Ayda en fazla kaç kilo vermek sağlıklıdır?

Question

Arkadaşlar merhaba öncelikle belirtmek istediğim şey 7 kilo fazlalığımı vermek istiyorum.. bunu nasıl yapacağımı sormuyorum zaten nasıl yapılması gerektiğini biliyorum ( isteyen olursa tavsiye verebilirim). Ama ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır? Bir arkadaşım ayda 7 kilo vermişti, diğeride 5. Ama en sağlıklısı hangisi? Bir an önce kurtulmak istiyorum

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar,

Ne kadar sürede ne kadar kilo verileceği tamamen bireysel bir konudur.

Hiçbirimizin metabolizması birbiriyle aynı değil. Metabolizma hızını etkileyen faktörler kan parametrelerimiz, yaşımız, cinsiyetimiz, yağ-kas kütlemiz, gün içi fiziksel aktivitemiz, su tüketimimiz, diyete uyumluluğumuz vb. gibi bir sürü faktöre bağlıdır.

Bundan kaynaklı olarak aynı sağlıklı beslenme programını uygulayan aynı yaşta, aynı kilolarda iki insan yapsa dahi zaman/kilo oranları daha farklı olacaktır.

Siz nasıl biricikseniz, sizin beslenme programınız ve sizin süreciniz de size özel ve biricik olmalıdır. Bu yüzden hedefiniz 1 ayda 7 kilo vermek, 1 ayda 5 kilo vermek değil sadece kilo vermek olursa sizin için çok daha iyi olacaktır.

"Hangisi sağlıklı? derseniz bu aslında yaptığınız beslenme programına ve yaptığınız harekete bağlıdır.

Bu da oldukça bireysel bir konudur fakat günlük minimum 1200 kcal almanızı öneririm. 1200 kcal altına kesinlikle düşmemeniz gerekir, kendinizi böyle bir süreçte hastalıklara, daha sağlıksız bir sürece açmış olursunuz.

Fakat araştırmalar diyor ki;

Ay bazında bakıldığında aylık olarak vereceğimiz kilo oranı ağırlığımızı %5-10'u arasında olmalıdır. Eğer siz ideal ağırlık sınırınızda olan bir bireyseniz bu süreç daha da zor olabilir. Çünkü siz ne kadar idealinize yakınsanız vücudunuzun kilo verme süreci o kadar zor oluyor aslında.
Biz ağırlığımızın %5i ile %10'u arasında bir kayıp sağladığımızda o kilolar daha geri dönüşsüz kilolar olduğunu biliyoruz.

Sevgiler.

erkek45454 · Accepted Answer

Genelde kılo verirken 1 kilo verdim diyor %90 ı su %7 kas %3 yağ gibi oluyor o yüzden tartıyı kandırıyor aynada bakınca ise bir farklılık hissedemiyor eğer 10 15 kiloya kadar fazlalığı olan kişiler nacizane tavsiyem verilen kiloların yağdan gitmesi spor yaparak veriyorsanız kardiyo ant. yanında ağırlık ant ile dengelemelisiniz yoksa buyuk ölçüde kas kaybına ugraga bilirsiniz

PsikolojikPelerin · Accepted Answer

Ben verdiklerimi geri aldım. Çok gıcık bişey yaa. Galiba hızlı vermek zararlı sürdürülebilir olmuyor. Cevabı bana da yaz, formül ne ayrıca?

nilsuuuu · Accepted Answer

Benim aşırı bir kilom olmadığından zamana yayarak verdim böylesinin daha kalıcı olduğunu düşünüyorum. 1 ayda 2 kilo vererek gittim 5 ayda istediğim kiloya geldim şimdi ne yesem de geri almıyorum.

Anqry · Accepted Answer

Tabii ki 2,3 kilo sağlıklısıdır. Ama ben de 7,8 kilo verdim çok mutluyum çok şükür.

biradetmehmet · Answer

bu cok kişisel ve değişken bir konu..
120 kilo birisinin 7 kilo vermesi ile 60 kilo birisinin 7 kilo vermesi aynı sey değildir.
bunun için bir diyetis ile görüşüp diyet öncesi kan tahlilleri yaptırıp genel durumunuza bakılarak karar verilmesi daha sağlıklı sonuclar almanızı sağlayabilir

takıntısız_adam · Answer

Eğer iyi kardiyo ve dengeli güzel  bir  beslenme yaparsan kilona örnek 90 desek 8-10 kilo 80 desek 7-8 kilo 70 desek 5-7 kilo 60 desek 4-5 kilo aylık versen iyi olur üstüne çıkarsan kan şekerin çok düşer bayılır hatta ölebilirsin ona göre

Sonsuzadek1 · Answer

Vücut kitle indeksine göre hesaplanması gerekir, sağlıklı bir şekilde 1 ayda kaç kilo verileceği. Mesela 140 kg olan birinin 1 ayda 10 kg vermesi sağlıklı olabilirken, 70 kg olan biri aynı kilo kaybını vermesi sağlıklı değildir.

