Arkadaşlar arkadaşlar 1 tane biber dolması yesem kilo alır mıyım?

Merhaba,

Kilo vermek veya kilo kazanımı için disiplinli bir beslenme düzenimizin olması gerekmektedir.
Yani hiçbir besin tek başına kilo kazanımı veya kilo kaybı yaşatmayacaktır. Önemli olan bunu bir alışkanlık haline getirmemeli, gereksiniminizden fazla uzun süreli enerji almamalısınız.
Sağlıklı bir beslenme; ölçülü, dengeli, yeterli ve çeşitli olmalıdır.

Size sağlıklı beslenme ve kilo kaybetmenin yolları hakkında birkaç tüyo vermek isterim...
İlk olarak ne kadar basit karbonhidrat içerikli, doymamış yağdan zengin, paketli gıda tüketirseniz o kadar kan şekeriniz dalgalanacak ve daha fazla tatlı ihtiyacı hissedeceğinizi aklınızdan çıkarmayın.

Bu yüzden beslenme rutininizden bu besinleri olabildiğinde uzak tutun.

Bol su tüketimi

Günde en az 3 litre su tüketimi metabolizmanızın hızlanmasına destek olacak, toksinlerden arındıracak ve ödem oluşumunu engelleyecektir.

Uyku düzeni

Günde en az 6-8 saat uyumaya özen gösterin. Sabah çok geç saatte kalkmak veya çok geç uyumak sirkadiyen saat dengesini bozacak ve daha kolay kilo almanıza neden olacaktır.

Kahvaltı

Günün en önemli öğünü olan, sizi güne hazırlayan ve bir sonraki öğünlerde ne yiyeceğinizi belirleyen kahvaltıdır. Tokluk sürenizi uzatacak kaliteli proteinleri, taze mevsim yeşilliklerini, fındık, ceviz, badem, zeytin ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tabaklarınızdan eksik etmeyin.

Ara öğün

Geceleri açlık krizi yaşıyorsanız, gün içinde yeteri kadar enerji almıyor olabilirsiniz. Ana öğünlerinizin arasına ara öğün eklemek bu krizlere engel olmaya yardımcı olacaktır.

Sevgiler.