Aç olmadığım halde yemek yiyorum, neden?

Gizli Üye

(25-29)

Şöyle ki aç olmadığım halde sürekli yemek yeme ihtiyacı duyuyorum. Ve bu durumdan acayip rahatsız olmaya başladım. Yavaş yavaş kilo da alıyorum. Bundan dolayı diyete başladığım da dayanamayıp bozuyorum. Sizce ne yapmalıyım?

Cevapla

Sizce Soruları

2 kişi beğendi

Uzm. Dyt. Zehra Bora

Sporcu Beslenmesi

Salgın sebebiyle mecbur kalmadıkça evlerimizden çıkmadığımız, zor, stresli ve kaygılı bir dönem geçiriyoruz. Aç olmadığınız halde yemek yemenizin sebebi duygularınız olabilir. Biz buna 'Duygusal Açlık' diyoruz.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki çoğu insanın normalin üzerinde yemek yeme sebebi %75 duygusal durumlara bağlı. Oysa yemek yemenin yarattığı iyi duygular genellikle kısa sürelidir ve sonrasında yerini pişmanlığa bırakır. Aslında aç olan mideniz değildir, yemek yemeniz de bu durumu gidermez. Duygusal olarak kendinizi yenilemelisiniz.

Duyguya bağlı yemek yeme alışkanlığından kurtulmanın en önemli anahtarı “farkındalık”tır. Bu farkındalığı kazanmak için kişinin kendini tanıması, hangi duyguların yemek yeme ihtiyacına sebep olduğunu anlaması gerekir. Bu durumda bir yemek günlüğü tutmanızı tavsiye ederim. Duygularınızı içinize gömmeyin, kendinize zaman ayırın, spor yapın ve evde hazırda sizi kışkırtan yiyecekler bulundurmayın.

3

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Nostalji126 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 76%

+1 yıl

Aynı ben, ramazanda iyice saldım. Sebebi ya stres ya da bunalım. Karantina da çok etkiliyor. Mesela ya tavuk ya et günlük başka şeyler çeker canım. 61 kiloya düştüm diyet yaptım 15 gün dedim helal olsun. Fakat 2-3 kilo aldım yine. Fakat bunun sebebi bunalım can sıkıntısı net ya uğraşlarını çoğaltmalısın aktivitelerini, insanın yapacak bişiyi olmayınca acıkıyor, mide alışkanlık haline getiriyor istiyor bunu.

1

0 Yorumla

Baran_Günay Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 91%

+1 yıl
Sağlık konusunda 355 cevap paylaştı.

Sıkıntıdan yiyorsun. Boş durunca otomatikmen bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorsun.
Kendine uğraşacak şeyler bul, belli öğünler haricinde yemek yemeyi düşünme.
Bir şekilde oyalanarak saatlerin geçmesini sağla. Kısa süre içerisinde bu düzene alışacaksın.

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Görüşün için teşekkürler. 🖤
  
  Yorumla
- Baran_Günay
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Yardımcı olabiliyorsam ne mutlu bana.. 🙏🏼🖤
  
  Yorumla

Sanisaydap Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Oha aynı ben. Sadece kilo alma kısmı farklı. Bir dönem oluyor birden kilo alıyorum birden de veriyorum. Sekerim yüksek olabilir. Ailede şeker hastası varsa kesin kontrol ettirmelisin kendini.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilemiyorum fakat bayağı moralim bozuk ://
  
  Yorumla
- Sanisaydap
  
  +1 yıl
  Benim de. Ve bazen aglıycak oluyorum çünkü doktor eğer böyle yemeye devam edersen diyabet olucagimi söylemişti. Ama böyle aciktigimda yemek yemezsem çok kötü oluyorum illa bir şey yemem lazım hemen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Görüşün için teşekkürler 🖤
  
  Yorumla
- Sanisaydap
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

özgür_uhu Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

bence bu sorun toplumun bir kesiminde var. Önce psikolojik olarak rahatlamamız gerektiğini düşünüyorum çünkü bu yemek isteği, uyku vs gibi şeyler stresten kaynaklı ortaya çıkıyor. Bu süreci atlatana kadar “monoton” dediğimiz rutinleri yapabilirsin. Böylece belki kafandan yeme isteğinide hafifletebilirsin.

1

0 Yorumla
GülsümAsiltürk Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

Bence mideni aldir olay kapansin 😅 bende senle ayni kaderi yasiyorum bakma sen bana 🤣

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahahahahah iyi fikir
  
  Yorumla
Yarennihal Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 78%

+1 yıl
Sağlık konusunda 337 cevap paylaştı.

