Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Cam Cilt 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Merhaba arkadaşlar ben şu an size olduğum durumdan bahsedicem hayatım boyunca tek istediğim şey kilo almak ama maalesef alamıyorum bı türlü ve çok üzülüyorum gerçekten geceleri sürekli ağlıyorum sırf kilo alamadığım için size saçma gelicek ya da ağlamaya ne gerek var diyebilirsiniz ama çok zor durumdayım zayıf olmak istemiyorum. Çok çabalıyorum bazen hırs yapıyorum 1 hafta boyunca geceleri yemek yemeye başladım sonra kilo alamadım ve bıraktım hevesim gitti şu an boyum 160 kilom 44 eğer yemek yemek dışında başka tavsiyeleriniz varsa çevrenizde durumu benim gibi olan varsa ve kilo alabilmisse yardımcı olurmusunuz?
Kilo alabilmek için bana ne tavsiye verirsiniz?
Gizli Üye
(30-35) 
Kilo alamıyorsanız öncesinde kan tahlilleri yaptırarak vitamin, mineral ve tiroid değerlerinize baktırmanızı tavsiye ederim. Vitamin, mineral eksikliği söz konusu ise takviye almalı; tiroid gibi bir rahatsızlığınız varsa hekim kontrolünde ilaç kullanmalısınız.
https://www.youtube.com/embed/lSKc69pGQwwHacmi küçük ama kalorisi büyük sağlıklı besinlere yönelmelisiniz. Örneğin kuruyemiş ve kuru meyvelerden faydalanabilirsiniz. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayıp, kahvaltıda tahin-pekmez tüketebilirsiniz. Ayrıca ana öğünlerinizde su, ayran, gazlı içecek veya çorba gibi sıvılar tüketmekten kaçınırsanız mide hacmini doldurmaz ve ana yemeğinizin porsiyonunu arttırabilirsiniz.
Spor yapmak iştahınızı açabilir, hafif şiddette sporlar yapabilirsiniz. Süt, muz, bal, fındık, badem, ceviz, avokado, yulaf ve fıstık ezmesi ile hazırlayacağınız büyük bir bardak karışımı öğünlerinize ek olarak sabah ve gece yatmadan önce günde 2 defa tüketerek kilo almanız çok mümkün.
Daha fazlası için videomu izleyebilirsiniz >>