Ben nasıl zayıflayabilirim acaba?

Master Yaş: 31

5 kilo falan fazlam var. Tribe girdim yine. Şu işaretlediğim kısımların gitmesi için ne yapmak lazım? Alt karın oluyor sanırım o göbek kısmı. Biraz da üst bacak. Spor gurmeleri biraz taktik versin.

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

nemünoseboo Takip Et
Master Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

düzenli kardiyo çok işe yarar aşko. diyetin nasıl bi mantığı olduğunu az çok biliyosundur her şeyden yiyebilirsin ama hep azar azar yemen lazım. öğün atlamaman lazım miden hep aktif çalışmalı. bı de su gerçekten kalori yakımını çok hızlandırıyor, bolbol su iç 🍶✨

0

4 Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Aşko ben günde 4 lt su içip tam diyet mantığında besleniyorum aslında ama dikkat etmeyince o kısım hemen ödem yapıyor ya 🥹🥹🥹
  
  Yorumla
- nemünoseboo
  
  1 yıl
  ahshhs asko yanlış anlama plss ama 4lt su nereye gidiyor tam olarak nbmbnv. normal günlük önerilen 2.5 lt felan. su hem çok fazla hem de galiba tuz çok tüketiyon ya da suyu bi anda içiyorsun çok hareket etmiyosun. belirli periyotlarla iç suyu bi de bahsettiğin o bölgeler diyetle olmaz kardiyo ve karın egzersizleri şart. hareketleri yaparken karnına ara sıra masaj da yapabilirsin ödem olmaz bı daha merak etme 💖
  
  Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Oturarak çalıştığım için ödem yapıyor
  
  Yorumla
- nemünoseboo
  
  1 yıl
  arada yürüyüş yapcaksin o zmn
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

осамеонтт Takip Et
Guru Yaş: 126 , eic 100%

1 yıl
Öncelikle merhaba, muhtemelen 5 kilo falan fazlan yok o senin kendi kuruntun gibi. Hala güzelsin merak etme. Şimdi belli başlı bazı hareketler var bunları yaparsan iyi olur.
- Planı
- Bisiklet
- Leg raise dediğimiz çift ayak şınavı
- Bir de bacak kaldırma hareketi yapacaksın.
Ancak bunları yaparken karnının acıdığını yani kaslarını hissederek yaparsan verim yüksek olur.
- Bacak içinde squat
- Makas ve bacaktan destek alınan köprüye benzer hareketler ile üstte yazdıklarımı da yaparsana etkisi olur.
0

8 Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  ya şu an bunu okumaya bile üşendim yapabileceğimden emin miyiz ahjxjskzkkaka
  
  Yorumla
- осамеонтт
  
  1 yıl
  Şaşırt beni lütfen hocam 😂
  
  Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  İnşallah ya hedefim o
  
  Yorumla
- осамеонтт
  
  1 yıl
  Bu arada sıkılaşırsan öyle 5 kilo vs olmaz. İki kiloya işlem tamam
  
  Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Evet işte sıkılaşmak lazım da üşeniyorumm
  
  Yorumla
- осамеонтт
  
  1 yıl
  Sen bir boğa burcusun üşengeç olman normal, yemek yemen gibiiii ama yapmazsan da gitmezz
  
  Yorumla
- осамеонтт
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

Şişkolettaa Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Ben bi fazlalık göremiyorum 🙄

0

2 Yorumla
- Şişkolettaa
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim şeker 🌸
  
  Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Rica ederim aşko
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Alt göbek için youtubeda baya iyi videolar var glutensiz ve laktozsuz beslenme, protein ve sebze ağırlıklı beslenmeyle 2 ayda taşş

0

0 Yorumla
Sordun--mu Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Benim 10 kilo fazlam var 🙊 veremiyorum da böyle yaşamayı öğrendik

0

2 Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  10 kilo da aşırı değil aslında ya verilir
  
  Yorumla
- Sordun--mu
  
  1 yıl
  Veremiyorum sabit yapıştı üstüme
  
  Yorumla
Cold_charismatic Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

4 kilo falan fazlılık var sanki, böyle de iyi.

