Diyette kaçamak yapmak tüm diyeti çöpe atar mı?

Diyette kaçamak yapmak tüm diyeti çöpe atar mı?

Merhabalar!

Öncelikle zayıflama süreci için verdiğiniz kararı tebrik ederim.
Şöyle ki biz hiç bir besini tükettiğimiz için suçluluk hissetmemeliyiz, o bizi ileriye değil aksine geriye götürür. O sırada canınız istemiş ve yemişsiniz (duygusal veya fiziksel açlıktan kaynaklı) sonraki öğünlerinize dikkat ederek, belki o gün gün içi karbonhidrat alımınızı sınırlayarak devam edebilirsiniz.

Battı balık yan gitmesin!

• Zaten bugün diyetimi bozdum diye düşünüp kontrolsüzce besin tüketmeyelim. Genelde gözlemlediğim şeylerden biri de “zaten bugün diyet bitti, daha sonraki gün devam ederim” diyip kontrolsüzce besin tüketim davranışları.
• Tek bir öğünü kaçırmanızdan kaynaklı verdiğiniz kiloları geri almazsınız, aksine mental sağlığınız için daha iyi bir şey yapmış olursunuz. Çünkü zayıflama döneminde özellikle bir yandan da duygusal açlığımızı törpülemeye çalışıyoruz.
• Size tavsiyem ertesi gün tartılmamanız, tartı ödemli bir sonuç gösterecektir çünkü.
• Diğer başka bir konu ise şahsi görüşüm günlük aldığınız kalori miktarının çok az olduğu yönünde. Kısa vadede sonuç getirse dahi uzun vadede yerersiz besin alımından saç dökülmesi, tırnaklarda güçsüzlük, bedenen güçsüzlük ve yorgunluk hissi, baş ağrısı, regl düzensizliği gibi semptomlarla karşılaşıp özellikle bağışıklığımızın güçlü olması gerektiği şu dönemlerde kendinizi güçsüz bırakırsınız.
• Kadınlarda günlük kalori alımı en az 1200 kcal olmalıdır. Bütün bunları göz önüne alarak tekrar bir program yapmanızı öneririm.

Sevgiler.