İnsülin direnciyle savaşırken neleri yiyebilirim?

Gizli Üye
Merhabalar, ne yaparsam yapayım kilo verememe şikayetiyle doktora gittim ve insülin direncimin olduğunu öğrendim. diyetisyen örnek bir liste verdi, yaklaşık bir haftadır ona uymaya çalışıyorum ama oldukça zorlanıyorum. çeşitlilik çok az, her sabah, her öğlen ve akşam yemeğinde aynı şeyleri yemekten bıktım. porsiyonlar da oldukça az ve açıkçası doyurmuyor. bu arada hareket etmem de mühim olduğundan haliyle spor yapmaya başladım ancak bu kadar az porsiyonlarla beraber enerjim asla yetmiyor. beni tok tutacak, ancak kan şekerimi bir anda yükseltmeyecek bir şeyler var mıdır önerebileceğiniz?
İnsülin direnciyle savaşırken neleri yiyebilirim?
1
3
Görüşünü yaz