1 ay içinde kilo vermek istiyorum, hızlı kilo vermek için yöntemleriniz neler arkadaşlar?

Gizli Üye

(30-35)

1 ay içinde 5 10 kilo vermek istiyorum bana kesin çözüm önerilerinizi yazar mısınız ?

Cevapla

Öneri Soruları

5 kişi beğendi

Uzm. Dyt. Zehra Bora

Sporcu Beslenmesi

Öncelikle kilo verme hızınız tamamiyle metabolizma hızınız, yaşınız, başlangıç kilonuz, cinsiyetiniz gibi etkenlere bağlı olarak size özgü olacaktır. Bir uzman tarafından hazırlanmış ve içerisine doğru besinlerin entegre edildiği bir diyet listesi, aynı zamanda spor desteği ile hedeflediğiniz sürede hedeflediğiniz kilolara ulaşmanız çok mümkün.

Öncelikle bir rahatsızlığınız yoksa sabahları aç karına spor yapmanız yağ yakımını destekleyecektir. Bunun yanı sıra gün içerisinde yeterince su ve bitki çayı içmenizde çok değerli. Sabahları anne sütüne eş değer kaliteli protein kaynağı olan yumurta beyazından yararlanabilirsiniz. Öğlenleri doymamış yağ içeriği yüksek olan balık ve yanında mevsim yeşillikleri, akşamları ise yoğurt ve bir orta boy meyve ile hazırlanmış bir karışımı tüketerek öğünlerinizi hafif geçirmeniz sizlere yardımcı olacaktır. Çok acıktığınızda kuruyemişlerden faydalanabilirsiniz.

Daha fazlası için videomu ziyaret edebilirsiniz

https://youtu.be/pn3i7imDCYc

9

1 Yorumla
- koklerdevrim
  
  +1 yıl
  Kuruyemiş konusunda da bir ölçü ve oran vurgulamak lazım aslında Zehra :D
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

tembeler Takip Et
Xper 6 Yaş: 53 , eic 34%

+1 yıl

kısa zamanda verilen tüm kilolar, ertesi ay kat kat geri alınır, ayrıca perhiz v.s. yapmak yerine, dengeni bulsana! mesela günlük yediklerini hesapla, kaç kalori alıyorsun onu nhesapla! ondan sonra kendine bir spor programı çıkart, hesapladığın kaloriden en az 500 - 1000 kalori fazlasını harcayacağın bi spor programı hazırla. kondüsyaonun arttıkça spor süresin uzat. günde 2 saatini buna harca! 6 ayda tığ gibi olursun!

0

0 Yorumla

arda0123 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

ay içinde 5 neysede 10kilo vermen sağlığını tehlikeye sokar ekmek az yiyorsun gece yürüyüş yapabilirsin yada yanlış anlama ama her gün masturbasyon yapman çünkü boşalma sırasında çok fazla kalori harcanıyor sakın sipor yaptıktan sonra yemek yeme oda kilo aldırır

0

2 Yorumla
- cadcad
  
  +1 yıl
  masturbasyon? kilo verdiriyo diyorlar ama mesela oturarak yapıldığı zaman(ben böyle yapıyorum) 22 kalori verdiriyomuş zaten dışarı çık 20 metre yürü gel yine yakarsın 22yi kilo verdirdiği pek söylenemez.
  
  Yorumla
- arda0123
  
  +1 yıl
  eğer gerçekten boşalıyorsan yaklaşık olarak 1500 metre yürümüş kadar olursun belki daha fazla
  
  Yorumla

melissasatta Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 39%

+1 yıl

link

dukan diyetini dene hem sağlıklı hemde erken sonuç veren bir diyet

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya bazıları aksıne kılo alındıgını soyluyor
  
  Yorumla
- melissasatta
  
  +1 yıl
  sonuçta herkesin metabolizması aynı değil ama denemeden bilemezsin ayrıca onlar istisnadi durumlar %2-3 gibi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dogru en ıyısı kıtabını almak =)
  
  Yorumla

Kahlo2 Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

kac kilo olduguna bagli 70sen 60 olursun fakat 60tan 50 kasar

2

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  60 kıloyum
  
  Yorumla
- Kahlo2
  
  +1 yıl
  55 olursun o zaman. link te benim diyetim var.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok tesekkur ederım ıyılık yaptın !
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öğlen zeytınyaglı yerıne corba fılan ıcsek oluyor mu ?
  
  Yorumla
- Kahlo2
  
  +1 yıl
  haftada bir gun cok istiyorsan ic. ama ekmeksiz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ekmegı sadece sabahları yıyorum zaten.. fazla svmyrm
  
  Yorumla
- Kahlo2
  
  +1 yıl
  gunde ufak iki dilimi gecme.
  
