Kalçalarımdan ve basenimden rahatsızım. Nasıl küçültürüm?

Canım ben de aynı dertten muzdaribim 1.70 boyum 58 kilom kimse inanmıyor. Artık baskül fotosu atıyorum inanmayanlara :) öncelikle tatlıyı tamamen çıkar hayatından demiyorum ama en azından biraz kıs sütlü tatlılar ye şerbetliden ziyade
abur cubur cips kola ağzına sürme hem sağlığa da zararlı...
6 senedir çayı şekersiz içiyorum eğer şekerli içseydim bir bu kadar daha olurdu yani bu da önemli bir unsur
ekmeği minimuma indir , yapabiliyorsan tamamen çıkart onun yerine kuruyemiş yeşillik ceviz felan yiyebilirsin Gayet tok tutuyor

kiloyla alakası yok bunun çünkü hangi diyetisyene gitsem kan bile aldırmıyorlar boyuna göre kilon normal diye.. doktorum da küsmüştü nerene vercen o kiloyu diye :) yani biraz da yapıyla alakalı
ve en önemli şey kesinlikle hareket yap Ebru Şallının basen eritme hareketi var çok da zor değil birer gün arayla yap.
İnşallah farkı görürsün.. ha bir de onları yine de sev :)) benim bir arkadaş var incecik Çubuk gibi bana demişti ki ‘ah sendeki basenler bende olacaktı... ‘;))

Sana tavsiyem, bence günlük 10.000 adım yürüyebilirsin. Yürümek bacakların şekillenmesini ve incelmesini sağlıyor. Ayrıca 10.000 adım, 5 mil ya da 8km yapar. Her gün bunca yolu yürümek ciddi bir egzersiz demek. Ayrıca Youtube da bir çok bacak inceltme egzersizleri var. Benim tavsiyem Squatgirl kanalının egzersizleri 🙃.

Ayrıca internetten bulduğum, Bacak incelten 5 etkili hareket şunlarmış;

1~SUMO SQUAT.
2~LUNGE. Lunge hareketi en etkili bacak hareketlerinden biridir. ...
3~LEG LIFT. Step tahtası veya 30 cm'lik bir bank üzerine merdiven çıkar gibi çıkıp inebilirsiniz. ...
4~SCISSOR KICKS. Yere sırt üstü uzanıp ellerinizi kalçanızın altına alın. ...
5~BRIDGE.

Umarım faydalı bilgiler toplayabilmişimdir senin için ☺️😇