Kilom, öz güvenimi kırıyor. Nasıl zayıflarım?

Question

20 kilo fazlam var ciddi anlamda özgüvenim zedeleniyor. Dışarı çıkasım gelmiyor giydiklerimi yakıştırmıyorum erkeklerle falan konuşamıyorum. Konu sadece erkekler değil her açıdan özgüvenimi yok etti artık bu kilolar.  Nasıl verebilirim hızlıca? Daha fazla alırsın diyecekler zayıflayınca kendimi salmam nasıl olsa zayıfım diye

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

Merhaba sevgili KS Üyesi;

Öncelikle durum bu kadar sinir bozucu noktaya geldiyse ve sizin yaşam tarzınızı , psikolojinizi etkiliyorsa harekete geçme vakti gelmiş demektir. 20 kilo gibi bir fazlalıktan bahsediyoruz. Peki bu kiloyu hızlı bir şekilde vermek sizce ne kadar sağlıklı? Çok basit, hızlıca verirsiniz bir hafta aç kalacağınız tehlikeli yo-yo diyetler ile... Ancak amacımız kısa zamanda vermek uğruna sağlığımızdan olmak olmamalı.

Yapacağınız ilk iş silkelenip bu kiloları vereceğim demek olmalı. Kendinizi aç bırakıp psikolojinizi ve hormonlarınızı alt üst ederek değil sağlıklı ve kalıcı şekilde. Bunu yapmak için eksik olan şey ne bunu önce kendinize sormalısınız. Ben bu kiloları vermek istiyorum mu yoksa vereceğim mi diyorsunuz. Çünkü başlamak için istemek yetmez buna inanmalısınız.

Evde oturup hayattan arkadaşlarınızdan izole olmak yerine hemen başlıyorsunuz hedefe adım atmaya. İnanın çok zor değil.

Danışanlarım bunu iyi bilir ki bir diyetisyenle çalışıp uzman destek bile alsanız her şeyden önce siz hazır olmalısınız.

Öncelikle acaba verebilir miyim ya da bu kilolar nasıl gider diye düşünmeyin. Siz başladıktan sonra o ilk adımı attıktan sonra sihir gerçekleşiyor.

Bu arada kimsenin ne düşündüğü önemli değil. Başkalarını boşverin; siz kendiniz için kilo vereceksiniz. Kendinizle ve vücudunuzla barışık olun. Özgüven kilodan çok daha önemli inanın.

Kilo dediğimiz şey biraz emek biraz çaba ile bir şekilde gidiyor sağlıklı beslenerek. Ama sizin özgüveniniz ve psikolojiniz bu bir kaç kilodan çok daha değerli.

Eğer bu süreci tek başıma yönetmekte zorlanırım diye düşünüyorsanız gerekirse profesyonel bir diyetisyen danışmanlığından yararlanın gerek online gerek yüz-yüze.

Ama inanıyorum ve biliyorum ki siz başarırsınız. Çünkü ne başkası ne de sizin fazla kilonuz sizden daha kıymetli ve eşsiz değil..

Sevgiler,

İyi bayramlar. :*

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar! 20 kilo fazlam var  demişsiniz. Ama neye göre-kime göre 20 kilo fazlanız var. :) Öncelikle boy kilo endeksinizi hesaplamanızı ve  ideal kilo aralığınızı  belirlemenizi rica ediyorum. 20 kilo, yüksek bir rakam olduğu için direkt olarak  kendinizi 20 kilo vermeye odaklamayın.  Verdiğiniz 5 kiloya bile bu süreçte, ki  5 kilo yağ kaybı sağlamak  çok büyük bir başarıdır, verdiğiniz 5 kilo bile sizi tatmin etmez. Bence  direkt 20 kilo yerine  aylık 4-6 kilo vermeyi hedefleseniz daha doğru bir yaklaşımda bulunursunuz kendinize. :) Sevgiler..

