Sporu bıraktıktan sonra kilo alınır mı?

Question

6 7 kilo vermek istiyorum. Diyetin yanında sporda yapıyorum. Kiloyu verdikten sonra sporu bırakırsam geri kilo alır mıyım?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Kilo verme noktasında diyeti sporla destelemek çok daha kalıcı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Diyet spor ile birlikte yürütülmelidir ve hedeflenen kiloya ulaştıktan sonra hemen bırakılmamalıdır. Kilonun oturması ve beynin bu kiloyu hafızasına alması için bir süre koruma diyeti yapmakta ve haftada 3 günde olsa spor ile desteklemekte fayda var ama tabi ki sürdürülebilir bir beslenme ve spor programı uygulamak ve bunları hayatımıza adapte etmek kulağa daha hoş geliyor.

Uykunuzu düzene soktuğunuzda, sabahları erken kalkıp en erken vakitte kahvaltı yapmaya alıştığınızda, öğünlerinizi dengeli ve düzenli olarak tüketmeye devam ettiğiniz ve en azından gün içerisinde 10000 adımı tamamladığınız takdirde verdiğiniz kiloyu korumak kolay olacaktır.

Dünya Sağlık Örgütü kalp sağlığı için haftada en az 150 dakika egzersiz önermekte. İleriye yönelik sağlığımız için en azından haftada 3 gün 50 dakika kadar hafif tempolu yürüyüşler yapmanızı tavsiye ederim. Böylelikle hem kilo kontrolünü sağlayacak hemde kalp damar sağlığını desteklemiş olacaksınız.

Sevgilerimle.

Berkan25 · Accepted Answer

Sporun kilo alip vermene fazla bir etkisi yok, önemli olan kiloyu verdikten sonra yine dengeli saglikli beslenmene dikkat etmen.
Diyet derken nasil bir diyet yaptin bilmiyorum, bazilari beslenme aliskanligini degistirme yerine ac kalip, sagliksiz bir sekilde kisa sürede kilo veriyor, diyeti birakinca tekrar fazlasiyla aliyor.

Önemli olan dengeli saglikli ve az yeme alisknaligini disiplinli bir sekilde sürdürmek. 6 ay bunu uygula, zaten vücut alisiyor, kolay kolay tekrar kilo almazsin.

fedakar95 · Accepted Answer

Sporu aniden birakmak iyi degildir, cünkü spora basladiginda istahin da büyüyecek, cünkü vücut kaybolan enerji stoklamak istiyor ve kaslarin gelismesi icin protein bekliyor. O yüzden spor sürecinde dengeli beslenmen de önemli, günde 100 150 gram protein almalisin.

hazalldr · Accepted Answer

Spor kilo vermekten çok vücudu şekle sokmak içindir beslenmene dikkat edersen sorun olmaz tabii devamlı oturmamak şartıyla mesela yürüyüş yapabilirsin

OurangMedan · Answer

Aynı beslenme düzeninde devam ettiğinde belli bir kalori fazlalığın olacak, yavaş yavaş kilo artışı olabilir.

YalçınESEN · Answer

Eğer yiyeceklerin kalori ihtiyacınla aynı olursa almazsın

DışGüveysi · Answer

2 sene oldu bırakalı yedğine dikkat edersen kilo almazsn ama şekle giren vücut standart hale girer

berkoonuz · Answer

Yemene icmene dikkat edersen fazla almazsın. Tabi kas hafızası denen bisey var kilo alsan bile ilk yaptığından daha kısa surede zayiflayabilirsin.

sindrella2020 · Answer

Evet malesef dikkat etmezsen oluyo her gün biraz yürüyüş yap hiç bir şey olmaz yarım saat yeterli

Dilaraaaaaaaaaaaaaaa · Answer

Sağlıksız beslenirsen kilo alırsın ama ben 2 gün spor yapmasam kilo alıyorum 🤣

Mr-Sherlock · Answer

Sporu bıraksanda yürüyüşlerini eksik etmezsen kilon dengede kalır

Gizli Üye · Answer

Vereceğin kilo pek fazla değil. Yavaş yavaş verirsen geri almazsın.

mami0072 · Answer

Kilo alırsın , vücüdün sarkar a

Gizli Üye · Answer

Kişidedn kısıye gore degısır.

Aliistanbul3455 · Answer

Yemek yemen bagli

fırat332172 · Answer

Asla yapma. Balon gibi şişersin sonra

kanka35 · Answer

alırsın vücut alışmışsa

Leiela · Answer

Spora devam et, minumum seviye de olsa.

Gizli Üye · Answer

Alınmaz.

KayıpPsikopat · Answer

alınır

Sporu bıraktıktan sonra kilo alınır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sporu bıraktıktan sonra kilo alınır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!