Dondurma kilo aldırır mı?

Question

Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum ama ne yağ oranım düştü nede Metabolizmam hızlandı, sık sık dondurma yerim acaba bu yüzden mi işe yaradı?
Az yemek yiyen biriyim, boyum 165 kilom 54,6
Arkadaşlarim az da olsa pilav yememi ve dengeli beslenmemi söyledi bu ay böyle yapicam sizce işe yarar mı?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Kilo vermek veya kilo kazanımı için disiplinli bir beslenme düzenimizin olması gerekmektedir.
Yani hiç bir besin tek başına kilo kazanımı veya kilo kaybı yaşatmayacaktır. Önemli olan bunu bir alışkanlık haline getirmemeli, gereksiniminizden fazla uzun süreli enerji almamalısınız.
Sağlıklı bir beslenme; ölçülü, dengeli, yeterli ve çeşitli olmalıdır.

Size sağlıklı beslenme ve kilo kaybetmenin yolları hakkında birkaç tüyo vermek isterim...
İlk olarak ne kadar basit karbonhidrat içerikli, doymamış yağdan zengin, paketli gıda tüketirseniz o kadar kan şekeriniz dalgalanacak ve daha fazla tatlı ihtiyacı hissedeceğinizi aklınızdan çıkarmayın. Bu yüzden beslenme rutininizden bu besinleri olabildiğinde uzak tutun.

Bol su tüketimi

Günde en az 3 litre su tüketimi metabolizmanızın hızlanmasına destek olacak, toksinlerden arındıracak ve ödem oluşumunu engelleyecektir.

Uyku düzeni

Günde en az 6-8 saat uyumaya özen gösterin. Sabah çok geç saatte kalkmak veya çok geç uyumak sirkadiyen saat dengesini bozacak ve daha kolay kilo almanıza neden olacaktır.

Kahvaltı

Günün en önemli öğünü olan, sizi güne hazırlayan ve bir sonraki öğünlerde ne yiyeceğinizi belirleyen kahvaltıdır. Tokluk sürenizi uzatacak kaliteli proteinleri, taze mevsim yeşilliklerini, fındık, ceviz, badem, zeytin ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tabaklarınızdan eksik etmeyin.

Ara öğün

Geceleri açlık krizi yaşıyorsanız, gün içinde yeteri kadar enerji almıyor olabilirsiniz. Ana öğünlerinizin arasına ara öğün eklemek bu krizlere engel olmaya yardımcı olacaktır.

Sevgiler.

berat_dıraz · Accepted Answer

Şimdi dondurma şekerli olduğundan vücudunda önce şekeri yaktıktan sonra yağ yakımına başlayacağı için şeker sıfır olmasada az yemek zorundasın dondurmayı
Dedikleri gibi pilav tarzı yemekler az protein tarzı yemekler bol olsun vegansan salata kemşr ya da

Berkan26 · Answer

Dondurma nekadar yiyorsun bilemiyorum ama dodndurma kilo yapan bir yiyecek, kalorisi oldukca yüksek ve sekeri cok.
Ama 165 boy 55 Kg gayet iyi, yani neden bukadar kilo verme meraki, saglikli degil, yakismiyorda genelde.

Kayrakan_ · Answer

Kadınlarda ortalama günlük şeker miktarı 20gr. İle sınırlı diye biliyorum. Fazlasını alıyorsan o enerjiyi harcanan gerek.
Eğer harcadığın enerji aldığın şeker ile aynı ise kilo korunur.
Fakat tek sorunun yediğin dondurma ile alakalı olduğunu düşünmüyorum:) diyetisyene gitmende fayda var.

uçmayıbırakankuşş · Answer

Dengeli beslendiğin sürece sorun yok, dondurmayı da kendin yap ben öyle yapıyorum.

Boşveradımıöylesine · Answer

Mümkünse yiyebiliyorsan acı biber turşusu ye birazcık ekmekle ve bitter çikolata bunlar çok yardımcı olur kilo vermene

TürkçeNick · Answer

Dondurmanın kalorisi düşük olur o yüzden aldırmaz. Ama külahı yeme

can78e9 · Answer

Kilo verdirir canim gel ben bakalim havalar sogudu dondurmalar elimde kaldi sana satayim 😂😂😂

serenay_akarsu · Answer

Dondurma çok az kalori ve sanmam. Çok yersen yumurta da kilo yapar. Çünkü yağı çok fazla.

FreeSertan · Answer

Dondurmasına göre değişir

DefneÖzkaya · Answer

Aldırır tatlı sonuçta

berfin_kandemir · Answer

Aldırır

Koray3419 · Answer

Kesinlikle aldırır glikoz oranı yüksek

Rumyss · Answer

Kesin bilgim yok aldıracağını sanmam

HesapsızHayat · Answer

Hasta yapar.

esraaaaa34 · Answer

Aldırır maalesef😒

TimKaehyung · Answer

Ara ara kaçamaklardan bir sorun olmaz bence.

61Ofliii61 · Answer

Şekerli olduğu için kalorisi fazla ve evet aldırır

poyrazaci · Answer

Az ye bir şey olmaz

realops · Answer

Ne managg

tameryoruk · Answer

Aldırır tabi.

Mervegriklh · Answer

Tabikide ;))

Dondurma kilo aldırır mı?

Bol su tüketimi

Uyku düzeni

Kahvaltı

Ara öğün

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Dondurma kilo aldırır mı?

Bol su tüketimi

Uyku düzeni

Kahvaltı

Ara öğün

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!