Emzirme döneminde şok diyet yapılır mı?

Question

Lütfen sadece bilgi sahibi olanlar yazsın. Sezaryen doğum yaptım ve ağır egzersizler yapamıyorum. 3 ay oldu doğum yapalı. Ama hala ödem atabilmiş değilim. 5 kilom kaldı doğumdan sonra vermem gereken. Emziriyorum ve sadece iki günlük 500 kalorilik şok diyetlerden uygularsam bir sıkıntı yaşar mıyım?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Tabi ki  emziren anneler  de diyet yapabilir! Bence en doğru olan da bu. Çünkü  diyet demek  az yemek, hiçbir şey yememek, bazı besinlerden mahrum kalmak demek değildir.  Bu cümlemden de anlayacağınız gibi emziren annelerin  şok diyet  yapmasını kesinlikle tavsiye etmiyorum. Emziren annenin özellikle  doğru besinlerin yer aldığı bir diyet listesini  uyguluyor olması lazım ki hem sütünün rengi sarılaşıp kalitesi artsın hem de sütün miktarı  boş kalori dediğimiz şekerden gelen kalori  ile değil de doğru besinlerden gelen kalori ile artsın. Böylelikle bebek daha iyi doysun, tok kalsın, uykusu düzene girsin.  Emziren anneler için kilo vermenin en güzel formülü  bol bol emzirmek. Çünkü her emzirdiğinde anne, kalori harcıyor aslında.  Doya doya emzirdikçe  hem sütünüz daha da fazla gelecek hem de fazla kilolarınız gitmeye başlayacak diyebilirim. Burada en değerli nokta ise su tüketimi.  Bol su tüketimi  hem ödem atmanıza dolayısıyla kilo vermenize hem de sütünüzün artmasına yardımcı olacaktır. Sizlere tavsiyem  her emzirmede  1 büyük bardak su içmeniz. Yine  yeterli protein alımına  özen gösterilmeli. Haftada 2-3 gün balık tüketilmeli, kahvaltılarda yumurta veya peynir muhakkak bulundurulmalı.  İlave şeker içeren  meyve kompostoları, şerbetler bilinenin tersine süt yapımına yardımcı olmayacaktır. Üstelik kilo alımına sebebiyet verecektir. Doktorunuzun izin verdiği ölçüde bitki çaylarını örneğin,  rezene çayını  diyetinize dahil edebilirsiniz. Yine  ödem atımına yardımcı  olan ananası tüketebilirsiniz.  Kısacası  hızlı kilo vermek için yaptığınız yanlış diyetler  sizi ve bebeğinizi olumsuz etkileyecektir. Bunun yerine bir uzman yardımı ile  yeterli ve dengeli beslenerek  kilo vermeniz en sağlıklısı olacaktır.

deliihtiyar · Accepted Answer

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile,
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.

SüslüBakteri · Accepted Answer

Emzirme döneminde şok diyet yapılmamalı. Hem genel sağlığını hem de süt oluşumunu olumsuz etkiler. Senin 2 günlük şok diyetin, sütünün tamamen kesilmesine bile yol açabilir. Emzirme döneminde diyet yapmadan önce mutlaka doktora danışılması gereklidir.

AngelKiss · Answer

Emzirme döneminde kesinlikle şok diyet yapılmaz. Emzirme döneminde olmasan dahi şok diyet yapmamalısın.

scorpiongirl429 · Answer

Emzirme doneminde saglikli beslendigin surece zaten hizli sekilde kilo veriyor olman lazim. Bence sok diyet yapmamalisin, bunun icin uzman olmaya gerek yok. Emzirdigin icin ya sutun azalacak ya da kemik yogunlugun azalabilir. Hamilelik ve emzirme doneminde o yuzden dis dokulmeleri oluyor, yetersiz veya yanlis beslenmeden. Bol su ic, iyi beslen.

merveee01 · Answer

Şok diyet yapmayın birde çocuğunuz var ben daha önce yaptım anoreksiya oldum ağır sıvı kaybım oldu ürodinamiye ve sistoskopiye girdim çok sıkıntılı zamanlar geçirdim halada geçiriyorum idrar yapamadım sıvı kaybın tamamlamadan kiloda veremiyorsun

benim34 · Answer

Sıkıntı yaşamaktan kastın nedir? Ölmezsin korkma. Ama onun haricinde kesinlikle yapmamalıısn derim. Vucudun toparlanın kendini sütünü düşünmeden bile

uçmayıbırakankuşş · Answer

Instagram hesabın varsa Zehra Birayı takip et, bu dönemlerde güzel şeyler kaparsin

MinimalistRüyalar · Answer

hayır yapamazsın yapmamalısın çünkü bebeğinle ilişkin devam ediyor emzirme dönemi geçince ne halt edersen et

Sgoom · Answer

Emzirirken diyet asla yapma süt azalıyor hemen. Sadece ekmek makarna hamur işlerini şeker tuzu kes diyebilirim

AnadoluluPeniz · Answer

ketoçenig diyet iyi diyollar amma

Şöylebirbaktım · Answer

Bilmiyorum 😔

Emzirme döneminde şok diyet yapılır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Emzirme döneminde şok diyet yapılır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!