Bu şekilde 10 kilo ne kadar sürede veririm?

Question

Arkadaslar 15 gundur diyetteyim 3 kilo vermisim gunde tek ogun yiyorum oda aksam sabahlari yesil cay ve kahve iciyorum ekmek seker asla yemiyorum cok iradeliyimdir bu sekilde 10 kilo ne kadar surede verebilirm sizce ayriyeten yuruyus haftada 3 gun felan ve 20 dk youtubedenn spor yapiyorum.

İnci_tanesiii · Accepted Answer

Merhaba🌸Sen de sağlıklı beslenmeyi ya da diyet yapmayı az yemek veya saatlerce aç kalmak sananlardan mısın?
O halde mutlaka hayatının bir bölümünde hedefine bir türlü ulaşamadığını düşünmüş, görmüşsündür.

Diyette en sık yaptığımız, hata az yemek hatta tek öğün yemek az yersem çok kilo veririm, mantığı yanlış
Evet ilk haftalar hatta ilk ay kilo verirsin ama sadece porsiyon küçültseydiniz de yine kilo verebilecektiniz.
İlerde kilo vermeniz yavaşlayacak belki de duracak sebebi aynı şekilde beslenmeniz olacak ben bu kadar aç kalıyorum bu kadar uğraşıyorum vere vere 2 kg vermişim diye moraliniz bozacak ve diyeti bırakacaksınız eski rutine dönünce hızlıca alacaksınız.

Amacın ister kilo vermek olsun ister kilonu almak işin anahtarı az yemek değil sağlıklı yemektir.
Önemli olan vücudunun ihtiyacı olan makro besinleri dengeli bir şekilde alman.
Haydi az yemeyi, aç kalmayı, yediğin lokmalarından korkmayı bırak. Sağlıklı yaşamanın güzel dünyasına bir geçiş yap.

Eğer koca bir kase salata yaptığın zaman doymuyorsan sebebi salatanın azlığı veya çokluğu değil içine koyduklarındır. Salata sadece yeşillikten sebzelerden veya meyvelerden oluşmak zorunda değil, salatanın içine günlük hayatta protein içeren birçok baklagil, et, yumurta gibi besinleri ekleyebilirsiniz. Doyuruculuk oranı ciddi oranda artacaktır.

Klasik biir salata tarifi verim hepimizin öyle 5 dk yaptığımız salata

Kıvırcık
Havuç
Domates
Salatalık
Tere, maydanoz doğra ye doyduk mu evet ama sadece tek tip beslendik

Peki hem tok tutsun hemde kalorisi düşük çinde her besin olsun istersen.

Haşlanmış yumurta, Haşlanmış nohut, domates kıvırcık, salatalık, maydanoz yedik doyduk vücuduna ihtiyacı olan vitaminileri proteinini verdin metabolizmani çalıştırdin rahat sindirdin hem halsiz düşmedin hem vicdanın rahat daha ne olsun lütfen tek öğün beslenme baş dönmesi olur gözün kararır modun düşük olur surekli kafanda midenin açlığı olur acıkınca yemekten korkma sadece porsiyonlarina dikkat et 🌸🌸

Milennay · Accepted Answer

Tek öğün besleniyorum derken oruç mu tutuyorsun peki? Oruç tutarken bile iki öğün yiyoruz, kilo vermek için günde tek öğün beslenmeyi yanlış buluyorum. Neden diyecek olursan sen normal hayatında tek öğün beslenen biri değilsindir eminim ki. İstediğin kiloları verdin diyelim sonra yine günde 2-3 öğüne geçersen vücudun tek öğüne kendini alıştırdığı için ona çok yiyormuşsun gibi gelecek. Sana tavsiyem normal hayatında nasılsan şimdi de öyle olman. Belirli sınırlar koyduğun sürece kilo vermek sana eziyet gibi gelmeyecektir hem. Akşam belli bir saatten sonra yemek yeme mesela. Ekmek yemeyi tamamen kes diyemem ama mümkün olduğunca sabah tüketmeye çalış akşam yeme mesela. Oruç tutuyorsan da ona göre bir ayarlama yapabilirsin. Tatlıyı dışardan alacağına evde kendin yap ama şekerini yağını kendine göre ayarla. Egzersiz yapmaya aynen böyle devam et. Kendini çok sıkmadan da güzelce kilo verebilirsin kısacası.✨

YouAreMyCure08 · Accepted Answer

İlk bir ayda sağlıklı olarak kaybedilen kilo sayısı 4-6 arasındadır. Ancak ilk zamanlarda ödem kaybettiğin için ya da barsaklarını boşalttığın için çok hızlı kilo veriyormuşsun gibi gözükür. Ki bunun kesinlikle hepsi yağdan değildir. 10 kiloyu eğer fazlaca kilolu değilsen 2 ay gibi bir sürede verebilirsin. Ancak daha kilolu biri için, örneğin obez bir insan için bu süre 1.5 aya kadar düşebilir.

Gizli Üye · Accepted Answer

Birkaç ayda verirsiniz de kalıcı olmadıktan sonra neye yarar. Bu şekilde beslenmeye fazla devam etmemenizi öneririm, aksi halde metabolizmanız zayıflar. Sonuçta bu şekilde beslenmeye hayat boyu devam edemezsiniz, daha sürdürülebilir bir yöntem seçseydiniz keşke.
Ayrıca verilen kilonun yağdan gitmesi de çok çok önemli.

Gizliwxw · Answer

1 aya verebilirsin, azmin kuvvetliymiş.

Bu şekilde 10 kilo ne kadar sürede veririm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu şekilde 10 kilo ne kadar sürede veririm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!