Dukan veya herhangi bir diyet ile kilo vereniniz var mı? Bilgi verir misiniz?

Şimdi şöyleki diyet yapmamak lazım yaşam stili haline getireceksin biliyorum klasik geliyor ama böyle olmalı belli bir süre önce diyet yaptım kilo verdim verdiğim kiloların hepsini geri aldım çünkü diyet yani başlıyor ve bitiyor bunu bir hayat haline getirmen lazım spora kesinlikle başla profesyonel olarak değil ama haftada en az dört gün spor salonuna git. Hayatından beyaz un rafine şeker alkol sigara vs bunları çıkartmaya çalış daha sağlıklı şeyler ile dolap doldurmaya çalış ekmek yeme elinden geldikçe beyaz un tüketme sebze ağırlıklı beslen gün içinde en az 3 litre daha da yukarı çıkabilir bu su iç ve hareket etmeye çalış gerekirse evin içinde odalar arasında yürü ama hareket et ve kendine hedef koy git bir tane pantolon al küçük beden hoşuna giden bir pantolon ya da herhangi bir elbise ya da herhangi bir tişört onun içine girene kadar zayıfla her şey sende bitiyor sen istediğin sürece olur ancak diyetle filan değil bunu yaşam haline getirmen lazım