Uzm. Dyt. Zehra Bora

Meyve diyeti veya yoğurt diyeti gibi tek tip diyetler dengeli ve sağlıklı diyetler değildir . Her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmamakta fayda var ve bu tarz tek tip beslenmeye dayanan... Diyet & Beslenme

Diyet sürecinde ekmek tüketmek şart değil, ekmeği tamamı ile hayatınızdan çıkartabilirsiniz. Ekmek yerine karbonhidrat ve lif kaynağı yulaf ezmesini diyete ekleyebilirsiniz. Aynı şekilde... Sağlık

Sadece salata ve çorba ile tabii ki kilo verebilirsiniz fakat sürdürülebilir ve sağlıklı olmayacaktır. Dengeli, düzenli ve sürdürülebilir bir beslenme program ı kulağa daha hoş gelmekte.... Sağlık

Protein, yağ, karbonhidrat yüzdesi iyi ayarlanmış dengeli bir diyet programı ile iki ayda hedefine ulaşmanız çok mümkün. Kilonuz düşük olduğu için kilo verimide o oranda yavaş olacaktır. Sabırlı... Sağlık

Bölgesel olarak incelmek istediğimiz diyetlerde ve özellikle son kilolarda bu tip kaçamaklar büyük önem taşımakta. Her gün aynı saatte aynı şeyleri yiyor olmalısınız. Fakat tabi ki küçük bir... Sağlık

Kilo verme noktasında diyeti sporla destelemek çok daha kalıcı kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyet spor ile birlikte yürütülmelidir ve hedeflenen kiloya ulaştıktan sonra hemen... Sağlık

Verilen kilo kişinin başlangıç kilosuna, yaşına, cinsiyetine, metabolizma hızına göre değişiklik gösterebilmekle birlikte yüzdeleri iyi ayarlanmış bir beslenme programına %100 uyum ile 2 ayda 20... Diyet & Beslenme

En sağlıklısı evde hazırlayıp öğünlerinizi yanınıza almanız olacaktır. Çünkü dışarıda tükettiğimiz öğünlerin içeriğinden ve içerisinde kullanılan yağlardan emin olamıyoruz ne yazık ki.... Sağlık

Düşük kilolarda kilo verimi yüksek kilodaki bireylere göre daha zor olmaktadır. Bu noktada önemli olan moral ve motivasyonunuzu bozmadan diyete ve egzersize devam etmeniz. Öncelikle... Sağlık

Kabızlık problemini her zaman yaşıyorsanız ilaç almanız çok doğru olmayacaktır. Çünkü bu tarz ilaçları sık sık kullanmak bağırsak tembelliğine sebep olmakta ve zayıflamak için müshil ilacı... Sağlık

Öğün sayısı tamamı ile beslenme düzeninize göre değişmekle birlikte 3 ana veya 3 ana 1 ara öğün yapmanız kulağa çok hoş geliyor. Eğer bir rahatsızlığınız yoksa haftanın 2 günü sabah aç... Diyet & Beslenme

Öncelikle sarkmayı minimumda tutmak için kolajen, Q10 gibi gıda takviyelerini kullanmak şart diyebilirim. Bunun yanı sıra doğru besinlerin entegre edildiği bir beslenme programı uygulamalı ve... Sağlık

Süt, yulaf ezmesi, muz, tarçın ile hazırlayacağınız karışımı bir öğününüzde tüketerek öğünü hafif geçirmek kulağa çok hoş geliyor. Özellikle akşam öğününü tercih ettiğinizde ve en geç 17.00 da... Sağlık

Ne yazık ki ergenlik kiloları geçicidir gibi bir yargıda bulunmak çok doğru olmayacaktır. Hatta kilolu bir çocukluk ve ergenlik dönemi geçirdiğimiz takdirde ileriye yönelik daha çok risk... Sağlık

Sarkmaları minimumda tutmak için diyeti spor ile desteklemek ve collagen , Q10 gibi gıda takviyelerine yer vermek şart. Bu noktada sadece kalori hesabı yapmakta yetersiz kalacaktır. Doğru... Sağlık

Diyet yaparken tek amacımız kilo vermek değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve yeterli, dengeli, düzenli beslenmek olmalıdır. Bu açıdan konuya baktığımızda... Sağlık

Öncelik bir rahatsızlığınız yoksa yürüyüşü sabahları aç karına yapmanızı tavsiye ederim. Sonrasında en erken vakitte kahvaltı yapmalı ve kahvaltıda kaliteli protein kaynağına yer vermelisiniz.... Sağlık

Elbette beslenme çok etkili. Sıkı bir diyeti spor ve gıda takviyesi ile desteklediğinizde toparlandığınızı ve daraldığınızı göreceksiniz. Gebelik sonrası emzirme dönemi her ne kadar çok sıkı ve... Sağlık

Öncelikle bir doktora giderek kan tahlili yaptırmak ve homa değerinize baktırmanızı tavsiye ederim. Kiloya bağlı olarak sizlerde insülin direnci olabilir . Bu gibi durumlarda kişi sık sık... Sağlık

Bu tarz paketli gıdalar şeker ihtiva ettiği için sık tüketilmesini önermemekteyiz. Dünya Sağlık Örgütü günlük alınan enerjinin %10'dan azını basit şekerlerin oluşturmasını tavsiye ediyor ve... Çocuk & Ebeveyn