Iki buçuk ayda kaç kilo verebilirim?

Question

86 kiloyum kilom fazla olduğu için 15 20 kilo filan verebilirmiyim sizce spor yürüyüş beslenmeyle beraber tabiki :(

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Daha önce de bir görüşümde belirttiğim gibi, kendimizi aç kalacağım stresine soktuğumuz anda yeme krizleri gibi sonuçlar kaçınılmaz oluyor. Bu yüzden zayıflama diyeti yerine sağlıklı beslenmek ilk amacımız olmalıdır. Her şeyden önce yoksunluk duygusunu yaşamamak adına bir anda kendinizi aç bırakmak gibi bir hataya düşmeyin.

Diyet yaparken nelere dikkat edilmeli?

Planlı ve disiplinli beslenmeye özen gösterin. Canınızın çektiği tüm besinlerin tadını daha önce bildiğinizi ve o an fast-food beslenmeye ihtiyacınız olmadığınızı kendinize hatırlatmalısınız.

Gün içinde açlık krizleri yaşamamak veya sağlıksız besinlere yönelmemek için ana öğünlerinizin arasına minik ara öğünler eklemelisiniz. Bu sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutacak ve yeme ataklarının önüne geçecektir.

Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı, güne enerjik başlamak için birebirdir. Kendinize proteinden ve sağlıklı yağlardan zengin bir tabak hazırlayın. Sizi neler motive eder bunların bir listesini çıkarın. Her gün düzenli egzersiz motivasyonunuzu yükseltecek ve sizi sağlıklı beslenmeye yönlendirecektir.

Fast-food beslenmeden kendinizi olabildiğince uzak tutun. Bu tarz besinlerin bağımlılık yaptığını ve ne kadar yerseniz o kadar canınızın isteyeceğini göz önünde bulundurmalısınız.
Yeterli su içiyor muyuz? Günde en az 3 litre su içmeyi hedefleyin. Susuz kalmış bir vücut sizin aç hissetmenize neden olabilir.

Uyku düzeniniz nasıl olmalı?

Düzensiz uyku saatlerinde beslenme rutininiz de bozulacak ve sağlıksız besinlere sizi itecektir.Bu süreçte kendinizi tek başına hissediyorsanız, bir beslenme uzmanından destek almanızı ve bu süreci birlikte yönetmenizi tavsiye ediyorum.

Sevgiler.

UçanDüşünce · Accepted Answer

Öncelikli işin düzen olmalı düzen olmazsa ne uygulursan uygula geri alırsın ikinci adımın yürüyüş olmalı vücut harekt etmeli üçüncü adımın az su içmek ne kadar fazla içersen o kadar acıkırsın 2 ögün yapmanı tavsiye ederim sabah sade türk kahvesi öglende kahvaltı sonrasında arada 3 4 bardak su ikindi vakti 4 5 gibide diger öğünü yersin misal bulgur pilavi haşlanmış tavuk bol yanında mevsim salatası yogurt o öğünde öyle kapanır bu şekilde önce bedeninin toparlanır ve düzenli kilo verirsin umarım yardımcı olur tavsiyem 😊

hayattanbezdumda · Accepted Answer

istediğin rakam çok yok ben yaparım yemem etmem deme çünkü bende aynısını istiyorsum ve sadece 4 aysa 3 kilo verdim bozmama rağmen ilk önce bi tahlil yap sonra güvenilir bir diyetisyene başvur bunları yaparsan mutluluğa erersin

b4usleep · Accepted Answer

15-20 kilo hatta daha fazlası diet ve spor (yürüyüş) ile verilebilir ancak iki buçuk ayda değil. Ayrıca hızlı kilo vermenin zararları konusunda bir çok yazı var. Size tavsiyem bir diyetisyene başvurmanız.

Deryasazak · Answer

Düzenli bir sekilde kilo boy durumuna göre diyet ve özellikle ergensen et tavuk ağırlıklı diyet yapman senin işini kolaylaştırır yemeğinden çok kesip kilo vermeye calisip halsizlesirsen kısa zamqnda seni kötü yapar ve kısa zamanda verdiğin kiloları geri alırsın benden söylemesi

barraquda · Answer

günde 3 öğün yiyerek 3 ayda 23 kilo verdim ben.. mümkün..

meleklimli · Answer

Kuzum ben 80 kiloydum herkes veremezsin çok zor azim gerekiyor vb hep dediler en sonunda inat ettim her gün çok acıktığımda elma yiyordum salatalık falan ve hep su içiyordum açlığımı bastırsın diye 3 ayda 20 kilo verdim gerçekten saat 3 den sonra hiç bir şey yeme ne yiyeceksen sabah ye İnan aşırı etkisi oluyor evet gece çok acıka bilirsin acıktığında elma yemeyi dene salatalık falan

merakediyormm · Answer

sana bir tavsiye vericem kendini aç bırakma kendini aç bırakarak değil sağlıklı beslenerek kilo vermelisin hızlı bir şekilde vermek istiyorsan da ekmek ve şekeri kes tamamen hayatından çıkar bu ikisini çıkardığında acıkmadığını farkedeceksin chloe thing diye bir program var aşırı zorlayıcı fakat hızlı kilo vermen için ideal eğer ben yorulmak istemiyorum sakin bir şekilde kilo vermek istiyorum diyorsan sadece yürüyüş yeterli.

hakanbora8989 · Answer

metobolizma hızına, yeme içme, haraketlerine göre değişir ama o kadar kısa sürede 15-20 kilo vermek imkansıza yakındır heralde, zaten kilon fazla olduğuna göre metabolizman yavaş çalışıyor yediklerine dikkat edeceksin şeker hiç kullanmayacaksın bi diyetisyene gitmelisin yoksa işin zor spor ne kadar ne yapabilirsin ki 100 kalori yaksan hemen geri alabilirsin o yüzdden diyetle beraber spor olmalı

MotorcuGen19 · Answer

Verebilirsin. Ben Instagramda Soner kul'dan destek aldim bir ara. Bir ayda 11 kilo vermiştim.

