Yoğurt diyeti ile zayıflayanlar var mı? Yoğurt diyeti yorumlarınız neler?

Question

Ben bu diyeti rastgele bütün gün yoğurt yemek zorunda kaldığım bir gün keşfettim meğer böyle bir diyet varmış. o gün çok az yoğurt yedim ve hiç açıkmadım üstelik bağırsaklarımı da çalıştırdı. hergün yoğurt yiyorum sadece yanına cornflakes.  yoğurt diyeti denemiş olanlar  var mı?  yoğurt diyeti ile zayıflayanların yorumları na baktım genellikle herkes zayıflamış.

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Yoğurt, kilo verme sürecinde kolay sindirilebilir olması; sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olması ve probiyotik etkisi ile muhakkak öğünlerimizde yer alması gereken bir besin.

Tek tip beslenme ile de kilo vermeniz çok mümkün. Fakat uzun süreli tek tip beslenme durumunda yeterli vitamin ve mineralleri alamıyor olacaksınız. İleriye yönelik vitamin eksiklikleri ile karşılaşmanız da çok mümkün.

Bunun yanı sıra diyetin sürdürülebilirliği büyük önem taşımakta. Bu diyeti uyguladıktan sonra eski beslenme düzeninize döndüğünüzde verdiğiniz kiloyu kısa bir zamanda kolayca alabilirsiniz. Bu yüzden sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanabileceğiniz; karbonhidrat, protein ve yağ yüzdeleri iyi ayarlanmış; dengeli bir beslenme programı uygulamanız çok daha sağlıklı ve sürdürülebilir olacaktır.

Size tavsiyem, yoğurdu akşam yemeklerinde bir orta boy meyve ve bir kaç kuruyemiş ile tüketerek öğünü hafif geçirmeniz.

Sevgilerimle,

Jallet · Accepted Answer

Yoğurt, yemeklerimizin yanında vazgeçilmez bir yan ürün. Hatta yemeklerimizin eşlik edeni bile diyebiliriz. Diğer yemekler ile birlikte yoğurt tüketmeyi sevmeyen yoktur diye düşünüyorum. Bunun yanı sıra yoğurt tüketmenin faydaları da say say bitmiyor. Özellikle kilo vermek isteyenlerin tercihi haline geldi çünkü bağırsakları hızlı çalıştırması ve metabolizmanın hızlanmasını sağlandığından dolayı kilo vermeye etki ediyor. Bundan dolayı son zamanlarda yoğurt diyeti yapmak popüler hale gelmiş oldu.

Yoğurt Diyeti Nedir?

Yoğurt diyeti yapanlar ve yoğurt diyeti kullananların çoğu 5 günde 3 kilo verdirdiğini iddia etmekte. Diyetin merkezinde yoğurt yer aldığı ve diğer faydalı besinler ile desteklendiği için oldukça besleyici ve faydalı bir diyet. Özellikle Fransız kadınlarının her gün mutlaka 1-2 kase yoğurt yediği biliniyor. Bunu yemekleri sindirmek ve kalorileri dengelemek için yapıyorlar.

Yoğurdun kilo vermeye en büyük etkisi toksinleri vücuttan atması. Bunun yanı sıra sindirim sistemini düzenliyor ve uzun vakitler tokluk hissi veriyor. İçinde bol miktarda su olduğu için de metabolizmayı hızlı çalıştırıyor.

Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

yoğurt diyeti ile zayıflayanlar yorumları

Bulması, satın alması ya da yoğurdu yapması çok basit. Yoğurt diyetinde önemli olan beslenme listesine uymak. Tüketeceğiniz yoğurt yağsız olmalı ve mümkünse ev yapımı, kendi elinizle yaptığınız yoğurdu tercih etmelisiniz. Böylece daha hızlı ve daha kolay diyetin sonucuna ulaşabilirsiniz.

Yoğurt Diyeti Menüsü Nedir?

Bir tane örnek yoğurt diyeti vereceğim ama size tavsiyem herhangi bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmadan kesinlikle denememeniz yönünde. Bu menü 5 günlük yoğurt diyeti menüsü.

İlk gün

Sabah: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. gün

Sabah: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. gün

Sabah: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. gün

Sabah: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5. gün

Sabah: 1 su bardağı limonlu ılık su
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Yoğurt Diyeti Ne Kadar Kilo Verdirir?

Bu diyeti uygulayan kişilerin yorumlarında 5 gün içerisinde 3 kilo verdiklerini dile getirmişler. Ayrıca daha önce yapılan haberlerde de 5 günlük yoğurt diyeti ile 3 kilo vermenin mümkün olduğu yönünde.