0

0 Yorumla
BalalarBabası Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 486 cevap paylaştı.

Pek kilolu durmuyorsun halbuki.. Şınav ve koşu öneririm

0

0 Yorumla
Domatezlitantuni Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

İyisiniz hocam hala öğretmenliğe devam ediyor musunuz?

0

0 Yorumla
FigmudSreud Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 447 cevap paylaştı.

Aşko 3-5 kilo fazlalıktan bişey olmaz. Seven böyle sevsin. d

0

0 Yorumla
babacimdiyorum Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 99%

1 yıl

En son oralar gidiyor maalesef. Düzenli spor diyeti yaşam tarzı yapmak lazım

0

0 Yorumla
Emreaydın35 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Küçük hareketler ile giderebilirsin düzenli olarak yağdan uzak dur yeşil cay iç

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 4,6b cevap paylaştı.

Mekik çok iyi olur karın egzersizi olarak işe yarar sonuç elde edersin alt kısım içinde koşu en iyisi ya da bisiklet kullanmak. Squatta işe yarayabilir

0

0 Yorumla
Olsunbuolmasinki2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

1 yıl

Foto daki sensin ve zayıflamak mı istiyorsun :)?

0

0 Yorumla
kacamiyorum Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 371 cevap paylaştı.

Diyet yaparak

0

2 Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Kakzkakllkazlalzlama filozof konuştu
  
  Yorumla
- kacamiyorum
  
  1 yıl
  😎😎
  
  Yorumla
QᴜᴀɴᴛᴜᴍZɪʜɪɴ Takip Et
Xper 5 Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Siteye kilolu insanları almayın @KızlarSoruyor

0

1 Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Ablam git köşede ağla ajjxkakxksks
  
  Yorumla
GlnrByrr Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Ekmek yeme günlük yürüyüş yap

0

4 Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Ben 4 senedir beyaz ekmek tüketmiyorum
  
  Yorumla
- GlnrByrr
  
  1 yıl
  Yürüyüş yapıyormusun
  
  Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- GlnrByrr
  
  1 yıl
  O zaman normalden daha fazla yapman lazım
  
  Yorumla
GereksizYorumlar Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

yapmaaaa hiç gereği yok lütfen.

0

0 Yorumla
Flavendirel Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Boş bol koş. Sana 4 öğün yazıyorum

0

0 Yorumla
Tiryakinimtiryakinn Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Boğazı kısmak lazım..

0

0 Yorumla
TipSizAdam06 Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 99%

1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 1,3b cevap paylaştı.

kol ve bacak çalışman lazım biraz

0

0 Yorumla
Semiralone Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Fazla kilonuz yok gibi duruyor

0

0 Yorumla
idrex Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Allah bana sabır versin o zaman 30 kilo fazlam var

0

0 Yorumla
policeofficer35 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

Kilon nerde iyisin

0

4 Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  O işaretlediğim yerlerde
  
  Yorumla
- policeofficer35
  
  1 yıl
  Bence sen nispeten yapıyorsun fizik güzel senin
  
  Yorumla
- öğrenimelemanı
  
  1 yıl
  Kime nispet yapıcam adminlere mi ajjxkkalxllalxlsl
  
  Yorumla
- policeofficer35
  
  1 yıl
  Fiziğin iyi bak iyi diyorum ben spor yapıyorum senelerdir iyisin işte da
  
  Yorumla
_MahoAğa_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 19 , eic 100%

1 yıl

Az tıkın

0

0 Yorumla
Cüneyd_Efendi Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

1 yıl

Normal görünüyorsun, boş yere endişelenme

0

0 Yorumla
TherapistXXX Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

iyisin aslında

0

0 Yorumla
KendineMemur Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

1 yıl

Az yiyip çok içeceksin basit

0

0 Yorumla
yvz4141 Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Gayet güzel

0

0 Yorumla
bulutova Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 98%

1 yıl

Kardiyo işi çözer

0

0 Yorumla