Uzm. Dyt. Zehra Bora

Ülkelerin en önemli halk sağlığı sorunlarından biri olan demir eksikliği anemisi hakkında bilgilerimi aktarmak istiyorum. Özellikle son zamanlarda halsizlik, güçsüzlük, baş ağrısı, sinir hali,... Sağlık

Zayıflamak dendiğinde ilk akla gelen yöntem kalori açığı oluşturarak ilerlemek olsa da aslında günümüzde artık bu yöntemin pek de sürdürülebilir olduğu söylenemez. Zira kısıtlanmış diyetleri belli... Sağlık

Yapılan çalışmalarda günlük karbonhidrat alımının 50 gramın altına düşürülmesi, insülin hormonu salınımını da önemli ölçüde azaltacağından insülin duyarlılığını arttıracağı kanıtlanmıştır.... Sağlık

Merhaba, Karbonhidratlar sinir dokusu için gereklidir ve beynin tek enerji kaynağıdırlar. Bazı karbonhidratlar sindirim için gerekli olan ve bağırsaklarda bulunan sağlıklı bakterilerin... Diyet & Beslenme

Merhaba, İlk akla gelen proteinler! Kas kaybetmeden, yağ yıkımını artırmak için en önemli besin grubumuz proteinlerdir. Proteinler uzun süre tokluk hissimizi arttırır, kasların yapımı ve... Sağlık

Merhabalar, Daha önce görüşümde de bahsettiğim üzere sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri ölçülü, dengeli, yeterli ve çeşitli beslenmektir. Kilo vermek için zayıflama diyeti uyguluyorsanız... Spor

Merhaba, Hızlı kilo nasıl verilir? Öncelikle diyet listeleri oluştururken biz beslenme uzmanları sizlerin yaş, kilo, boy, cinsiyet ve besinlerle olan ilişkinize uygun bir liste planlıyoruz. Hızlı... Sağlık

Merhaba, Diyetteyken kilo verememe nasıl düzelir? Kilo verme sürecinde eğer her zaman normal beslenme düzeninde besleniyorsanız vücut kilo vermekte zorlanır. Size tavsiyem ilk olarak vücudu... Sağlık

Merhaba, Daha önce de bir görüşümde belirttiğim gibi, kendimizi aç kalacağım stresine soktuğumuz anda yeme krizleri gibi sonuçlar kaçınılmaz oluyor. Bu yüzden zayıflama diyeti yerine sağlıklı... Sağlık

Merhaba, Bu gibi beslenme durum değişikliklerine duygusal açlık dönemi adı verilir ve beslenme düzeni kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Duygusal açlık dönemlerinde yemeniz de... Sağlık

Merhaba, Kilo vermek veya kilo kazanımı için disiplinli bir beslenme düzenimizin olması gerekmektedir. Yani hiç bir besin tek başına kilo kazanımı veya kilo kaybı yaşatmayacaktır. Önemli... Sağlık

Merhaba, Daha önce de bir görüşümde belirttiğim gibi, kendimizi aç kalacağım stresine soktuğumuz anda yeme krizleri gibi sonuçlar kaçınılmaz oluyor. Bu yüzden zayıflama diyeti yerine sağlıklı... Sağlık

Merhaba, Aralıklı beslenme yani intermittent fasting (IF); genel sağlığı iyileştirmek ve kısa süreli açlık kullanarak yeme zamanlamasını manüple eden çeşitli programları kapsayan geniş bir... Sağlık

Merhaba, Yağ, kas ve karaciğer dokularında insüline karşı bir duyarsızlık gelişmesi sonucu insüline karşı bir direnç gelişir. Bu durumda tüketilen besinlerle alınan glikoz yani şeker vücudun... Sağlık