Insülin direnci nedir, insülin direnci olan insanlar nelere dikkat etmeli?

Question

Insülin direnci nedir , insülin direnci olan insanlar nelere dikkat etmeli? Nasıl beslenmeli?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Gün içinde aldığınız şekeri,  yani glikozu enerjiye dönüştürebilmeniz için  insülin hormonuna  ihtiyacınız vardır. Karaciğer, yağ ve  kas dokusu  gibi bölgelerinizde  insüline karşı duyarsızlık  gelişmesine  insülin direnci  denir.  Kan tahlili  yaptırarak bakacağınız  homa-ır değeri,  insülin direncini ortaya koymaktadır.  8 saat açlık sonrası  ölçülen insülin düzeyiniz ve glukoz değeriniz ile çarpılıp rakamsal olarak 405’e bölündüğünde çıkan sonuç 2.5’tan yüksekse sizde  insülin direnci  olduğu anlamına gelmekte.  İnsülin direncini kırmak için 3 tedavi adımı bulunmakta; diyet, spor ve ilaç tedavisi. Her gün 45 dakika yapacağınız  orta şiddetli egzersizler  insülin direncini kırmada çok etkin olacaktır. Beslenme kısmına gelecek olursak; patates, havuç, mısır, mısır unu, beyaz pirinç gibi besinleri beslenmenizden çıkarmanız gerekecek.  Trans yağ asidi  insülin direncini arttırmakta, bu sebeple tereyağı ve işlenmiş et olarak adlandırdığımız salam, sosis, sucuk gibi besinlerden ve kızartma yönteminden uzak durmalısınız.  Omega-3 yağ asidinin  insülin direnci üzerinde etkin rol oynadığını hatırlatmakta da fayda var.  Daha fazlası için;

yasin1989 · Accepted Answer

GÜNÜN SAĞLIK İKSİRİ
İnsülin direncinde rafine şekerleri beslenmeden kaldıracağımıza göre tatlı hazzını da sağlayacak alternatif tarifler oldukça önem kazanmaktadır. Bugün sizlere insülin direncini kıran sağlıklı atıştırmalık tarifimi paylaşacağım.

MALZEMELER
4 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı keçiboynuzu unu
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı vanilya
1 adet muz
2 yemek kaşığı dövülmüş fındık

TARİF
Mutfak robotunda kakao, keçiboynuzu unu, tarçın, vanilya ve muzu hamur kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Robotun içine dövülmüş fındıkları ekleyerek elinizle yoğurun ve parmak kalınlığında şekil vererek ara öğünlerde tüketin.

Gizli Üye · Accepted Answer

Şeker hastalığı değildir. Hareketsizlik ve kiloyla ortaya çıkan hücrelerin insülini daha çok istemesine neden olan bir hastalıkdır kilo almaya neden olur yemek yedikçe insülin salgılanır salgılandıkça yemek yersin şeker hastalığına şu yüzden neden olur normalde pankreas ömrü normal insülin üretimiyle 70 yaşına kadar gidiyorsa veya daha fazla 2 kat insülin üretiyorsa insülin direncinden vücut 50 li yaşlarda filan şeker hastası olursun daha çabuk yorulduğundan ama korkma ideal kilona gelip düzenli dietini yaparsan hareket edersen insülin direncin kırılır sağlıklı bir insan olursun.

siyahpelerinliyarim · Accepted Answer

Al baci oku :) biz google mıyız

drgeldi · Answer

Öncelikle. kilosuna, göbek çevresinde yağ azaltmalı, böylece direnç düşer, ikincisi spor yapmalı, kan şekeri spor ile insülin den bağımsız kullanılmaya başlıyor

S0NsuzUM34 · Answer

Şeker hastalığının tam tersi diyebiliriz. Vücudun fazla insülin salgılaması. Kan şekeri ve değerlerinin sürekli yüksek olması buna bağlı olarak açlık hissi. Dikkat ve sançbırla atlatılacak bir hastalık.

su95su · Answer

Bende de insilin drenci var cok dikkat edip zayiflaman lazim hamur ici tatli gibi seylrden biraz uzak durmalisin spor ayni zamanda az iyiyip 5 6 ogun yemelisn ilerde seker hastasi olmn cok yuksek yoksa

berkaayyy · Answer

cok dıkkat et ılerısı seker hastalıgı

Insülin direnci nedir, insülin direnci olan insanlar nelere dikkat etmeli?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Insülin direnci nedir, insülin direnci olan insanlar nelere dikkat etmeli?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!