Kilo problemim var. Kendimi fazla sınırlamadan nasıl zayıflarım?

Selam,

7 kilo fazlam var demişsiniz neye göre 7 kilo fazlamız var, kendimizi iyi hissettiğimiz kiloya göre mi yoksa BKI hesaplamamıza göre mi :)

Öncelikle zaten bunun kendinizi kısıtlayarak yapılacak bir şey olmadığını söylemek istiyorum, biz kendimizi herhangi bir şey için kısıtlarsak genelde beynimiz tam aksine odaklanıyor. (Diyete başladığınızda aklınıza hiç gelmeyen şeyleri yemek istemek gibi)

Bunun bir süreç olduğunu unutmadan, ufak tefek değişikliklerle kilo vermeniz çok da mümkün.

• Öncelikle su içiminizi arttırın. Günde 8-10 bardak su tüketimi çok önemli.
• Kardiyo yapmak bu dönemde sizi daha iyi hissettirecektir ve sonuca daha kolay götürecektir.
• Yeteri kadar protein almaya çalışın. Örneğin günde 1 porsiyon süt-yoğurt grubunu muhakkak tüketin.
• En az 1 öğün mutlaka protein almaya çalışın.
• Sebzelerin gücünden faydalanın! Hem tok tutar hem de doğru pişirildiğinde kalorisi oldukça düşüktür.
• Pişirme yöntemlerinizi ve kullandığınız yağ miktarlarını gözden geçirin
• Yasak yok, porsiyon kontrolü var ilkesiyle her şeyi yiyebileceğinizi unutmayın. Çoğu zaman o yiyeceği yemek bizim için daha kurtarıcı olur :)