  Yorumla
- kremşanti
  
  +1 yıl
  verdiğin diyet doktor tavsiyeli mi? yoksa sen kendin mi uydurdun?
  
  Yorumla
- Kahlo2
  
  +1 yıl
  kremsanti sen yapma. zaten deneme okumaya da useniyorsun. ask romani oku sen.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

bir tane instagramda Dreamtoxofficall sayfası var ordan ben zayıflama çayı aldım
Çok memnun kaldım 1 ayda 8 kilo verdim hiç bir yan etkisi yok diyetde yapmana gerek yok tavsiye ederim

0

0 Yorumla
pelinnn007 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

mate çayı kullanabilirsin dünyada obezite tedavisinde dahi kullanılıyomus günde üç fincana kadar içmek gerekiyomuş tabi sadece bu kilo verdirmez sadece etkili olur

0

0 Yorumla
sandradee Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

az ekmek az seker az unlu mamul bol su bol yürüyüs iyi uyku.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

açılan konuları okusanız? zaten en az 10 konu açılmıştır hepsine 10 kişi yazsa 100 farklı yorum.. burda o kadar toplayamazsın bile..

1

0 Yorumla
DulcetLady Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Akşam 7 den sonra hiç bişey yeme. Makarna, pilav, hamur işi, tatlı yeme.

1

1 Yorumla
- kolalıgömlek
  
  +1 yıl
  git öl de bari:)
  
  Yorumla
nlyt93 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

deminden beri boy kilo konusu açılıyor . Sıkıldım ben

1

0 Yorumla
fergiee Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

1 ayda 10 kilo verirsen o 10 kilo sana 20 kilo olarak geri döner.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 ayda 4 5 kıloyada razıyım ;)
  
  Yorumla
- fergiee
  
  +1 yıl
  o zaman her sabah bir şey yemeden sporunu yapıyorsun. un tuz şekerden uzak duruyorsun.
  
  her sabah yumurtanı peynirini ye. öğlen sebze yemeğini akşam artık salata mı ne yiyeceksen yiyorsun. ara öğünlerde ceviz fındık kuru üzüm ya da kuru kayısı ya da meyveler..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haklısın tesekkurler :) aksam sporunu dusunuyorum aslında
  
  Yorumla
- fergiee
  
  +1 yıl
  sabah aç karna yaptığın hareketlerde 3 kat daha fazla yap yaktığını biliyo muydun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok sagol
  
  Yorumla
flztrk2308 Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

eğer sağlıklı ve düzenli olarak kilo vermeyi istiyorsan kesinlikle meri detox tea öneririm bende kullandım çok memnun kaldım kilolara_veda_edin sayfasına bak istersen instagramdan.

0

0 Yorumla
kereste_müdürü Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

bu kadar cabuk şokdiyeti oluyo şok diyetini bıraktığın anda 2 katını alırsın

0

0 Yorumla
K1987 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Gizli Üye (30-35) 05449690538 bana whatsappdan ulaş sana bilgi vereyim

0

0 Yorumla
8Hakann Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

Bana ulaşabilirsiniz ben beslenme koçuyum instagram adressim; @8Hakann

0

0 Yorumla
kolalıgömlek Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

az lüplet

çok hareket ..

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yürüyüş yapsam hergün yeterlı olur muu
  
  Yorumla
- kolalıgömlek
  
  +1 yıl
  yürüyüş ve yüzme yi sporlar..
  
  3 beyazdan uzak dur..un tuz diğeri neydi yaa?
  
  :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ekmek
  
  Yorumla
- kolalıgömlek
  
  +1 yıl
  :))) yok taze fasülye..
  
  soran sen beni öldürecen un dedik ya işte ne ekmeği:))
  
  3. beyaz şeker.
  
  Yorumla
- DulcetLady
  
  +1 yıl
  Haha. Yok be ben yaptım ölmedim.
  
  Yorumla
ankaracn Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

En çok kalori yaktiran seyi yapman

0

0 Yorumla
limbesh Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

peşpeşe az yemek ve hareketlilik

0

0 Yorumla
Burcu_1999 Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

KİLO VERMEK İSTİYENLER KİM KIZLAR

0

0 Yorumla
cerenikoo_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

meri detoks tea kullandım ben ay da 8 kılo verdım

0

0 Yorumla
merimeri Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

bol bol koş

0

0 Yorumla
unknownn Takip Et
Guru Yaş: 44

+1 yıl

Az yemek - Çok spor

0

0 Yorumla
Fizikci Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

Yağ aldır.

0

0 Yorumla