Ne yapsam kilolarım gitmiyor. Nasıl bir diyet uygulamalıyım?

Question

Diyet yapsam 2 3 güne tekrar alıyorum bide az yememe rağmen. Bana böyle iştah kesici bir şeyler önerir misiniz, yağ yakıcı kürler de olabilir? Şimdiden teşekkürler🌼

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar!

Üzülerek söylemeliyim ki yağ yakıcı kür diye bir şey yok, yani teorik olarak aslında hiçbir besin direkt olarak vücutta yağ yakmaya özelleşmemiştir.

Size ve beslenmenize dair bilgi sahibi olmamakla beraber; eğer dikkat etmenize ve sağlıklı bir beslenme anlayışı sürdürmenize rağmen aynı kiloda kalıyorsanız, buna plato dönemi denir. Bu durumda da her beslenme uzmanının görüşü farklı olmasına rağmen ben şöyle bir şey önerebilirim;

Ara öğün olarak beslenmenize kereviz sapı suyu veya ananas + maydanoz + limon blenderdan geçirerek ekleyebilirsiniz.

Akşam yemeğinizde yaklaşık iki üç gün boyunca daha hafif bir yemek olan kabak çorbasını ekleyip, yanına bir protein grubu ekleyebilirsiniz.

Kabak çorbası:

3-4 adet kabak
1 adet soğan
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay bardağı süt
Dilediğiniz baharatlar.

İlk önce soğanı kavuruyoruz. Sonra üzerine kabakları ekleyip haşlayacak kadar su ekliyoruz. Sonunda hepsini blenderdan geçirip, üzerine kaynama noktasındaki sütümüzü ekliyoruz. Dilediğiniz baharatlarla ve dereotuyla süsleyebilirsiniz.

korman · Accepted Answer

Öncelıkle aşağıda yazan sirkelı su vs tarzı şeyler mıgdene zarar verır. Aç kalarak yağ yakamazsın. Ilk önce yaşam tarzını degıstırmen lazım. Sebze agırlıklı beslenmen gereklı. Yemeklerden önce mutlaka çorba ıcmek faydalı tabıkı hareket etmek bol bol yurumelısın hızlı tempo.. Bıraz zorlanabılırsın ılk dönemler ama saglıklı beslenmen gereklı az ama öz yemen gereklı şimdi yaz gelıyor bol yeşıllık. Ekmek yerıne etı formlar var onlardan yıyebılırsın. Kıloların gıtmıyorsa tam uygulama yapmıyorsundur. Bırde bır gun aralıklarla oruc tut su orucu yanı 16 saat sadece su ıceceksın akşama ıse çorba salata vs sebze yemegı yano oruc gıbı ama sadece su serbest akşamda ıftar gıbı yemegını ye ancak hafıf seyler corba salata balık. Fakta hareketde mutlak sart. Bıraz özverı ıle kılo verırsın çok takma ama azımlı ol basarırsın. Duzenlı yemek ve yasam tarzı saglık ıcın önemldıır. Az ve öz yemek unutma açta kalma cok tokta kalma gec vakıtede yemek yeme paketlı işlenmıs gıdalar yok. Boğazı kıstınmı oluyor hersey ama ıyıcede ac kalmıycan hamur ve ekmek kola asla yok. Mücadele etmeden zafer yok unutma ;)

Gizli Üye · Accepted Answer

Her sabah ac karna sirkeli su icmeni oneririm ben yapiyorum ve gercekten ishtahimi kesiyor dungun boyunca sadece bir adet muz ve bir kasede mercimek corbasi ictim bukadar bence sende denemelisin bide bol bol su ic yaglar vicuttan suyla atilir ve eger ealori eksilttigine ragmen zayiflamiyorsan biraz daha eksilt derim

AyselGitBaşıımdan · Accepted Answer

Ben hep kalori hesabı yapıyorum kaçırdıysam gün boyu bitki çayı ve yoğurt salatalık falan yediğimi biliyorum
Çok fazla su içiyorum doldurdum şişeye ayırmıyorum yanımdan
Evdeyiz zaten ben nereye o oraya

lucidrimm · Answer

Oruc tut, intermittent fasting araştır gunde 3litre su ic mutlaka , sekeer tuz aslaa olmazz ekmek olarak cavdar ekmegi olabilir ama makarna bulgur pirinc vs yok, tavuk balık yumurta sebze az miktar meyve ile sen tamamsin. Hee birde 20 dk dans et aralıksız üstüne bir filtre  ya da  turk kahvesi ic dusunu al gunun senin olsun. Umm yesil cayda faydali sabahlari limon atıp icebilirsin.

Talkaaa2019 · Answer

Ne kadar az yediğin değil kaç kalori yediğin önemli :)

ErayCsrr · Answer

Koş yürü hareket et aç kalarak kilo mu veriliyor burası online ders sistemi mi

xmile48 · Answer

Bak sana diyim olum diyeti yap ilk bı iki hafta sebze meyve ye miden kuculdukten sonra diyet yap zaten yiyemezsin istesen de sporla yürüyüşle destkele sağlıklı zayıflama diye bişi yok kalori olabildiğine düşük harcadigjn enerji yukksek olsun bide diyeceğim şu ki kullanabilecegin yan ürünler seni daha hızlı sonuç alamana yardımcı olur

Huma55 · Answer

Evvela diyet yapmayı unut?

Cool_hatun · Answer

Günde 3 lt su iç spor yap bişey yeme zayıflarsın

yiğitkırtay23 · Answer

Ftnese gitmelisin bazıları icin kesin çözüm ftnees

Ne yapsam kilolarım gitmiyor. Nasıl bir diyet uygulamalıyım?

Kabak çorbası:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?