Ela688 · Answer

Beslenmeye dikkat edersen ve sık sık yürüyüş yaparsan verirsin

Karizma051907 · Answer

Mümkün iyi bı diyeyisyenle ve iradeyle ama ben veremiyorum🤣

xdenizx898 · Answer

Bende almaya çalışıyorum gün içinde nasıl besleniyorsun biraz bahsetsen ben de kilo alsam :( zayıflamak için yeşil çay iç

benbircezveyim · Answer

ben kendimi bildim bileli diyet yapayım diyorum lakin olmuyor günde 20 bin adım yapıyorum yine işe yaramıyor

Lisaajsşsk · Answer

15 kilo da verirsin istersen. günde 2-3 lütfe su içmen gerekir. Sabah kahvaltını güzelce yap akşamda 7 den önce ekmeksiz karnını tam doyurmadan yemek yersen sonrada 10 dk koşu yaparsan rahat verirsin

şeytanin31çekenoğlu · Answer

Boş kalori alma, 6'dan sonra yeme, sportif ol. Diyetisyenle falaan uğraşma bunu yap istediğin kiloya çok rahat ulaşırsın

betelgeuse58 · Answer

Tabii ki verebilirsin, bu süre boyunca sağlıklı beslenip uyku düzenine, psikolojine ve spor yapmaya cok dikkat etmelisin. Şimdiden bol şans 😃.

zehra1436 · Answer

Evet verirsin bunun için iraden olmalı yani istekli olmalı ve bu isteğinin arkasinda durmalisin ablam 1 buçuk ayda 10 kilo verdi diyetisyenle birlikte sadece diyet yaparak haftada 2 kilo azim eden başarıyor

Gizli Üye · Answer

Ahhahab daha birkaç hafta önce 85li kilolardaydım. şu an 91im. Saldım çayıra 500e kadar yolu var

sananebayy · Answer

kilon fazla siki bir diyetle 15 kilo odem hizlica atabilirsin diye dusunuyorum

Ozgecauu · Answer

Yediklerini biraz azaltarak abur cubur yememeye dikkat edip sürekli haraket halinde olmalısın

_pkrmina_ · Answer

Şimdi sen diyetisyene git sana göre liste yapsın bide spora basla 10-12 kilo falan rahat gider

lecky16 · Answer

Bence sağlıklı kilo vermen daha önemli kendine 2 ay gibi bi süre koymaktansa sağlığını kaybetmeden kilo verebilceğin ve süreci daha iyi yönetebiceğin bi planlama ile istediğin kiloya ulaşabilirsin

xnonim · Answer

Sadece çorba ve yeşil çay içerek 9 kg verdim 2 haftada dene istersen

emreciksss · Answer

Çok su aşırı su… 2 ayda sizin kilonuzds biri 14-18 arası rahat verebilir

emrekilicc · Answer

15 kilo verebileceğini düşünüyorum ama bu sana bağlı

haardMen · Answer

Bilmem ama diyetine uyarsan 5 ya da  8 kiko verebilirsin

Mertcannnnn67 · Answer

Bizim arkadaş bu konuda uzman harbilife’ denedinmi hiç?

bomboşhayttt · Answer

Aşkım 20 günde 10 kilo verdim mutsuzum

Banabenigeriverrr · Answer

2 ayda 20 kilo nasıl vercen bebiş

Gizli Üye · Answer

Sahilde yürü verirsin

b_16_ · Answer

Saglikli olarak 10 kilo verebilirsin

Gizli Üye · Answer

Uzman görüşü al ve böyle ciddi konularda milletin kulaktan dolma bilgilerine güvenme

Usta00 · Answer

Verebilirsiniz

IAmarPresterAen · Answer

10 kilo verirsin

fidelity-araz · Answer

Spor artı diyet

harleyyx · Answer

ayda 4 kilo versen 8 ayda 32 kilo verirsin

Gizli Üye · Answer

10-12 verirsin

xCuppycake · Answer

Hayır

Sadman07 · Answer

Boyun kaç

Little1creature9292 · Answer

Tecrübeyle sabit spor eşliğinde 15 kilo verdim

özgürrkiizz · Answer

En fazla 15

gülbahcesiiii · Answer

10 kiloya kadar bence

Decepticonn · Answer

yüzme iyi gelir

emeritus · Answer

neden 2 buçuk ay?

Gecelerinprensi0635 · Answer

Inşallah verirsin

Gizli Üye · Answer

Ben ayda 7 verdım ıstersen lısteyı stım

secutury07 · Answer

Verirsin 3 5 kilo

kolechia · Answer

Ketojeniğe başla

Gizli Üye · Answer

4 kilo

Iki buçuk ayda kaç kilo verebilirim?

Diyet yaparken nelere dikkat edilmeli?

Uyku düzeniniz nasıl olmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Iki buçuk ayda kaç kilo verebilirim?

Diyet yaparken nelere dikkat edilmeli?

Uyku düzeniniz nasıl olmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!