Kilo alabilmek için bana ne tavsiye verirsiniz?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba arkadaşlar ben şu an size olduğum durumdan bahsedicem hayatım boyunca tek istediğim şey kilo almak ama maalesef alamıyorum bı türlü ve çok üzülüyorum gerçekten geceleri sürekli ağlıyorum sırf kilo alamadığım için size saçma gelicek ya da ağlamaya ne gerek var diyebilirsiniz ama çok zor durumdayım zayıf olmak istemiyorum. Çok çabalıyorum bazen hırs yapıyorum 1 hafta boyunca geceleri yemek yemeye başladım sonra kilo alamadım ve bıraktım hevesim gitti şu an boyum 160 kilom 44 eğer yemek yemek dışında başka tavsiyeleriniz varsa çevrenizde durumu benim gibi olan varsa ve kilo alabilmisse yardımcı olurmusunuz?

Cevapla

Tavsiye Soruları

2 kişi beğendi

Uzm. Dyt. Zehra Bora

Sporcu Beslenmesi

Kilo alamıyorsanız öncesinde kan tahlilleri yaptırarak vitamin, mineral ve tiroid değerlerinize baktırmanızı tavsiye ederim. Vitamin, mineral eksikliği söz konusu ise takviye almalı; tiroid gibi bir rahatsızlığınız varsa hekim kontrolünde ilaç kullanmalısınız.

Hacmi küçük ama kalorisi büyük sağlıklı besinlere yönelmelisiniz. Örneğin kuruyemiş ve kuru meyvelerden faydalanabilirsiniz. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayıp, kahvaltıda tahin-pekmez tüketebilirsiniz. Ayrıca ana öğünlerinizde su, ayran, gazlı içecek veya çorba gibi sıvılar tüketmekten kaçınırsanız mide hacmini doldurmaz ve ana yemeğinizin porsiyonunu arttırabilirsiniz.

Spor yapmak iştahınızı açabilir, hafif şiddette sporlar yapabilirsiniz. Süt, muz, bal, fındık, badem, ceviz, avokado, yulaf ve fıstık ezmesi ile hazırlayacağınız büyük bir bardak karışımı öğünlerinize ek olarak sabah ve gece yatmadan önce günde 2 defa tüketerek kilo almanız çok mümkün.

Daha fazlası için videomu izleyebilirsiniz >>
https://www.youtube.com/embed/lSKc69pGQww

15

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

YASİN6658 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 73%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Kilo almak hormonal sıkıntın yoksa çok basit kilo * 4 karbonhidrat kilo *0.7 protein Yemen yeterli olur günde 100 gram kuruyemiş ye sağlıklı kilo almanı anlattım eğer sağlıksız yağlı kilo alıyım dersen o çok basit

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

itzzy Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 32%

+1 yıl

Senden daha zayifim ve kilo vermeye calisiyorum. Hayat iste. Keske verebilecegim bir tavsiye olsaydi.

2

0 Yorumla
blackk_eagle Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 375 cevap paylaştı.

Bende kilo almak istiyorum ama alamıyorum 10 saat mutfakta olduğum halde sen düşün

1

0 Yorumla
Ragnas Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

Bende aynıyım kilom 56 boy 1.79 : D sen düşün yıllardır alamıyorum saldım artık

1

0 Yorumla
scarface35 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Diyetisyen, spor salonuna gidip kilo almak için program yapıyorlar

0

0 Yorumla
1memet Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

maltodextrin al veya gainer tarzı ürünlere yönel bunun yanında glisemik indexi yüksek olan pirinç pilavı gibi yemeklere yamul.

0

0 Yorumla
MinimalistRüyalar Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

Abim sen aile hekimi ya da dahiliye doktoruna çık tahlil yapsınlar

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dahiliye doktoruna gittim tahlil yaptı ve dedi önünde kilo almani önleyecek bir engel yok
  
  Yorumla
- MinimalistRüyalar
  
  +1 yıl
  Psikolojini toplayalım
  
  Yorumla
by_doktor_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

Mama yazdır hastaneden yazdrma imkanın yoksa sana temin edebilirim

0

4 Yorumla
- by_doktor_
  
  +1 yıl
  Resource protein mamaları var
  
  Yorumla
- by_doktor_
  
  +1 yıl
  Sana ücretsiz temin edip yollayabilirim 270 tane
  
  Yorumla
- by_doktor_
  
  +1 yıl
  Günde 3 öğünden sonra kullanıyorsun
  
  Yorumla
- by_doktor_
  
  +1 yıl
  3 ayda 7-8 kilo alırsın
  
  Yorumla
SeMaAaSU Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 31%

+1 yıl

İnan senin yerinde olmak isteyen binlercesi var

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Spraktin surup ic ve sut muz bal karisimi farki gorursun

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sipraktini sordum ve doktor önermedi bende astım olduğu için
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Him anladim sanssizlik ama baska vardir sana zarari olmayan
  
  Yorumla
benbikediyim Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 36%

+1 yıl

Sigara kullanıyor musun?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Çok hossun knk

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo alabilmek için bana ne tavsiye verirsiniz?

Kilo alabilmek için bana ne tavsiye verirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!