Selamlaarr.
Aralıklı oruç diyetini uyguluyorum. Günlük aldığım kalori miktarı 1000 i geçmiyor üstelik spor da yapıyorum günde 30 dakika. Ama tartıda aynı çıkıyorum veya 2 günde 100 gr eksiliyor. Herhangi bir fikri olan var mı? Aralıklı oruçla nasıl kilo verilir?
Aralıklı oruç diyetini uyguluyorum. Günlük aldığım kalori miktarı 1000 i geçmiyor üstelik spor da yapıyorum günde 30 dakika. Ama tartıda aynı çıkıyorum veya 2 günde 100 gr eksiliyor. Herhangi bir fikri olan var mı? Aralıklı oruçla nasıl kilo verilir?
Merhabalar,
Günlük kalori alımının çok düşük olması Bazal Metabolizma Hızını azaltacağı için zamanla kilo vermeniz çok azalabilir veya hiç gerçekleşmeyebilir. Doğrusu Aralıklı Oruç (İF) yapıyor olsanız bile yeterli kalori alımını gerçekleştirmeniz gerekir.
Üstelik bazı dönemler kilo kaybederken tartıdaki rakamların düşüşünde yavaşlama olabilir, bazı haftalar hiç gitmezken bir anda beklemediğiniz kadar yüksek kayıplar görebilirsiniz.
Tartıda gördüğünüz rakamlar ile kendinize işkence yapmadan keyif alabileceğiniz dengeli, sağlıklı bir beslenme programı uygulayıp kayıplara odaklanmadan bedendeki değişimi ayna ile kıyafetler ile görebileceğiniz ve ruhen size iyi gelen alışkanlıklar edinmenin ne kadar önemli olduğunu fark edin.
Endişelenmeyin gün sonunda siz çabaladıkça elbette kilo vereceksiniz.
Sevgiler...