nanamichandesu · Accepted Answer

Sende kendimi gördüm ya... Ben de 70 kiloyum ve benim de hedefim 20 kilo vermek... Ve kilolarım moralimi çok bozuyor özgüven eksikliğine sebep oluyor. Ama artık bu durum canımı öyle çok sıkıyor ki kilo vermeye karar verdim. Şuanda da diyetteyim. Öncelikle sana tavsiyem diyetisyenle hiç uğraşma bile çünkü diyetisyene gitmesine rağmen bir değişiklik olmayan çok insan var. Yani insanın kendisinde bitiyor. İnternette de diyet ve kilo vermek hakkında milyon tane makale ve diyetisyenlerin youtube kanalları var anlayacağın imkan çok, paran varsa gym'e harca diyetisyene değil. İnternette örnek diyet listelerine bak ve kendi kendine sana uygun bir diyet listesi hazırla. Ben eskiden 58 kiloyken nescafe, abur cubur, kızartma, gazlı içecek, şeker, ekmek gibi şeyleri çıkarıp, sabah akşam egzersiz yaparak ve kendi hazırladığım diyet listeme uyarak sömestrda 8 kilo vermiştim. Sen de bu şekilde Eylül olup okul başlayana kadar istediğin kiloya ulaşır bambaşka bir başlangıç yaparsın belki de :') ama sana tavsiyem özgüvenini düşüren şeylerden kaçmak yerine üstüne git. Örneğin bu soruyu gizli sorma, sen 70 kilo da olsan 50 kilo da olsan aynı kalbe, aynı düşünce yapısına sahipsin. Kilonu söylemekten çekinme. Nasılsa onlar gelip geçici... Utanman gereken şeyler değil. Kusurların da seni sen yapan bir bütün...

Gizli Üye · Accepted Answer

Diyet yapabiliyorsan yap. Yapamıyorsan ve maddi durumun varsa mide botoksu denen işlemi yapmanı öneririm. Cerrahi bir işlem değil, yan etkisi de yok.

Bu işlem kendisi zayıflatmıyor, sadece normal bir insanın yapamayacağı kadar sıkı bir diyete karşı senin daha iradeli olmanı ve diyetten sonuç almanı sağlıyor.

Hopely · Accepted Answer

Spor yapmanız lazım ama öyle sadece cardio koşmak falan değil, haftada 1 kg verilmesi idealdir. Erkekler nasıl ağırlık çalışıyorsa sende o şekilde ağırlık çalışmalısın ve ona göre beslenmene dikkat etmelisin. Tabi bizim gibi hipertrofi programları değilde biraz daha bütün vücüdunu çalıştıracak orta derece ağır ama tempolu bir şekilde (Bacak ve sırt antremanların sağlam olmalı). Korkmana gerek yok kaslı kadınlar gibi gözükmeyeceksin bunu buradan anlatmak biraz zor. İyi bir hocayla çok güzel yol kat edersin ya da bir çok youtube kanalı ve kişi var fitnessla ilgilenen oradan kendine bir idol belirleyip ondan birşeyler öğrenebilirsin. Eğer istersen birkaç kanal önerebilirim.

25mstf · Answer

Çok hızlı kilo kaybetmen çok sağlıklı olmaz. Eğer azimli bir şekilde çalışırsan bu işi başarırsın. Hayatından şekeri tuzu ve unu çıkarman gerekiyor ve hareket lazım. Ne olursa olsun haraket. Sürekli yürüyüşler bol su tüketimi. Tatlı ihtiyacını da meyvelerle giderebilirisin. Ben tam 97 kilodan 78 kiloya kadar düştüm. Artık hayatımda şeker yok, ekmek çok az var tatlıda sadece bitter çikolata o da ayda yılda bir. Zaten istediğin kiloda olunca istediğini yiyebiliyorsun ama abartmamak şartıyla inşaallah başarırsın. İnsanın özgüvenli olması çok mükemmel birşey. Başarıcağına inanıyorum. İyi günler.

portakalcicegi1 · Answer

Merhaba, 76 kilodan 51 kiloya düşmüş biri olarak bunu cevaplamak benim için gurur verici❤️ günde en az 2 litre su iç. İnan öyle yakıyor ki inanamazsın🌸 denendi onaylandı👌🏼 yüksek protein düşük karbonhidrat ağırlıklı beslen. Abur cuburlar, yağlı kızartmalar, fast food alışkanlıklarını geri dönüşümsüz bir şekilde hayatından çıkar. Ve son olarak tabi ki spor❤️🙏🏻 bol bol yürüyüş ve evde yapılan egzersizler❤️ 1 ay dene kuş gibi olacaksın emin ol.

