Helenisko Takip Et
Xper 4 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

If uygula ya da Canan Karatay diyeti. Bol su tüket. Yapabiliyorsan yürüyüş yap 10000 adım at. Ya da evde spor yap. Hareketli danslar da işe yarar. Bir de her gün plank yapmanı öneririm. İp atlamak da faydalı. Öğünlerin arasında en az 5 saat olsun ve araöğün yapma. Araöğün yaparsan sadece az çiğ fındık, ceviz, badem, kaju vb ye ve şekersiz sade kahve iç. Şu an ben de bunları yapmaya çalışıyorum. Eskiden yaptığımda 2 ayda 10 kilo vermiştim. Sonra karantina malum 😁🤭 Şimdi tekrar vermeye çalışıyorum inşallah başaracağım

1

0 Yorumla

Nur1918 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Akşam 6 dan sonra yemek yeme , gün içersinde harcıyacağın enerjiye oranla daha az kalori al , kalori takibi yap , not al , su ne kadar basit görünsede bu noktada çok önemli bir unsur , günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde yeşil çay ya da türk kahvesi iç ve tek başına yetmez bunlar , spor yapmalısın , nerende fazlalığın var

1

2 Yorumla
- gizliliüye77
  
  +1 yıl
  mide üst göbek yani ve basen
  
  Yorumla
- Nur1918
  
  +1 yıl
  Üst göbek aslında çok kolay gidera ya sporla , alt çok zor ama üst sporla kasa çevrilir , kendi deneyimlerim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

uçmayıbırakankuşş Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 41%

+1 yıl

10 kilo benim için çerez, senin içinde çerez olsun. Bilinçlendir kendini önce neyi neden yemeliyim neden yememeliyim.

1

5 Yorumla
- vildanm
  
  +1 yıl
  Yaşına baglı yaşını soylersen
  
  Yorumla
- gizliliüye77
  
  +1 yıl
  @vildanm 25 YAŞ boy 160
  
  Yorumla
- vildanm
  
  +1 yıl
  Kilom peki aman aman bi durummu
  
  Yorumla
- gizliliüye77
  
  +1 yıl
  @vildanm 65... 57ye düşmem gerek
  
  Yorumla
- vildanm
  
  +1 yıl
  Kuzum bi hap gibi bişi var gerçekten etki gösteriyor onu denemelisin bence kapsül gibi biri tok tutuyo digeri bagırsak söktürüyor ondan al bence ben etkisini gördğm geri de kilo almadım o hapla beraber hafif de bi diyet bol bol su sabah 9 gibi kalk hapı iç yarım saat sonra yemek ye çok fazla yaglı yeme ekmegi azalt öglende aynı şekilde kalori çok almamaya bak akşam da 8 den once yemegini ye ve 1,2 litre su tüketmeye bak fazlasını da tüketenilirsin okey dersen hapı alıcagın adresi vereyim sana kadın kendisi de çok ilgili (yanında bi hap daha oluyo bagırsak söktürüyor onuda bagırsak sorımun oldugunda içersin bununçayıda var ama hap daha kolayıma geldi benim çevremdede bi çok kişi bununla kilo verdi
  
  Yorumla
OzgeGrace18 Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 94%

+1 yıl

Yag oranına, beslenme, ve yaptilan egzersizlere gore degisir. 2-3 ay alabilir ( Kilo fazlaysa daha rahat yakarsiniz, balık etliyseniz biraz daha zorlaşabilir. Bu arada su icmek de en iyi yöntemlerden, kilo vermeyi kolaylastiriyor diye biliyorum).

1

0 Yorumla
Banlandırıldık Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 396 cevap paylaştı.

Sağlık kilo verisen 6 ay.
Vücudunu, sağlığını düşğnmezssen 2-3 ayda

1

0 Yorumla
woodist Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 46%

+1 yıl

nasıl bir motivasyonun olduğuna bağlı olarak değişir. sağlıklı bir şekilde 1,5-2 ayda verebilirsin.

1

0 Yorumla
Sevimlitehlikeliiii Takip Et
Xper 2 Yaş: 73

+1 yıl

Bu işte sabır çok önemli sabırlı olursan zamanın bi önemi yok diye düşünüyorum ama herkesin metabolizması farklı kimi haftada 2 kilo verir kimi gram oynar 😕😕

1

0 Yorumla
Nadir1919 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 52%

+1 yıl

3 aylık bir süreçte yemek miktarını azaltman sonuç verir

0

0 Yorumla
wolf-alice Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Ben de 10 kilo kadar vermek istiyorum. Strese ve sıkıntıya gelemediğim ve acelem olmadığı için 1 yıl gibi bir hedef koydum kendime. Bakalım.🙄

1

0 Yorumla
bimbamelly Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

3 ay bence en sağlıklısı. Hızlı kilo vermek vücutta çatlaklara sebep oluyor yavaş kilo vermek her zaman en iyisi

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Birkaç ayda verilebilir. Neden kilo aldım diye düşünün derim.

0

0 Yorumla
higörl Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Ben 1 ayda vermiştim. Dukan birası diye bir şey var soda yeşil çay limon 2 haftada 5 kilo şekeri ekmeği bırak verirsin zaten başarılar bu yolda f Hı şdşdşdlfkldf

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

soyununca 2 kilo veriyon zaten
yani gel yatağa..

