45 kilo 20 yaşında bir kadın için biraz düşük geldi. Tercihine saygı duymakla beraber muhakkak bir diyetisyene belli başlı kan değerlerinin sonuçlarıyla gitmeni ve boy-kilo-kemik-kas endeksini ölçen hassas tartıda bu tespitleri yaptırdıktan sonra kendisinden görüş almanı ve ona göre kilo alıp almamana karar vermeni öneririm.
Ketojenik diyet ve aralıklı oruç başka bi çözümü yok diyetisyen arkadaş ana öğünleri ye sonra üzerine bir de ara öğün ye diyor günde 5-6 öğün yiyerek kilo verilmez aç olmadığın sürece kesinlikle yeme kahvaltıyı atlayabilirsin mesela ve susamadıkça da su içmene gerek yok kendini su içmeye zorlayarak kilo veremezsin
Bende öyleydim. Ama şöyle yaptım. Akşam 6ya kadar istedigimi yiyordum artık ağzıma kadar doluyordum. 6dan sonra su, çay, ayran filan içip kendimi tok tutuyordum. Öyle öyle sabah uyandığımda karnımı düz bulunca motive oldum. Artık 6ya kadar abur cubur degilde, sağlıklı şeyler yiyorum)
Cevap
16Cevap
Aynı dert bende de var 62 kiloyum ama belli olmuyor 57 e falan düşmek istiyorum da diyet falan yapamıyorum zaten çok yemek seçiyorum diyette de hep yemedim şeyler nasıl okucak bilmiyorum denesem de gitmiyor 🤣
Kardeşim 45 kilo çok sağlıksız yani değmez sonra hastalinirsin bak ben 49 kg 170 boyundayım ve şu an stickmangibiyim çok çabuk yoruluyorum inanılmaz uykulu oluyorm yinede sen bilirsin
Günde bol bol su tüketimi artı protein tüketmelisin bunun yanina spor eklersen cok cok hizli etki gosterebilir ip atlamak koşmak cok ise yariyor diyebilirim. Kendini ac birakmamalisin yediginde kilo olarak direk doner. Bu yuzden ceviz findik tuketebilirsin porsiyon meyve vesaire.
45 çok az boyun kısa olsa bile 49-50 kilonun altı sağlıksızdır bence boyun kaç ve sağlıklı yemek tarifleri hazırlıyorum öneri de verebilirim yaz bana istersen.
EFENDİM bol bol tarçınlı su içiceksiniz 10 kilonuza 400 ml çubuk tarçınlı su içerseniz 2 ayda 15 kilo vermek mümkün okuduğunuz için teşekkür ederim saygı ve muhabbetle
Tarçıh hakkında fitoterapist ÜMİT AKTAŞ ın uyarıları var.
Efendim kimin nesi varsa var 50 yaşındayım benimde tecrübem ve 106 kilodan 84 kiloya iki ayda düşmüşlüğüm var daha Nedim
Diyetisyen cevabı vermiş uzun uzun ne yazsak yalan olur. Dikkate almanızı tavsiye ederim. Her şey hazır olduğunuzda zaten kendiliğinden başlayacak.
Bende diyet yapıyom.
10 kilo verdim ama hiç kolay bir şey değil gerçekten.
Mesaj kısmından bana ulaşabilirsen sana yardımcı olurum.
ya da instagram dan da olur.
@candlledd bana mesaj da ulaşabilirmin
Mesaj dan bana mesaj at ordan konuşanılım
Ya da instagram daki kullanıcı adını söyle daha iyi olur. İnstagram dan konuşalım olur mu?
Psikolojik sanırım, gizli şeyler yapmayı seviyorsun😂
Sosyal anlamda, ilgilendiğin;spor, kurs vb aktiviteler var mı?
Kendine bir günlük plan uygula her gün mutlaka spor yap.
1. Dark Roast Coffee.
2. Ilık ballı su.
3. Soğuk su ile duş almak.
Harbiden Fezadaymışsın inandım
Diyetisyene git. Parayı verince yanmasın diye tutarsın ağzını :)
Spor yap, protein ağırlıklı beslen, yeteri kadar temiz karbonhidrat al. Şekerden uzak dur ve yağdan. Başarılar….