tugbaadelen · Answer

20 kiloyu nasıl bir anda almadıysan bir anda da veremezsin. Bence o fazla 20 kilon sana sadece dış görünüş açısından değil sağlık açısından zarar verebilir. Eğer kilo vermek istiyorsan günde 2 litre su içmekle başlayabilirsin. Normalde 2.5-3 litre su içilmesi gerektiğini söylüyorlar ama cok su içmeyen biriysen bir anda suya yüklenme.2 litreyle başlayabilirsin. Her gün 1 fincan yeşil çay iç. Paketli gıdaları yeme haftada 1 kere canın çok çekiyorsa ye ama abartma. Bol bol sebze ye acıkınca salatalık ye kalorisi neredeyse 0. Onun dışında malum virus olduğu icin dışarı cikmiyoruz ama günde 1 saat yürüyüş yapabilirsin. Leslie de yapabilirsin YouTube da videolari var. Unutma ki dış görünüşün özgüvenini zedelemesin sen her halinle iyisin ❤

Gizli Üye · Answer

Istediğin sürece yapamayacağın hiçbirşey yok ben verdim 17 kilo hem de 5 ayda sen de yapabilirsin sadece çok iste zayıfken ki halini hayal et olur ha bir de aç kalacaksın en çok başka çare yok kızın biri benden 2 yıl önce başladı diyete neymiş diyetisyene gidiyormuş ben spor yaptım kendi vücudumu ezberleyip ona göre yedim o aksine kilo aldı şu an üstünden 2 yıl geçti ben kilo Verdim fiziğim mükemmel

zhgunay · Answer

Yemeyeceksin. Başka bir açıklaması ya da formülü yok.

Massimo6 · Answer

Sana yardımcı olurum eğer söylediklerimi yaparsan zayıflarsın

Sirednod · Answer

Hayatından acı dolu 100-120 günü atacaksın... hayır diyeceksin herşeye ağlayacaksın açlıktan belkide hazırsan koca bir yazı aç geçiririm diyorsan başla... ama iyi düşün

Ereninizx19 · Answer

kardiyo yapıp şekeri hayatından ve ekmek tüketme karbanhidrat yağlı yiyecekler tüketme su fazla iç

teomanhayranıbirkız · Answer

ne diyim ki yani tut bogazını zor ama istesen gercekten yaparsın bahane aramazsın

Mehmet036 · Answer

Yulaf ezmesi yiyerek kendini yok tutabilir ve bu sayede mideni küçültebilirsin bu şekilde kendini alıştır ve hemen başla ve istikrarlıve disiplinli  bir  şeklide sakın pes edip bırakma

omerbey_dll · Answer

bir ayda 10 küsür kilo vermiş birisiyim formülüm şuydu. ağız tatlandırmanın haricinde aç kalmak ve okula yürüyerek gidip gelmek. tavsiye eder miyim? hayır.

Gizli Üye · Answer

tam tersi bende zayıf olduğum için tamamen özgüvenimi kaybettim..

vurguncagla · Answer

Canan karatay sayesinde 87 kilodan 54 de düştüm  Kitaplrni al oku videolrni izle

adaym · Answer

İrade meselesi bu bence

karma_karisk · Answer

Bende de aynı sorun 30 kilo fazlam var sadece sana porsiyonlarını azaltmanı önerebilirim başka birşey bilmiyorum

lalala55 · Answer

Balık etlileri çok hoş bulan insanlar var boşver kasma kendini

Maykklll · Answer

Hemen L-Carnitin iç hergun spor sıkı bir antrenman yoksa daha da artar

barisgungor · Answer

Karbonhidrati kes. Gunde 2 ogun ye. Yatmadan once 20-30 dakika spor yap.

narinbirbey · Answer

Hızlıca olmaz o işler maalesef

Gizli Üye · Answer

17 günde 10 kilo verdim ama sağlıksız olur bu kadar hızlı vermek

mmssgreyy · Answer

Bir diyetisyenle görüş derim en sağlıklı olanı

redflowers008 · Answer

Az ye sağlıklı ye bu kadarcık

Cracker0 · Answer

Diyetisyen bul ve ona uy

Aliistanbul3455 · Answer

Az ye spor yap 3ogun duzgun ye

kayrali · Answer

İsveç dieti

AltınYaprakS · Answer

Kolayi olsa millet fidan gibi olurdu.

ProfEgitim · Answer

Program hazırlayalım mı kişiye özel

justthinkofme · Answer

Çok uyuma zayıflarsın🙂

Nairobiii · Answer

Dengeli beslen

ateşhan34 · Answer

kaç kg sınız?

sesmankadinsever · Answer

Kal kilon iyi yaaa

Kilom, öz güvenimi kırıyor. Nasıl zayıflarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilom, öz güvenimi kırıyor. Nasıl zayıflarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!