Kilo almak için tavsiyeleriniz neler?

Gizli Üye

(25-29)

Çoğunluk kilo vermekten şikayetçi ve Google olsun store olsun genellikle kilo vermenin üzerine çalışılmış ama hayatta nasıl kilo vermek isteyenler varsa kilo almak isteyen arkadaşlar da var (mesela ben) :)

Daha önce zayıf olup (anoreksiya, çölyak bb gibi hastalıklar geçirmiş olanlar varsa) kilo alan varsa başta onlar olmak üzere yorum yapabilir mi? Nasıl bir yol izlemeliyim/izlemeliyiz? Yorumlarınız benim için çok değerli o yüzden lütfen kırıcı olmadan saygı çerçevesi içinde yorumlarınızı belirtirseniz sevinirim.

Not:diyetisyene gittim ama bende işe yaramadı.

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

aurorasu Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Geceleri uyumadan önce cici bebe ve sütü karıştırıp ye. Ara öğünlerinde bol miktarda kuruyemiş tüketmeye çalış. Kahvaltıyı asla atlama. Ivır zıvırla değil, sağlıklı ama yüksek kalorili beslenerek kilo al. Bi de spor yaparsan çok çok daha iyi olur ama en önemlisi kendinle ve bedeninle barış. Eminim olduğun gibi zaten çok güzelsindir.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ama orta güzellikteyim ve kilo almayı güzellikten çok sağlıklı olmaktan yana istiyorum. Yani sürekli halsizlik insanı yoruyor bir zmn sonra maalesef o yüzden
  
  Yorumla
- aurorasu
  
  +1 yıl
  O zaman öncesinde dahiliyeye gidip testlerinizi yaptırmanızıda öneririm. Belki vücudunuzda eksik olan şeyler vardır. Onlarda halsizlik yorgunluk yapar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ❤️ desteğiniz için
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Niewiedertilidin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 870 cevap paylaştı.

Daha Yüksek Enerji Alın: Harcanılan enerjiden daha yüksek enerji almaya dikkat edin.
Enerji Yoğunluğu Yüksek Besinler Tüketin: Yoğurt, süt, kefir, ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar, kuru meyveler, tahin, pekmez, bal gibi besinleri blender’dan geçirerek enerji yoğunluğu yüksek sağlıklı smoothie elde edip ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
Kahvaltıyı Atlamayın: Kilo almak isteyenlerin en iştahsız olduğu öğün genellikle kahvaltıdır. Bu nedenle, kahvaltıda düşük hacimli ve yüksek kalorili besinler tercih edilmelidir (bal, tereyağı, fıstık ezmesi, tahin, pekmez).
Protein Alımını Yükseltin: Yumurta, kırmızı et, tavuk eti, brokoli, nohut, peynir ve süt ürünleri sayesinde kilo almayı hızlandırabilirsiniz.
Kalorisi Yüksek Besinler Tüketin: Bir porsiyon peynir 69 kalori içermektedir. Bir muz yaklaşık 100 kalori içerir. Yemeklerinize ekstradan yağ eklemek kalori arttıracaktır.

1

0 Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kilo almak zor ve uzun bir süreç pes etmemek çok önemli. Yıllarca doktor doktor gezmiş bitkisel karışımlardan depresanlara kadar her şeyi denemiştik. Kilo alamayınca pes ettim. Protein tozu v. s kullanacaksan mutlaka spor yapman gerek ama bence toz kullanma çünkü ilerde kötü sonuçlar meydana gelebilir. Onun yerine doğal yollardan protein alabilirsin. Düzenli beslendiğin taktirde iştahın artıyor. Yemek saatlerin aynı olmalı. Bir de ben bir karışım yapıyordum ama kısa süre devam ettim. Uzun süre etseydim baya kilo alırdım. 6 kaşık yoğurt 4 ceviz badem 1 tatlı k. hindistan cevizi tozu 1 tatlı k. fıstık ezmesi 2 meyve karıştırıp yiyordum

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Etkisi oldu mu peki veya olduysa kaç kilo aldın ne kadar sürede aldın detaylandırabilir misin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kalorisi yüksek olduğu için mutlaka etki eder ben 3-4 gün devam etmiştim fazla doyurucu gelmişti çünkü
  
  Yorumla

gumuskasik Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 98%

+1 yıl

Senin hayat tarzına ve psikolojine uygun destek olabilecek bir diyetisyene denk gelmemişsin sanırım. Bence sağlıklı bir şekilde kilo almak için en uygun yöntem sana uygun bir diyetisyenle çalışmak olacaktır.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

burak_charles Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 64%

+1 yıl

Spor yap ve karbonhidrat al 👍
Gainer kullanabilirsin ama spor yap yağ olarak alma kas al sağlıklı ve kıvrımlı bir vücudun olur 😉

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gainer ne oluyor tam olarak
  
  Yorumla
- burak_charles
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat ve bir miktar da protein desteği
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yardım etmek isterdim

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yulaf cici bebe muz karistir gotur midene

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç ayda ya da yılda sonuç alabilirim sizce
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo almak için tavsiyeleriniz neler?

Kilo almak için tavsiyeleriniz neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!