Spor yapmadan kilo verilir mi?

sabahları yataktan kalkmadan önce bisiklet çevirme hareketi yap 100 tane. bunu alışkanlık hâline getirmeye çalış. arada üşenebilirsin olsun önemli değil sonraki gün yaparsın artı gün içinde evde yan yat önce sağ bacağını 24 kere yukarı kaldır ve indir sonra dön sol bacağını yine 24 kere yukarı kaldır ve indir. sonra gün içinde göbek çevirme hareketi yap. geç aynanın karşısına önce sağa 50 kere sonra sola 50 kere göbeğini çevir. 16 tane falan da boş squat yap. bunları da yap artık yaa. yani bu kadar egzersizi zaten herkes yapmalı yani.