Kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım?

1. Ekmek yeme. Eksiklik hissini azaltmak için de ekmek yerine öğünlerine yumurta, mantar veya lifli şeyler ekle.
3. Kesinlikle ama kesinlikle direkt şekeri çıkar hayatından, işlenmiş şekerli hiçbir ürün kullanma. Yapay tstlandırıcı vs. Fruktoz özü falan da kullanma insülin direncini çok fazla arttırır.
3. bir süreçte ambalajlı hiçbir ürün tüketme. Buna form ürünleri de dahil. Muthiş şekulde diyabete ve bir çok dirençlere davetiye çıkarıyorlar.
4. Günde en az 3 litre su iç.
5. Herby isimli bir marka var Migros ve Rossmann da bulabilirsin. Sallama çay bu Skinny ve Detox serilerini içebilirsin gün içinde müthiş şekilde ödem atmana yardım ediyor.
6. Akşam 5 - 6 dan sonra asla yemek meyve vs. yeme.
7. Akşamüstü yemekten 1 saat sonra 1 saat hızlı adımlarla yürü.
8. Uyumadan önce vücudunu esnet basit birkaç hareket ögren bacak, kol, kalça ve karın çalıştırabileceğin 10 - 20 dakikalık vücudunun enerji dönüşümu yapabileceği bu hareketleri uygula.
9. Buharlı duş ve kese yap bu kan ama çok sıcak suda yıkanma, duşan çıkarken de soğuk su ile şok yap bedenine. Bunlar hem kan akışını hızlandıracak hem gözeneklerini açıp toksinlerin ve ödemlerin rahat atılmasını sağlayacak. Ve vücudunun enerji dengesine yardım edecek.
10. Uyumadan önce ayaklarına noktasal masaj uygula. Bu, sinir sistemini uyaracak.
11. Sabah kaltığında da vucudunu esnet.
12. Az ye sık sık ye mantıgından kurtul ihtiyacın kadar ye, sağlıklı ye ve sjndirimin tamamlandıktan sonra ama kendini saatlerce de aç bırakmadan bir sonraki ana öğününü ye. Çok sık yemek gönderirsen vucuduna bedenin sürekli sindirim halinde olur ve kan sekerin insülin direncin hep dengesiz halde kalır, tansiyonun da etkilenir.
13. Bu bitki caylarını ve suları ihmal etme ek olarak adaçayını da ekle günlük olarak, regl e yaklaşırlek olacak ödemi de o atacak hem de çok rahat regl zamanı geçirmene yardım edecek östrojen dengesine yardım edecek.
14. Gün içinde de kendini hareketli tut. Endorfin için sana yardımcı olur. Eğer dısarıda olamıyorsan evde temizlik yap ofisteysen ve oturuyorsan da uzun süre otirma her saat bası esneme gibi hareketleri hatırlat kendine. Bacaklarını ve bedenini calıstir, merdiven kullan, yürü vs. Boyun ve bel sırt, gögus bolgeni esnet. Basilt hareketleri aplikasyonlarla veya youtube dan öğrenebilirsin.
15. Bu süreçte mantar, sebze, yumurta vs bu tarz gıdalara önem ver.