Pollux · Accepted Answer

Şok diyetler ile evet zayıflarsınız. yoğurt diyeti ile zayıflayanların yorumlarını fazla dikkate alma. Bu şok diyetleri beslenme alışkanlığı haline getirmek hatasına lütfen düşmeyin. Şok diyetler uzmanlar tarafından size özel hazırlanmalı ve arkasından gelecek olan yeni beslenme düzeniniz çok önemli.

Lütfen lütfen piyasaların üstünüzden prim kazanmaya çalıştığı bu oyunlara düşmeyin. Sağlık riske atılmayacak bir konudur.

mrlaidback · Accepted Answer

Yoğurt yüksek kalsiyum içermesi dışında karbonhidrat, protein ve yağ da içerir. Zaten bunlar öğünlerde alınması gereken şeyler olduğu için de yoğurt başlı başına bir yemektir.

Çok sağlıklı olması, ferahlatması ve mideni şişirip tok tutması sayesinde de yalnızca diet yaparken değil her gün tüketilmesi gereklidir. Kilo aldığım zamanlarda yumurta ve yoğurt tüketimini arttırırım ve sonuç verir.

denizimsi · Accepted Answer

Ben de yoğurt diyeti ile zayıflayanların yorumlarına bakarak denedim. Sadece yoğurt yenmiyor diyette başka yiyeceklerde var. Yalnız 1 hafta yaptım ve 3 kilo verdim. Karın bölgem inceldi... Yalnız uzun bi süre yoğurttan tiksindim .

bleus · Accepted Answer

1 hafta 2-3 kilo verdiğinizde giden yağlar olmuyor maalesef, vücut ödem atıyor. Sonra göreceksiniz yavaşladığını. Ayrıca bol miktardaki yoğurt kalsiyum zehirlenmesine yol açabilir.

askmen · Answer

bakın her sene popüler bir diyet çıkarıyorlar.yok lahana diyeti yok domates diyeti yoğurt diyeti...diyetin en sağlıklısı bir diyetisyen tarafından vücudunuzun ihtiyacına göre düzenlenmiş diyettir...kafaya keseye göre yapılan diyet değil...hızlı verilen kilolar ışık hızıyla ve katltlamalı olrak yeniden alınır..lütfen kulaktan dolma diyetler yerine uzmanınızın önereceği diyeti uygulayın ve kilo verirken aceleci olmayın...

kahvearasi · Answer

Diyet için bilmem ama kemiklerin için yoğurt lazım. Bu hafta bende kemik erimesi başlangıcı çıktı, doktor bol bol yememi önerdi. Bayan mıyım neyim :-)

zerotime · Answer

cips, çikolata, asitli içeceklerden uzak dur,tosttan kaç, ekmek, makarna, pilav, lavaş,mantı yeme akşam 6 dan sonra aparatif birşeyler atıştır. tabi birazda gün içinde hareketli birşeylerle uğraş istediğin kiloyu vereceksin...Denenmiştir..

Kskddmdmdk · Answer

Ewet duydum bence gayet iyi.  bir  kızn kanalında da izledim yoğurtla 8kilo vermiş sağlıklı  bir  şekilde hemde. hatta bende baslıycaö bu diyete

ıtır27 · Answer

Hastalığım yüzünden tek yediğim yoğurt 2 haftada 1 kilo verdim ama yağsız yemek gerek,hemde national geo.da izlemiştim yoğurtu diyete ekleyen kişiler rejimde bile mutlu oluyormuş.

gizliii35 · Answer

Denedim 2 kilo vermiştim bi haftada yoksa 3 müydü unuttum geçen seneydi. işe yarıyor ama pek sağlıklı değilmiş araştırmıştım..

Çörekadamm · Answer

deneyip görmek lazım

Nova- · Answer

Ben inanmıyorum bu diyetin zayıflatacağına falan ya az yiyeceksin yada spor yapacaksın başka yolu yok.

mezzy · Answer

Hızlı ve aşırı kilo kayıbı iyi bişey değil, buna dikkat et.

FundaKoc1 · Answer

acele zayıflamak isteye gotnu kaldırıp yurusun

saint · Answer

denemek isterim. ama ben doymam ki yoğurtla..

mertbey1211 · Answer

:) aaaa

Scorpion03n · Answer

Güzel diyet tarifi

Yoğurt diyeti ile zayıflayanlar var mı? Yoğurt diyeti yorumlarınız neler?

En İyi Cevaplar