2 ay diyet sonucunda sadece 8 kilo verebildim. Ne yapacağım?

Merhaba,

Diyetteyken kilo verememe nasıl düzelir?

Kilo verme sürecinde eğer her zaman normal beslenme düzeninde besleniyorsanız vücut kilo vermekte zorlanır. Size tavsiyem ilk olarak vücudu şaşırtmalısınız.

Peki vücudu nasıl şaşırtabiliriz?

İlk olarak 1300-1400 kalori yerine daha da sıkı bir şekilde beslenebilirsiniz. Vücudunuz 1300-1400 kalori alımına alışkın olduğu için yağ yakımında veya ödem atımında zorlanmaktadır. Bu yüzden de ilk yapmanız gereken kalori miktarını değiştirmek.

Çok yüksek kilolarda başlayıp kilo vermek çok zordur siz hem düşük kilodasınız hem de vermeniz gereken sadece 4-5 kilonuz var bu yüzden zorlanmanız çok normal.

Beslenme saatlerinizi iyi ayarlamanız da fayda var. Eğer günde 3 öğün besleniyorsanız bunu 2 öğüne indirebilirsiniz. 2 öğün dediğimiz IF diyeti yani aralıklı oruç yapabilirsiniz. Böylece vücut hiç beklemediği bir durumla karşılayacaktır ve yağ yakımı başlayacaktır. IF diyeti 16 saat açık ve 8 saatlik bir yeme düzeninin olduğu bir diyettir. IF diyetinin sürdürülebilirliği yoktur fakat istediğiniz kiloya geldiğiniz de yavaş yavaş ve sağlıklı bir şekilde normal beslenmenize geçtiğiniz de sorun yaşamazsınız.

2 öğün beslendiğiniz zaman mutlaka ara öğün yapmalısınız. Eğer kahvaltı ve akşam arası saatleriniz birbirinden çok uzak ise günde 2 kere kahvaltı ve akşam yemeği arasında ara öğün yapmalısınız. Yapacağınız ara öğünler ise süt, yoğurt, kuruyemiş, meyve gibi besinlerden yana olmalıdır.

Sporunuzu mutlaka günde en az 45 dakika olacak şekilde planlamalısınız.

Eğer hala istediğiniz kiloya ulaşamadıysanız mutlak bir beslenme uzmanından yardım almalısınız.

Sevgilerimle.