Dyt. Gökçe Özpak

Merhaba, Şekeri bırakmak yazması kolay uygulama konusunda çok sıkıntıları olan bir durum, çünkü kullandığımız diş macununda dahi şeker varken şekeri komple bırakmak çok da mümkün olmayan... Diyet & Beslenme

Merhaba, Eğer iştah kontrolünüzün olmadığını düşünüyorsanız önce detaylı bir kan testi yaptırmanızı öneririm, bunun altında yatan metabolik bir sebep var olabilir! Susuz kalmak çoğu... Sağlık

Selam, 7 kilo fazlam var demişsiniz neye göre 7 kilo fazlamız var, kendimizi iyi hissettiğimiz kiloya göre mi yoksa BKI hesaplamamıza göre mi :) Öncelikle zaten bunun kendinizi... Diyet & Beslenme

Merhabalar, Diyet listesi hazırlarken aslında en uygun ve en sürdürülebilir olanını sağlamamız gerekiyor ki bu yaşam tarzı haline gelebilsin. Yani kilo verdikten sonra daha sonraki... Sağlık

Hiçbir besin tek başına sizi zayıflatmaz :) Ama maden suyu içerdiği ekstra minerallerle terlediğiniz ya da başka yollardan kaybettiğiniz mineralleri yerine koymanızı sağlayabilir.... Sağlık

Merhabalar, İnsülin direnci gibi durumlarda glisemik indeksi düşük besinlere yönelmemiz gerekir ki bunlar tam tahıllı besinler, yulaf, lif içeriği yüksek sebzeler ve meyvelerdir. Ben... Sağlık

Öncelikle selam, Yaptığınızın diyet değil, tamamen kendinizi aç bırakmaya odaklı bir program olduğunu söyleyerek başlamak istiyorum. Günlük 650 kcal alacağınız bir beslenme programı ,... Sağlık

Selam! Öncelikle " diyet yapma " düşüncesini hayatınızdan çıkarmanızı öneririm, diyet yapmak kısıtlanmak anlamına gelebilir çoğu zihinde; bu sürecin daha kolay olması için sağlıklı beslenmeye... Diyet & Beslenme

Merhabalar! Tek çeşit beslenme, patates diyeti, elma diyet, ananas diyeti gibi diyetler kısa vadede sonuç almanızı sağlayabilirler, ama uzun vadeli programlar kesinlikle değildirler ve... Sağlık

Savunduğum şey diyette yasak olmadığıdır! Tabi porsiyon kontrolü dahilinde; Şöyle ki 1 büyük lahmacunu baz alırsak 3 ekmek + 1 köfte + 4 değişim yağa denk gelmektedir. Yani ertesi gün böyle bir... Yeme & İçme

Selam! Zayıflamak hepimiz için çok önemli ama daha önemli olanın zayıflamak haricinde sürdürülebilir bir program olması gerektiğini düşünüyorum çünkü zayıfladıktan sonra normal beslenmemize... Diyet & Beslenme

Merhabalar! Günde 1200 kcal almak hatta kalori hesabı yapmak çok da mantıklı olmayan bir harekettir. Kalori hesabı yapmaktan ziyade nasıl beslenmemiz gerektiğini, uzun vadede bize neyin iyi... Diyet & Beslenme

Sağlıklı ve temiz beslenme dışındaki HER ŞEY metabolizmanızı bozar. Hiç bir şey tek başına yağ yakmaz, yağ kaybetmenizi sağlamaz. Sağlıklı ve uzun süreli kilo kaybı için tek yol sağlıklı bir... Sağlık

Merhabalar! Öncelikle sınavın için başarılar diliyorum, umarım istediğin sonucu alırsın! Sonrası için; sınav dönemi stresli bir dönem. Genelde biz stresli olduğumuzda atıştırmalıklara... Sağlık

Su dışında kalorisi 0 olan çok az şey vardır maalesef ki, her şeyin fazlasının zararının olması için tabi ki fazla zeytin de kilo yapar! Zeytin ve zeytinyağı aslında diyet programlarında yer... Sağlık

Merhabalar! Üzülerek söylemeliyim ki yağ yakıcı kür diye bir şey yok, yani teorik olarak aslında hiçbir besin direkt olarak vücutta yağ yakmaya özelleşmemiştir. Size ve beslenmenize... Sağlık

Merhabalar! Öncelikle ketojenik diyetin ne olduğuna değinmek istiyorum. Ketojenik diyet %5'in altı karbonhidrat, yeterli protein ve yüksek yağ içeren bir diyet türüdür. Aslında temele... Sağlık

Merhabalar! 20 kilo fazlam var demişsiniz. Ama neye göre-kime göre 20 kilo fazlanız var. :) Öncelikle boy kilo endeksinizi hesaplamanızı ve ideal kilo aralığınızı belirlemenizi rica... Diyet & Beslenme

Kesinlikle nice cream diyorum, yani şekersiz dondurma ! Bu tarif kadar tatlı isteğinizi baskılayacak ve yaza resmen giriş yaptığımız dönemlerde daha iyi hissettirecek bir tarif yoktur.... Sağlık

Merhabalar! Öncelikle kilo alamamanızın metabolik bir sebebi var mı bunu araştırmak lazım. Duruma göre multidisipliner bir yaklaşımla ilerlemek daha doğru olacaktır. Bu süreçte... Sağlık