0

0 Yorumla
berkcanx1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Patates diyeti yap ben yaptım 3 günde 3 kg verdim gerçekten etkili ve zor bir diyet

2

1 Yorumla
- Busiiiiy
  
  +1 yıl
  Ben de yaptım ise yarıyor
  
  Yorumla
aycancelik95 Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

Sabahları içeceğin aç karna 1 fincan kahve seni öğlen 1 kadar tok tutar ve bol bol spor yap benim için 10 kilo 15 yetiyor

0

0 Yorumla
DeliKızz0 Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Zamana değil, sağlıklı bir şekilde zayıflamaya odaklanmalısın. Üç ayı bulabilir, bu durum senin metabolizmana bağlı

0

0 Yorumla
VolrathTheFallen Takip Et
Guru Yaş: 126 , eic 79%

+1 yıl
Sağlık konusunda 440 cevap paylaştı.

2 2bucuk ay cıvarı saglıklıdır

1

0 Yorumla
Duygu117 Takip Et
Xper 1 Yaş: 26

+1 yıl

Benimde 10 kg vermem lazim 2 ayda Gayet makul bir surec

0

0 Yorumla
vildanm Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Ben bi aydan kısa sürede 7 kilo verdim yattıgım yerden

0

0 Yorumla
Orjinalsorular Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

şu an kaç kilosun ve boyun kaç?

1

4 Yorumla
- gizliliüye77
  
  +1 yıl
  160 cm 68 kg
  
  Yorumla
- Orjinalsorular
  
  +1 yıl
  Sana şu tavsiye de bulunabilirim kilo vereceğim diye abartıp çok bişey yememezlik yapma ye ama biraz azalt. Hızlı kilo vereceğim diye hepten az ve kalorisiz yemeye kalkışırsan evet kilo hızlı verirsin ama yüzünde çökme meydana gelir ve bu sefer yüzüm düzelsin diye kilo almaya kalkarsın hızlı kilo vermek iyi değil. Ekmeği kes ( tam tahıllı ye ama az) şekeri kes pirinci kes unu kes
  
  Yorumla
- Orjinalsorular
  
  +1 yıl
  Ayrıca bi karar ver 65 misin 68 misin yukarı 65 yazmışsın bana 68
  
  Yorumla
- gizliliüye77
  
  +1 yıl
  Cok ac kalıp olum diyetine girdigimde 2 gunde 65e dusuyorum sonra geri 68 cikiyorym
  
  Yorumla
_Delibal_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 91%

+1 yıl

3 ay sağlıklı bir şekilde.

2

0 Yorumla
Ayşenur100 Takip Et
Xper 4 Yaş: 40 , eic 62%

+1 yıl

İki veya üç ayda verirsin. Diyetine uyarsan.

1

0 Yorumla
Zünübe Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 42%

+1 yıl

Arkadasim diyetle 1 haftada verdi

0

0 Yorumla
veteriner-hekim Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 89%

+1 yıl

Ah ah bu dert bendede var

0

0 Yorumla
crazyboys54 Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Valla sana bağlı bi haftada vereni bile duydum

0

0 Yorumla
asikpapatya Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 46%

+1 yıl

2haftada tamamsin

1

0 Yorumla
çileklipasta95 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

1 ay

1

0 Yorumla
Pandamkayip Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Tahminimce 1,5 ay

1

0 Yorumla
TekAşkBeşiktaş Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Sağlık konusunda 376 cevap paylaştı.

Ben 2 2.5 ay gibi bir zamanda verdim.

0

0 Yorumla
PianoBlack Takip Et
Xper 6 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

4 ay kadar

1

0 Yorumla
kipirkipirpuding Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

2.5-3 ayda sağlıklı bi şekilde verirsin

0

0 Yorumla
Saddov Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 639 cevap paylaştı.

Çok zamanını alır

0

0 Yorumla
Hiberk Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

Yaptığın diyete bağlı

0

0 Yorumla
Deliyimbendeliyim Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 37%

+1 yıl
Sağlık konusunda 485 cevap paylaştı.

6 ay

0

0 Yorumla
genckızloli Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

+1 yıl

azmine ve metabolizmana bağlı

0

0 Yorumla
sonumugörüyorum Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 94%

+1 yıl

1 ay

0

0 Yorumla
ange18 Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Kilolu insanları seviyorum

0

0 Yorumla
Aaassenaa1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Mutsuz ol hemen verirsin.

0

2 Yorumla
- Nur1918
  
  +1 yıl
  Ben 1 haftadır mutsuzum ve daha çok yiyorum :(
  
  Yorumla
- Aaassenaa1
  
  +1 yıl
  Mutlu ol o zaman😂😂😂
  
  Yorumla
KırıkPencereHüznü Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 90%

+1 yıl

2 ayda verilir bence

0

0 Yorumla
Kyuubis Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

2 ay

0

0 Yorumla
hosgeldimks Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 84%

+1 yıl

2 ay Maximum

0

0 Yorumla
belkirap Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

3 hafta da verirsin

0

0 Yorumla
Bilinmeyen388392 Takip Et
Xper 4 Yaş: 49

+1 yıl

2 ay ideal

1

0 Yorumla
Meerve77 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

6 aya super olursun

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Benim 2 haftamı alır

0

0 Yorumla
isimsizben23 Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Bı ay sürer bence

0

0 Yorumla
Alp3460 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

1 ay

0

0 Yorumla

Devamını Gör(30)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 10 kg vermek ne kadar zamanı mı alır?

10 kg vermek ne kadar zamanı mı alır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!