Uzm. Dyt. Zehra Bora

Bölgesel anlamda incelmek elbette mümkün. Bunun için bölgesel anlamda daralmanıza yardımcı olacak besinlerin entegre edildiği bir beslenme programı ve muhakkak spor takviyesi şart. İçerisinde... Sağlık

Salgın sebebiyle mecbur kalmadıkça evlerimizden çıkmadığımız, zor, stresli ve kaygılı bir dönem geçiriyoruz. Aç olmadığınız halde yemek yemenizin sebebi duygularınız olabilir. Biz buna '... Sağlık

Polikistik over sendromlu kadınlarda maalesef adet düzensizliği, tüylenme ve kilo problemleri görülmekte. Belli bir yaştan sonra eğer sağlıklı besleniyor, egzersiz yapıyor ve sağlıklı kilonuzu... Sağlık

Yoğurt, kilo verme sürecinde kolay sindirilebilir olması; sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olması ve probiyotik etkisi ile muhakkak öğünlerimizde yer alması gereken bir... Diyet & Beslenme

Zayıflama çayı olarak satılan bir çok çayın içerisinde laksatif ve diüretik etkili bitkiler bulunmakta ve sürekli kullanımı durumunda ileriye yönelik bağırsak tembelliğine yol açabilmenin yanı... Diyet & Beslenme

Öncelikle kreatinin gücü ve kas kütlesini arttırmaya yardımcı olan bir supplement olmasının yanı sıra hücrelerimizde doğal olarak bulunan bir protein olduğunu hatırlatmakta fayda var.... Cinsel Yaşam

Protein tozu proteinin ısıl ve kimyasal işlemlere maruz bırakılarak saflaştırması ile elde edilen besin takviyesidir. Kişilerin kilo başına alması gereken bir protein miktarı bulunmakta.... Sağlık

Öncelikle yeterli su içmenin yanı sıra asitli içecekler, alkol ve şekerli içeceklerden uzak durmak, kahve ve siyah demli çay tüketimini minimumda tutmak fayda sağlayacaktır. Basit... Sağlık

Gün içinde aldığınız şekeri, yani glikozu enerjiye dönüştürebilmeniz için insülin hormonuna ihtiyacınız vardır. Karaciğer, yağ ve kas dokusu gibi bölgelerinizde insüline karşı duyarsızlık... Sağlık

Öncelikle yetersiz beslenerek kilo vermenizin pek de mümkün olmadığını bilmenizi isterim. Kilo verme sürecinde esas olan yeterli, dengeli ve düzenli besleniyor olmaktır. Bunun yanı sıra... Sağlık

Hayır, ağır bir yiyecek değil. Mevsim yeşillikleri ile birlikte tüketeceğiniz ton balığı diyet sürecinde çok ideal bir ana öğün olacaktır. Ağır geldiğini düşünüyorsanız yağını süzerek... Yeme & İçme

Tabi ki emziren anneler de diyet yapabilir! Bence en doğru olan da bu. Çünkü diyet demek az yemek, hiçbir şey yememek, bazı besinlerden mahrum kalmak demek değildir. Bu cümlemden de... Sağlık

100 ml kola 11,2 g karbonhidrat (şeker) içermektedir ve 45 kaloridir . Kola; herhangi bir protein, lif, C vitamini, A vitamini, kalsiyum veya demir içermez; yani besinsel bir fayda sağlamaz... Sağlık

Kilo alamıyorsanız öncesinde kan tahlilleri yaptırarak vitamin, mineral ve tiroid değerlerinize baktırmanızı tavsiye ederim. Vitamin, mineral eksikliği söz konusu ise takviye almalı; tiroid... Sağlık

Öncelikle hiçbir besinden tek başına mucizevi bir etki beklememelisiniz. Açlık otu tek başına zayıflatır dememiz doğru olmayacaktır . Ancak açlık otu olarak bilinen bu bitki... Sağlık

Intermittent fasting günün belirli bir süresinde oruç tutulan ve yeme periyotlarının bulunduğu bir beslenme sistemidir. Hangi besinleri yemeniz gerektiğinden ziyade ne zaman yemeniz gerektiğini... Sağlık

Öncelikle kilo verme hızınız tamamiyle metabolizma hızınız, yaşınız, başlangıç kilonuz, cinsiyetiniz gibi etkenlere bağlı olarak size özgü olacaktır. Bir uzman tarafından hazırlanmış ve içerisine... Sağlık

Fazla kilo ve zor kilo kaybı, sürekli uyku hali, sinirlilik, regl düzensizliği, kontrolsüz iştah ve özellikle unlu, şekerli yiyeceklere yönelimde artış insülin direncinin belli başlı... Sağlık