Acil nasıl kilo verebilirim?

Question

53ten 50 olmam gerek çünkü bedensizim!!! S pantolon giyiyorum dar oluyo, M giydim pot pot bol oldu!!! 2 haftadır diyetteyim ama bi buka yaramıyor bence. Kendimi aç bırakarak zayıflamayı beklicem artık

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Hızlı kilo nasıl verilir?

Öncelikle diyet listeleri oluştururken biz beslenme uzmanları sizlerin yaş, kilo, boy, cinsiyet ve besinlerle olan ilişkinize uygun bir liste planlıyoruz.

Hızlı kilo vermeniz için size birkaç tüyo da bulunacağım;

Diyet sürecinde istikrarlı ve kararlı bir şekilde diyet listelerinize uymanızda fayda olacaktır. Diyet yaparken ilk olarak kaçamak yapmamaya özen göstermelisiniz.

Hızlı kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken yeterli ve düzenli bir şekilde beslenmektir. Günlük yeme düzeninizi 3 öğün olarak düzenlemenizde fayda olacaktır. 3 ana öğünle beraber aynı zaman da ara öğün de yapmalısınız. Ara öğün tüketimi hem sizin kan şekerinizi dengeleyecek hem de daha tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

Bununla beraber günlük su tüketimi çok önemli. Gün de en az 3L kadar su tüketmelisiniz, böylece hem metabolizma hızınız artacak hem de vücuttan ödemin atılımı sağlanmış olacaktır.

Yediğiniz besinlerin pişirme şekli de diyet sürecinde oldukça etkili. Hayatınızdan kızartma gibi pişirme yöntemlerini çıkarıp onun yerine haşlanmış, ızgara ve fırında pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz. Aynı zaman da fast food tüketimden uzak durmalısınız.

Yeme saatlerinde ise sabah kahvaltınızı yaptıktan sonra en az 3-4 saat sonra öğle yemeği daha sonra ara öğün ve tekrar 2-3 saat sonra akşam yemeği yedikten sonra günlük yeme düzeninizi bitirmelisiniz.

Yediğiniz besinlerin içeriği de oldukça önemli. Karbonhidrat tüketeceğiniz zaman basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratları tercih etmelisiniz. Proteinlerin tüketiminde ise kaliteli protein tercih edilmelidir. Özellikle ana ve ara öğünlerde süt, yoğurt, kefir gibi besinler tercih edilmelidir.

Sevgilerimle.

xdenizx898 · Accepted Answer

Ben de bir gün sabah kahvaltı yapmasam üç kilo veriyorum anında kilolalar gidiyor kilo vermeye meyilliyim bende mi sorun herkes kilo vermeye çalışıyor bende böyle olduğum için kilo vermeyeye gayret ediyorum bence yeşil çay iç yürüyüş yap ekmeği azalt verirsin

uçmayıbırakankuşş · Accepted Answer

Kız üç kilo dediğin nedir ki ya neden aç bırakasın kendini.
Yürüyüş yap, bol su, günde iki bardak yeşil çay, akşamları salata çorba, gündüzleri protein beslenme.
Başka bir şey yok.

KAPTAN_KöRK · Accepted Answer

Vay arkadaş neler düşünüyorsunuz. Kilo vermek çok kolay değildir önemli olan belli bir ritim ile vermektir. Bence zaman ver kendine ve spor yaparak ver. Spor bazen genişletir daha iyi gösterir. Acele etme ki kalıcı olsun.

isimsizbirkiz1 · Answer

Acilen fast food tarzı yiyeceklerden uzak durun. Bol su için. Sebze ağırlıklı beslenin ve yağdan kaçının. Ben böyle böyle 2 ayda 12 kg verdim. Ben yaptıysam herkes yapar

CeyAyten20 · Answer

Allah vermesin gün boyu bahçe işi yaparsan durmazsan yerinde 1 aya veriyosun kiloyu. 8 kilo verdim bende. Sadece yerinde durmaman lazım güniçinde 3 saat oturup tv film izler ya da kitap okursan olmuyor. Vermeyede çalıştım kilo diyetlermi yapmadım koşular şınav mekikler hiçbiri işe yaramadı sadece daha dinç ve güçlü hissettirdi ama zayıflamadım. Diyette önemli tabi ama direkt diyetisyenle görüşmek lazım.

theanl · Answer

Aç bıraktıktan sonra da yemeye başlayacaksın yine alacaksın boyunla orantılı olsun bence çokta şey etme

sderyaa · Answer

Kanka spor yap sporsuz sıkılaşmazsında bi anlamı olmaz

Gizli Üye · Answer

Şahsen aç kalarak günde 500-800 gr kadar zayıflayabiliyorum. Ama 100 kiloydum birkaç hafta önce. şu an 92'yim. Beklentim bunun yarısı olurdu ki senin hedefine uygun zaten.

Darasalwal · Answer

Ben çok ağır diyetler yaptım öyle verdim ama sen sakın yapma az kalsın hasta oluyordum tekrar yemeye başladığımda midem kabul etmedi sürekli kusmak istiyordum sonradan alıştırdım yani hemen hızlı vemrek çok salıksık sakın deneme anaroksiya olursun

murtimurat · Answer

Ben spor yapmadıkça ve kas çalışmadıkça ne kadar yersem yiyeyim kilo veriyorum D:

norvecsomonu · Answer

-kalori açığı oluşturacaksın -tuzu azaltıp şekeri hayatından çıkaracaksın -son olarak düzenli spor yapacaksın bu kadar basit

seher0 · Answer

can boğazdan gelir atın ölümü arpadan olsun. kilo vermek yerine kilo almayı denesene

ErEn1234_5 · Answer

Herbalif nutrition gerçekten işe yarıyor ben iki haftada 6,5 kilo verdim

yusufkrks · Answer

Şu diyeti diye bir şey vardı galiba  Bı araştır istersen :)

Canısıkılan1234 · Answer

3 kilo ile kurtulacak mısın ki?

m0dnes · Answer

3 kiloyu 1 hafta ip atlayarak bile verirsin 😊😄

sersies · Answer

Meti içiyosun kilo veriyosun acilinden 🤘

kardelen_3 · Answer

Birşeye cok fena üzülmelisin üzüntü seni eritir

Gizli Üye · Answer

Of çok zor ya senin kilonda hele

humayamann · Answer

aç kalarak kilo veremezsin

_onurdogann_ · Answer

Off dar pantolon da ne güzel popo gözükür

WROW123 · Answer

bol bol su içebilir ve yürüyüş yapapilirsin

Gizli Üye · Answer

2 hafta gibi sürede program var

Merta1b2 · Answer

Sauna

ssppoorcuuuu · Answer

Spor ile olur

Acil nasıl kilo verebilirim?

Hızlı kilo nasıl verilir?

Hızlı kilo vermeniz için size birkaç tüyo da bulunacağım;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Acil nasıl kilo verebilirim?

Hızlı kilo nasıl verilir?

Hızlı kilo vermeniz için size birkaç tüyo da bulunacağım;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!