Her şeyden önce psikolojini ve beynini duzeltmen gerek. Sen psikolojik olarak kendine yememe konusunda baskı yaptığın için beynin seni daha fazla yemeye teşvik ediyor. "Ben rahatım istediğimi yiyebilirim ama ölçülü" şeklinde beynine bunu söyle
Bes tane yiyorsan uc taneye dusur su ic bol bol odem attirici seyler ye ve canin bi seyi cekerse yememezlik yapma bi parca ye bu sayede iyi hissedersjn❤️🔥
yanı benım daha oncesınde kullandıgım bır urun vardı forx5 detox dıye çokta memnundum dene derım istersen danısmanımın numarasını verebılırım
Düzenli ve protein ağırlıklı besinler , düzenli sporla bir sorun kalmaz
Biraz zor yemene dikkat etsende zayiflama urunleriyle anca oda dikatli olursan
Nasıl verildiğini bana da anlatın da bende vereyim kilolarımı bıktım arık ,😤
45 nedir ya 55 idaelldir çiroz olmaya gerek yok bence
Bana da verin lan listeyi bende 5 kilo vermek istiyorum
Merhaba,
Daha önce de bir görüşümde belirttiğim gibi, kendimizi aç kalacağım stresine soktuğumuz anda yeme krizleri gibi sonuçlar kaçınılmaz oluyor. Bu yüzden zayıflama diyeti yerine sağlıklı beslenmek ilk amacımız olmalıdır. Her şeyden önce yoksunluk duygusunu yaşamamak adına bir anda kendinizi aç bırakmak gibi bir hataya düşmeyin.
Diyet yaparken nelere dikkat edilmeli?
Planlı ve disiplinli beslenmeye özen gösterin. Canınızın çektiği tüm besinlerin tadını daha önce bildiğinizi ve o an fast food beslenmeye ihtiyacınız olmadığınızı kendinize hatırlatmalısınız.
Gün içinde; açlık krizleri yaşamamak veya sağlıksız besinlere yönelmemek için ana öğünlerinizin arasına minik ara öğünler eklemelisiniz. Bu sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutacak ve yeme ataklarının önüne geçecektir.
Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı, güne enerjik başlamak için birebirdir. Kendinize proteinden ve sağlıklı yağlardan zengin bir tabak hazırlayın.
Sizi neler motive eder bunların bir listesini çıkarın. Her gün düzenli egzersiz motivasyonunuzu yükseltecek ve sizi sağlıklı beslenmeye yönlendirecektir.
Fast food beslenmeden kendinizi olabildiğince uzak tutun. Bu tarz besinlerin bağımlılık yaptığını ve ne kadar yerseniz o kadar canınızın isteyeceğini göz önünde bulundurmalısınız.
Yeterli su içiyor muyuz? Günde en az 3 litre su içmeyi hedefleyin. Susuz kalmış bir vücut sizin aç hissetmenize neden olabilir.
Uyku! Düzensiz uyku saatlerinde beslenme rutininiz de bozulacak ve sağlıksız besinlere sizi itecektir.
Bu süreçte kendinizi tek başına hissediyorsanız, bir beslenme uzmanından destek almanızı ve bu süreci birlikte yönetmenizi tavsiye ediyorum.
Sevgiler.
Bir insan nasıl günde en az 3 litre su içebilir ki?
Zehra hanım en az üç litre su diye bir bilimsel makale yok içilmesi gereken su miktarı kilo başına 0.40 ml dir bu mecburidir yoksa organizma arıza verir ki veriyorda zaten onun içinde siz bu bilim dışı arkadaşlar nemalanıyordunuz ver organizmaya bedenine ihtiyacı olan suyu bak bakalım bir arıza kalıyormu zihinsel bedensel o kadar Dünyanın Gelmiş Geçmiş En Bilim Adamı olarak konuşuyorum okadar. efendim okuduğunuz için saygılar