1 ayda 80 kiloya çıktım en hızlı kilo verdirecek yöntemleri önerir misiniz?

akşam 7 den sonra hiçbir şey yemezsen bir ayda 5 kilo verirsin, ki bu kilolar da tamamen yağdan gider, onun dısında bi spor salonuna yazıl ya da imkanın yoksa sabahları her gün aç karnına yürüyüşe çık, bol bol su içmeyi unutma, sakın internetten 2 günde 5 kilo nasıl verilir gibi saçma sapan diyetlere girme, düzenli ve sağlıklı beslen 3-4 ayda güzel bi fiziğe sahip olursun, boyunu da bilmiyorum ama aşırı bi fazlan yok o yüzden kasma kendini