Duygusal açlık deniyor buna. Seni yemeye iten duygu nedir onu bulmak lazım.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu karantina süreci beni çok bunaltıyor
  
  Yorumla
kraazy Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

çok boş zaman geçiriyosan sıkıntıdan yer insan banada oluyo

1

0 Yorumla
sevgizs Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Kuruyemiş tarzı şeyler al onlardan atıştır veya meyve sağlıklı ürünler yerseniz bisi olmaz

1

0 Yorumla
beyefendiks Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 89%

+1 yıl

Küçükken yokluk mu yaşadın?

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır
  
  Yorumla
- beyefendiks
  
  +1 yıl
  Ozaman bir psikiyatriste git. önemli bir sorun bu. çünkü hastalık yapar acıkmadan yemek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım önlenebilir bir durumdur. Korkutucu hâl almaya başladı.
  
  Yorumla
- beyefendiks
  
  +1 yıl
  önlenir. iradene sahip çık bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 yıl öncesine göre azalttım diyebilirim. Acıktığım zaman mutfağa gitmemeye çalışıyorum, meyve yiyorum ve bol bol su içiyorum.
  
  Yorumla
eskiyasa Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 51%

+1 yıl
Sağlık konusunda 445 cevap paylaştı.

Ye gitsin birkaç ay sonra zayıflarsın

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Emin miyiz?
  
  Yorumla
- eskiyasa
  
  +1 yıl
  Aynen spora başlarsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pekii
  
  Yorumla
ağlayankızferide Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 32%

+1 yıl

Aç olunca mı yenilir zaten

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aç olmadığım halde yemek yemem biraz garip değil mi?
  
  Yorumla
- ağlayankızferide
  
  +1 yıl
  Çok normal
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ah pekii
  
  Yorumla
gereksiz1şey Takip Et
Guru Yaş: 26

+1 yıl

Arsızlık oluyor galiba kanks

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmem shajdhajdhaj
  
  Yorumla
bulamadimkiyaa Takip Et
Xper 4 Yaş: 25 , eic 43%

+1 yıl

Kendini oyalamaya calis bende de oluyor bazen

0

0 Yorumla
simliprenssa Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Psikolojin kötü olduğu için

2

0 Yorumla
hasat_ak21 Takip Et
Yoda Yaş: 93

+1 yıl

piskoloji kalmamışki sende haklısın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :(
  
  Yorumla
ezgi010203 Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 78%

+1 yıl

Depresyondan

1

0 Yorumla
sapare Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Stres kaynaklı beyinin oynadığı bir oyun

1

0 Yorumla
Huzur48 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 66%

+1 yıl

Can sıkıntısı ondn

1

0 Yorumla
AçılınBenKs_ci Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 49%

+1 yıl

Aynı ben

1

0 Yorumla
şikemperverx Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

sıkıntıdan oluyor

1

0 Yorumla
Hakan31319 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl

Gözün aç

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilemiyorum
  
  Yorumla
yenigelincik113 Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

şuanki durum yüzünden mi yoksa hep mi böylesin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hep böyle değilim bazı dönemlerde oluyor bende anlayamıyorum
  
  Yorumla
- yenigelincik113
  
  +1 yıl
  Sıkıntı ve stresten oluyor olabilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Büyük ihtimalle
  
  Yorumla
Cemcem10 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Dr. Nowzara'ya uğrarsın yakında

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Al işte :((
  
  Yorumla
eskigurunuz0 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 74%

+1 yıl

Ben de yiyorum

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Afiyet olsun
  
  Yorumla
- beyefendiks
  
  +1 yıl
  maksat?
  
  Yorumla
- eskigurunuz0
  
  +1 yıl
  Zevk
  
  Yorumla
- beyefendiks
  
  +1 yıl
  kilo olsun ozaman
  
  Yorumla
scsknn Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Oha doymadın mı sen

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya ne alaka xhuaxhjqzhja
  
  Yorumla
- scsknn
  
  +1 yıl
  İsmail yk diyor bana sorma
  
  Yorumla
Playboyahmet2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

başka uğraşlar bul

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Denerim
  
  Yorumla
DelikanlıAğırAbi Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Oruç Tut

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tutuyorum zaten bu iftardan sonra gerçekleşiyor
  
  Yorumla

Devamını Gör(9)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Aç olmadığım halde yemek yiyorum, neden?

Aç olmadığım halde yemek yiyorum, neden?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!