Dhfhffhfjfhf · Answer

Ayda 4 kilo vermek iyi ben 1 ayda spor ve diyetle 2.65 kilo verdim ama iştah açıcı ilaçlar içiyorum artı son 2 hafta takviye aldım başta alsaydım 4 kilo giderdi. Sitede ki ayda kaç kilo vermek doğru sorularını okuyabilirsin herkes der 1 ayda ortlama 3 kilo örneğin 3 ayda 8 kilo verdim

dollunnay · Answer

Haftada bir kg uygun iki ayda kilolarını verebilirsin ama fazla kilolu olmayanlarda o 7 kiloyu vermek epey zor oluyor

Sssonsuzzz · Answer

4-5 diye biliyorum... 2 ayda hakedersiniz rahat rahat bol şans :) herşey istediğiniz gibi olsun...

chapfallenboy · Answer

Ben her gün kıçımı yırttım koştum yediğime dikkat ettim 4 kilo verebildim bundan fazlası zararlıdır bence

___GK___ · Answer

Kaç kilo fazlalığın var ona göre değişir. Normali haftada bir iki kilo.

boncuksultan · Answer

En sağlıklısı haftada 1 kilodan, ayda 4 kilo vermek.  Fakat ayda 5 kilo da çok uçuk bir rakam değil, olabilir.

acininmutlukizi · Answer

Ben hep standartim ne kilo alma nede verme derdim var..

Zünübe · Answer

Bilmiyorum benim Kilom hep standart gidiyor 53 48 arası daha fazlasına çıkmadım sağlıklı olanı

Magicalmind · Answer

Kilonun fazlalığına göre oran değişir ortalama 5-7 önerilir.

PsikopatLilith · Answer

Eğer kiloluysan ayda 7-8 kilo kolaydır ama zayıfsan en fazla 4-5 kilo

Sarının50Tonu · Answer

Protein ağırlıklı verip sporla desteklenirse sağlıklı olabilir.

DemliKaave · Answer

Haftada 1-2 kilo arasına kadar normal yani ayda en fazla 8 kilo vermen iyi

_TuMuGu_ · Answer

Bana göre en fazla 5 kilo vermek yeterli ve idealdir.

Alesseapl · Answer

ayda nasıl kilo veriliyor? dünyada daha sağlıklı kilo verilir *-*

Ramiii1908 · Answer

en sağlıklısı olan iyi bir beslenme programı ile güzel bir cardio programı ile verilen kilo bunun miktarı kişinin genetiğinede bağlıdır

avcia7 · Answer

ben sürekli kilo alıp veriyorum 87 kiloydum 2 ayda 73 oldu covid çıktı 82 oldum sonra 1 ayda 74 e düştüm ve yine 1 ayda 80 oldu şu an 74 e düştüm bakalım durabilecek miyim :)

Gizli Üye · Answer

ayda mı uzay damı bence uzay da daha çabuk verirsin

gangster738 · Answer

Ayda 5 kilo sağlıklı bence ama 10 kiloda verilebilir

iarveles34 · Answer

1 ayda 5 kg en fazla ağır ağır sporla ve iyi beslenme ile verilen kilolar kolay alınmıyor da😉 deneyimle sabit👍🏻

Nisa441 · Answer

Kız fark etmez şu an 7 kilo beni tatmin etti sen bana da ver listeyi bebegim 😂

LebenLassen · Answer

Haftada bir kilo vermek ideal

birgünbirfün · Answer

Ayda 5-6 dünyada 10-20 :(

ceylinÇkObİLiYo · Answer

kişiden kişiye değişir

aşka_bağlı · Answer

Ben 11 kilo verdim😄 ama 3-4 olması lazım

Blodymarryy · Answer

Haftada 1 Kilo vermek en idealidir

EglenceKanalı · Answer

uzmanlara göre haftada 1 kilo sağlıklıdır

karameleek98 · Answer

4 tabikide haftada 1 kilo olmak üzere 4

Gizli Üye · Answer

Tavsiyeni merak ettim

FRKN-YLMZ · Answer

4 max 5 kilo en fazla, ondan fazlasi zararli

wimbledon · Answer

4-5 kilo vermek sağlıklıdır diye düşünüyorum

Hotelroom · Answer

4 ideal ama kiloya bağlı

KaranlıkÇağınKontesi · Answer

3-4 iyi.

meryeminis · Answer

Bence ayda 5

xEdaa_ · Answer

7 8 kilo

Yohartuk · Answer

3 kg iyi

Tugce2234 · Answer

3 - 5

sonfeciikız · Answer

Ayda 4

ertunc77 · Answer

ayda 4-5 kılo normal

lieto · Answer

4 kilo.😌

Mercedescihatun · Answer

4 kilo

aybukee944 · Answer

5-7 iyi

Leonie · Answer

4 kilo.

Kimsesiz_32 · Answer

40 kilo kalın kızlar

spsmesut · Answer

6 kilo

ayçaa1245 · Answer

Beş.

Eylulnzm · Answer

Max 7 olmali

Gizli Üye · Answer

4 kilo normal

Ayda en fazla kaç kilo vermek sağlıklıdır?

Ne kadar sürede ne kadar kilo verileceği tamamen bireysel bir konudur.

"Hangisi sağlıklı? derseniz bu aslında yaptığınız beslenme programına ve yaptığınız harekete bağlıdır.

Fakat araştırmalar diyor ki;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Ayda en fazla kaç kilo vermek sağlıklıdır?

Ne kadar sürede ne kadar kilo verileceği tamamen bireysel bir konudur.

"Hangisi sağlıklı? derseniz bu aslında yaptığınız beslenme programına ve yaptığınız harekete bağlıdır.

Fakat araştırmalar diyor ki;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!