Diyet yapıyorum 2 haftadır aynı kilodayım vücut mu alıştı ne yapmam gerek?

5-6 kilo verdin

Peki ne kadar sürer bu duraklama evresi şimdi ki beslenmemde o kadar ağır diyet yapamadım ama alışkanlıkları değiştirdim aburcuburu bıraktım hamur işi yemiyorum çavdar ekmeği yiyorum çayı şekersiz içiyorum. vs yani diyet gibi gelmiyor bana artık alıştım gibi vücutta alıştığı için mi yoksa bu yağ yakma evresi mi

Bu şekilde gidersen sabit kalırsın. Olay matematik! Günde 1200 kcal asla aşmaman lazım. Herşeyin kalorisi internette var oradan takip etmelisin. Mesela bazıları kalorili ama lifli-fiber yazar üstünde ( tahıllar ve muz falan gibi mesela) onlar faydalı kalori. 1 muz 90-10 kcal mesela 1 elma 30 kcal bir LEĞEN :) salata yesen yağsız 200kcal etmez! Ama bir Küçük paket cips yaklasik 350-400 calori. Kizartma yeme, haslama ye. Gunluk 80 gr tahil tuketmen de sart. Birde Sabah kalktiginda varsa 3-5 ceviz ya da 10 tane falan almond (türkçesini bilmiyorum) kesinlikle ye.

Yani spor falan çok etki etmez bunlara dikkat etmedikçe. Bunları yap akşam yarım saat tempolu yürüsen 2 aya filintasın.

Ben Myfitnespall uygulamasını kullanıyorum kalori hesabı yapıyorum aynen 😂 Ama dün gofret yedim 2 dilim pizza yedim bir tane etiform yedim düşün gün boyu aldığım kalori 1100 çıktı ben orayı kullanıyorum da acaba yanlış mı yapıyorum diyorum 2 haftadır aynı kilodayım kaçamaklar yaptım istediklerimi yedim. ama 1200 ü aşmadım ama aynı kiloyum :(

Hayır devam et. O app'i kesinlikle kullan. Çok yararlı. Ben o şekilde 27 lbs verdim 12-13 kilo falan

Şimdi boyunla kilo orantına da baktım da 55 olma gerek yok. 60 insen yeter 2 ay daha çabala sonra sabit tutma rejimine geçmelisin. Yoksa geri gelir hepsi.

Mesela canım ne isterse yiyeyim tabi uçmadan dikkat ederek ama hergün bir kaçamak yaptım diyelim ama kalori hesabı da yaptım 1200 ü aşmadım yine de kilo verir miyim

Ya çok soruya boğdum seni ama kusura bakma :) Benim merak ettiğim noktalar o işte sabit tutma rejimi nasıl olacak birde aynen bende 60 insem zaten gerisini hallederim :)

Hergün kaçamak yapma bence 😂 şöyle bir durum oluşur çikolata yersin 400 kalorini harcarsın sonra diğer yediklerin doyurmaz bu sefer gece zavallılar gibi dolapta eline ilk geçen şeyi yersin. Tecrübeyle sabit. Yapma o yüzden 😂

Sabit tutma rejimi; ne yapıyorsan önceden ona 200 kcal daha ekleyebilirsin. Ya da bir gün az bir gün istediğini yiyebilirsin. Ama en güzeli detox yapmak haftada 2 gün sadece sıvı tüket. Hem Cildin Hemde boşaltım sistemin falan da temizleniyor çok faydalı. Nasıl yapıcam dersen? Eline geçen ne varsa katı meyve sıkacağından geçir iç. Havuç elma portakal üçlüsü bir harika oluyor!!! Ayran veya cacık yap iç (az yağlı yoğurttan ama)

Süpersin denerim bunları teşekkür ediyorum burada olursan hala sorarım sana :)

Vay bu iyiymiş gerçekten ben de öyle düşündüm ama çok yemedim biraz kaçamak yaptım ama yine aynı

ben de bu durumdayim bu sekilde toplam 17 kilo verdim

Oha tam aradığım kişisin biraz soru soracağım sana :)

şu an alışkanlıklarımı değiştirdim ne bileyim çayı şekersiz içiyorum, çavdar ekmeği yiyorum, akşam az yiyorum genelde aç yatıyorum, çavdar ekmeği yiyorum işte yürüyorum falan ama hiç diyet yapıyorum gibi gelmiyor artık birde 50 gün oldu artık canım bir şeyler çekiyor yiyorum ama çok az bak mesela dün yediklerimi yazayım

Sabah :yumurta 3 dilim çavdar ekmeği yedim, domates salatalık falan

Öğlen :artık dayanamadım bir tane sarelle gofret yedim birde etiform (dışardaydım)

Akşam:yeşil fasulye, yoğurt birde 2 dilim pizza yedim

2 saat yürüyüş yaptım ama diyeti bozdum gibi ve bu duraklama evresine gelince böyle kaçamaklar yaptım ondan mı durdu acaba ama yürüyüşle diğer öğünde dengelemeye çalıştım ama yanlış mı yapıyorum :(

65 im şu an 58 e inmem ne kadar sürer sence?

aslinda ideal kilona yaklastigin icin daha zor olma ihtimali var kilo vermenin. suresi uzayabilir biraz tam bilmiyorum ne kadar uzayabilecegini

peki ekmek disinda hic karbonhidrat tuketiyomusun meyve yiyomusun seker ihtiyacini meyve karsilar.

ac kalman gerekli değil sulu seyler de tuketebilirsin ve bence spor olarak hem eglenip hem de forma girebilecegin dans var cok ise yariyo acikcasi

Günde bir tane şeftali yiyorum bir bardak da süt içiyorum :)
Senin ne kadar sürdü 17 kilo vermen mesela

4 5 ay oldu ama saglikli verdim. bikac gun kacirsam da almiyorum kilo hic bir sekilde. sekilde tika basa. yesem de ayniyim

sadec seftali yeme bence

Neden ki ben çok meyve sevmiyorum da kuru meyveler nasıl sence birde sen neler yapmıştın kilo verirken ben kalori hesabı yapıyorum mesela bir de yürüyüş birde çatlak vs varmıydı selülit felan vardıysa düzeldiler mi

ben hic bir sekilde hesap yapmadim bana abur cuburlarin karbonhidratin kilo aldirdigini farkettigimde biraktim onlari. gunluk sadece o da en dazla 2 dilim ekmek yedim yemezsem tatli istegini bastirmazsin ekmek olarak cavdar yemen de kotu aslinda ama olsun. surekli sivi tükettim ilk 3 ay boyunca duzenli olarak dans calismalari yaptim sporda eglenmek de onemli daha iyi etkiliyomus kilo verimini ben ekstra spor olarak yuruyus basketbol bisiklet dambil calistim.

catlaklar tabiki vardi ama hem kilo verip hem de spor yapinca eski haline donuyo merak etme. kremlerle de destekleyebilirsin istersen sana kalmis bir sey bu. her meyveyi tuketmen şu yonden iyi hepsinin icinde farkli vtaminler var besleyici maddeler. ve bu vucudunu besler. vitaminsiz kalmak da kilo verimini durdurur

Çok çok teşekkür ederim ya çatlak selülit kafama en çok takılan şeydi :( Haklısın sevmesem de başka meyvelerden yiyeyim ve dediklerini yapacağım sağolasın :)

ne demek onemli değil sevindim yardimci olduguma :)