40 kilo vermem gerek, sarkmadan nasıl zayıflarım?

40 kilo vermem gerek, sarkmadan nasıl zayıflarım?

Merhabalar;

Öncelikle kilo verme süreciniz için sizi kutlarım. Çoğu insan aslında kilo verme sürecinin kendisi için en doğru olduğuna karar verse de sürece başlamak sanıldığı kadar kolay olamayabiliyor.

Süreç ne kadar sürerse sürsün kendinizi en iyi hissettiğiniz vücut ölçülerine gelene kadar bırakmamanızı öneririm. Kısa sürede kilo vermekten ziyade ideal ağırlığınıza gelmeniz -ne kadar sürede olursa olsun- sizin için çok daha kıymetli olacaktır.

Bu noktada bir diyetisyenden destek almanızı öneririm, diyetisyenler size bu süreçte yol arkadaşlığı edecek insanlardır. Ve inanın bir beslenme uzmanından yardım almanız sürecinizi çok daha kolaylaştıracaktır.

Asla 1 ayda 20 kilo vermek gibi bir hedeften bahsetmiyorum fakat bir diyetisyenle çalıştığınızda süreç sizin için çok daha keyifli olacaktır.

Bütün bunların yanında yaşınız çok genç olduğu için spor ile desteklendiğinde sarkmanızın minimumda olacağını düşünüyorum. Sporla desteklendiğinde süreç çok daha efektif ve keyifli oluyor.

"Peki bu süreçte nelere dikkat etmeliyiz?" derseniz;

• Gün içi su tüketiminiz en önemli şeylerden biri! Gün içi mutlaka 2.5 litrenin üzerinde su tüketiminiz olmalıdır, su tüketimi olmadan yağ kaybı sağlamanız mümkün değildir.
• Karbonhidratsız - ekmeksiz- diyet olmaz! Mutlaka öğünlerinizi kaliteli karbonhidrat kaynaklarıyla desteklemenizi gerekir. Bizim kaliteli karbonhidrat kaynaklarına ve kaliteli karbonhidratların içerdiği liflere ihtiyacımız var.
• Gün içi tatlı ihtiyacınızı, kan şekeri düşüşlerinizi meyve + çiğ kuruyemiş veya meyve + süt grubu gibi şeylerle karşılamanız sizin için daha iyi olacaktır. Ara öğünlerinizi bu kaynaklardan tercih ederseniz sonraki öğünlerinizde çok daha kontrollü olacaksınızdır.
• Sebze alımını ve protein alımını ihmal etmeyin.
• Bitki çaylarından destek alın.
• Her gün aynı saatlerde öğün tüketmeye çalışın.

Umarım bu bilgiler yardımcı olur, sevgiler...