1 buçuk ay içinde kaç kilo veririm?

Beslenme düzenin çok yanlış. İlk bir ay tabi ki kalorisizliğe dayanamayıp yeme krizine girmezsen bi 4-5 kilo verirsin ama hepsi kastan ve sudan gideceği için metabolizman yavaşlar ve sonra kilo vermen zorlaşır. Kilo verme işini aceleye getirmeye çalışıp da kalıcı sağlıklı sonuç alana rastlamadim. İyisi mi haftada 3-4 gün dirençli egzersizini yap sen bu güzel ama bunun dışında her kilo başına 1 gram gelecek şekilde yani 70 kiloysan 70 gram gibi (tabi ağırlık antremanı gibi tüksek yoğunluklu bir antreman yapmıyorsan) alman ve kilonun 0.5 gramında tekabül edecek kadr yağ alman lazım e geri kalanı da k hidrat. Günlük kalori ihtiyacına göre tamamlarsın bunu. Bu şekilde hayatına devam edemezsin ama ilk zamanlar harika hissedersin sonra bir anda yeme krizi içinde bulursun kendini.