1 buçuk ayda 12 kilo verilir mi?

Question

Bol su içiyorum sebze ve yeşillik ağırlıklı besleniyorum birde spor yapiyorum

Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar,

Kilo verme sürecimizi belirleyen şeylerden biri de başladığımız kilolardır. Eğer sizin BKI'niz yüksek hafif şişman veya morbid obez sınıfındaysa kilo verme hızınız -eğer metabolik olarak bir rahatsızlığınız yoksa- normalden daha fazla olacaktır. Ama siz eğer ideal kilonuza yakın bir bireyseniz hedeflediğiniz kiloya ulaşmanız biraz daha zor olabilir. İdeal olan yaklaşık olarak bir ayda kilomuzun %5iyle-10u arasında olmasıdır.

Kilo verme döneminde en çok yapılan hatalardan biri olarak çok düşük kalorili beslenmeyi tercih etmemenizi öneririm. Özellikle bağışıklığımızın yüksek olması gereken şu dönemlerde sağlığınıza ekstra dikkat etmelisiniz. Gün içinde aldığımız protein miktarı yeterli olmalı, kendimizi kesinlikle fiziksel olarak aç bırakmamalıyız unutmayın fiziksel açlığınız varsa o beslenme programı büyük ihtimalle size çok yetersiz geliyordur, süt-yoğurt tüketimimize dikkat etmeliyiz, sağlıklı yağları ihmal etmemeliyiz, kompleks karbonhidratları beslenme düzenimize mutlaka eklemeliyiz, meyve-sebze miktarımız en az 5 porsiyon olmalıdır. Ekstra olarak su tüketimimize de çok dikkat etmeliyiz, su içmeden yağ yakımımız olmaz.

Eğer hedefiniz 12 kilo vermekse naçizane önerim bunu zaman içinde vermeniz, 1.5 ayda 12 kilo vermek bir başarı göstergesi olabilir sizin için fakat daha sonraki zamanlarda kısa sürede verilen kiloları alma ihtimalimiz oldukça yüksek. Bana kalırsa 12 kiloyu 3 ayda verin, ama sağlıklı bir şekilde ve kendinize hayatın aslında oldukça keyifli olduğunu hatırlatarak verin en keyiflisi budur :)

Umarım istediğiniz sonuçlara ulaşırsınız, sevgiler..

kralkobrax21 · Accepted Answer

Saglık açısından zararlı.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz.

0samettt00 · Accepted Answer

Merhaba

Öncelikle yanlış beslenme yapmanız zararlıdır. Gelelim 1 buçuk ayda 12 kilo verebilir misin? Kesin bir şey söyleyemeyiz ama doğru bir diyet ile 10-12 kilo verebilirsin.
Sana bir diyet listesi verebilirim.

Diyet listesine tıklayarak. Diyet listesine gidebilirsiniz. Diyet listesi

Bu diyet listesiyle 8-10-12 kilo verebilirsiniz fakat kesin bir şey söyleyemem.

rain_Queen_ · Answer

Bende zayıflamak istiyorum ama nasıl vericem bilmiyorum yürüyüş yaparken diz kapaklarımda agrı var zorlanıyorum evde yapıyorum sporu ama bi türlü gitmedi şu göbeğim 77 kiloyum boyum da 169 hedefim 65 olmak ama beceremiyorum nasıl vericem yardımcı olursanız çok sevinirim ilaç milaç istemiyorum doğal yoldan zayıflamak istiyorum😢

Editoö · Answer

1 buçuk ayda 12 kilo verirsin, verirsin fakat sonrasında sarkarsın ve gidersin estetik yaptırmaya. Hasta olma ihtimalinde var. Gel sen 1,5 ayda 12 kilo vermekten vazgeç, ye iç keyfine bak ölümlü dünya bee...

Natureloverr126 · Answer

İsveç diyeti yap fazla bile verirsin. Ben vermiştim sağlık açısından sorun da olmuyor ama 6 ayda 1 yapabiliyorsun. Yani 15 gün isveç diyeti sürüyor,6 ay aynı diyeti birdaha yapamazsın sorun olur.

101011001 · Answer

Verilsin ya da verilmesin vermemen daha iyidir kendi sağlığın için, kaç kilosun bilmem fakat o süre için çok fazla, yapsan bile hiç sağlıklı olmaz.

MeriKshn · Answer

Kararlı olursan olur neden olmasın. Şeker tuz ve unlu şeyleri de yememen lazım hem zaten bunlar genel olarak sağlığa zararlı

Nnrrrr · Answer

1 .5 ayda 12 kilo vermen imkansız verirsen mucize vermeye çalışırsan da sağlığından olursun gayet nett

Ersany · Answer

verilir rahatlikla yemene dikkat edersen ve spor yaparsan verirsin

poyrazcanix · Answer

Fazla ilk ay ödemle birlikte 5-6 kilo gider 2 haftada 3 kilo gitse yeter çok iyi hatta

safaksnmz · Answer

Ohoo 20 kilo bile verilir yeterki az ye birde su orucu diye birşey var ona bak

gülaydenn · Answer

1 bucuk ayda 13 kılo vermıstım sadece kahvaltıda bır kac bır sey yıyordum sonra spor sonrasında ıse sadece sekersız kahve ıctım yemek yemedım spor agırlık yuruyus yaptım sadece kahvaltıda bıraz atıstırdım gerısı sekersız turk kahvesı

meleközçiçek · Answer

şu kilo takıntınız nedir anlamıyorum yani şişmansan bunu polemikleştirme.

celiikh · Answer

Kilon yüksekse rahat verirsin

Çirkinmiyim · Answer

Spor yapma sıklığın ve yaşına bağlı

Eevolution · Answer

uzaya yakıtsız çıkmak gibi demişsin

amansalllaaaa · Answer

zor ama uyguladığın diyete bağlı

superpsikolog · Answer

Evet, stres yok ise verilebilir.

uykusuzveedengesiz · Answer

Ben 8 vermiştim diyet falan da yapmıyordum.

erdinc498 · Answer

Yok artık varsa yolu haberlere çıkarsın zaten

catcat123 · Answer

bence mümkün değil hasta olursun

papatyacan · Answer

verilir

1 buçuk ayda 12 kilo verilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?