27 kilo vermek istiyorum. Hızlı kilo verirsem vücudum sarkar mı?

Question

Boyum 1.70 ve kilom 77. Kilomu fazla takıyorum hastalık derecesinde. 50 kiloya düşmek istiyorum ve günde 660 kalori yersem yaklaşık haftada 1.2 kilo veririm ve 22 haftada (Şubat'ta) hedefime ulaşırım. Bu kadar az yemeye dayanırım çünkü artık gerçekten çok sıkıldım kilolarımdan ancak vücudumun sarkmasından korkuyorum çünkü 660 çok az! Günde 1260 kalori yersem 45 haftada hedefe ulaşıyorum! 1 yıla yakın! Ben bekleyemem o kadar:( tabi biraz spor ile 1260 kalori yiyip birazını yakarsın ve böylece süre azalır ama sıkılırım öyle. Ne olursunuz beni 660 kalori yemeye ikna edin :/ derim sarkar mı :( off? Sizce? Gencim yani. Ünlüler hızlıca veriyorlar hiç sarktığını görmüyorum :(

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Sarkmaları minimumda tutmak  için diyeti spor ile desteklemek ve  collagen ,  Q10  gibi gıda takviyelerine yer vermek şart. Bu noktada sadece  kalori hesabı  yapmakta yetersiz kalacaktır. Doğru besinlerin entegre edildiği bir  beslenme programına  sadık kalmak ve her gün aynı saatte aynı şeyleri tüketiyor olmak önem taşıyacaktır. Gün içerisinde yeterince su ve  bitki çayı  içmeyi de ihmal etmemelisiniz ve hatta bu bitki çaylarının saatleri bile aynı olmalı diyebilirim.  Bunun yanı sıra günlük enerji ihtiyacınızın  kilo verdikçe  azalacağını ve her kilo aralığında aynı kaloriyi almaktansa zamanla azaltmakta fayda olduğunu bilmenizi isterim.  Eğer bir rahatsızlığınız yoksa sabahları aç karına spor yaptığınızda daha verimli sonuçlar almanız da çok mümkün. Beslenme konusuna değinecek olursak; güne muhakkak kahvaltı ile başlamanızı tavsiye ederim. Anne sütüne eş değer  protein kaynağı yumurta , doymamış yağ asitlerince zengin balık, omega-3 kaynağı ceviz ve kavrulmamış çiğ kuruyemişler, lif ve tahıl kaynağı yulaf ezmesi, ödem atmaya yardımcı ananas, probiyotik kaynağı yoğurt ihtiva eden bir  beslenme programı  ile  bölgesel anlamda daralma  gözlemleyebilirsiniz.  Sevgilerimle.

Lttldsy · Accepted Answer

günde 1200 kaloriden düşük diyetler kesinlikle önerilmiyo. kilo veriyim derken sağlığınız bozmayın. vitamin mineral rezervlerini bitirirsiniz.  bir  ton hastalık demek bu. kas yakarsınız. bu da sarkma demek. diyeti bırakınca hemen geri alırsınız kiloları. aman diyim. dikkat edin. 2 ayda yedi kilo verdim. sarkmam filan olmadı çok şükür. madem o kadar kilo vermeye uğraşıyosunuz, en doğrusundan yapın işinizi. sonra ömür boyu uğraşabilirisiniz vucudunuza verdiğiniz hasarlarla. şimdi olmazsa yaşlanınca  bir  ton hastalıkla uğraşırsınız.  bir  akrabam öyle. kadın daha yeni 50 sine girdi. anneannemden çok rahatsızlığı var. bütün vitaminleri eksik. sürekli kafasına göre diyet yapmış ömür boyu. 5 kilo alır 5 kilo verir sürekli. ama gel gör ki torununu kucağında tutamıyo yok kollarım ağrıyo, yok göğsüm ağrıyo.. dışardan bakılınca fit görünüyo ama içi çürümüş resmen kadının. sürekli hastanelerde. vitamin iğnesi yapılıyo sürekli... siz de bilinçsiz diyet yapmaya devam ederseniz sonunuz böyle olabilir benden söylemesi...

Gizli Üye · Accepted Answer

canım ben günlük 500 kalori alıyorum tam 1 yılda 25 kilo verdim. 165 cm 74 kilodan 49 kiloya. 500 kalorita vücudum alıştı şu an çok rahatım

yasinc0 · Accepted Answer

arkadaş kilo verirken kasdan verirsen, istersen 5 kilo ver yine de sarkma gözlenir. büyük  bir  kısmını yağdan vermek için kardiyo yapmanı öneririm. kalp atış hızını spor yaparak artırırsan metabolizma hızın gün boyu yüksek olur. ve yediklerin sağlıklı, yağsız veya az yağlı olursa. istikrarlı bir çalışma ile istediğin sonuca ulaşabilirsin.

Kireçtutmayanoda · Accepted Answer

27 kilo bir insanın yarısı  l*n  şaka mısın tabi sarkar.

minasatargan · Answer

660 kalori almanız gerçekten hiç sağlıklı değil. Bazal metabolizma hızınızı ilk olarak hesaplamalısınız. Çünkü siz uyurken bile organlarınızın çalışması için bir enerji sarf ediliyor. 660 kalori almak yerine boyunuza ve kilonuza göre daha doğru bir kalori alıp sporla desteklemelisiniz.

ilyess · Answer

170 boyunda biri 50 kiloya düşerse iskelet safinaz olur. Senin ideal kilon 65 civarıdır. 12 13 kilo versen gayet iyi olursun. Ama ciddi bir fark uzun zaman alır. Irade istiyor bu iş. Ben 1 kilo bile veremeyen biri olarak bu konuda tavsiye veremem ama dediğim gibi senin idealin 65 civarıdır.

SercanŞ · Answer

Bak Kalori falan olcak iş değil o kardiyo yapacaksın. Hergün 5 dk yürüyüş ısınmanın ardında 10 dk orta seyreden koşu son 5 dk da deparımsı koşucaksın bunu koşu bandında yapman gerek sana 2 ayda 11 kilo verdirir ardından bisiklet yap sonra 45 mekik yap 3 tekrar. Sonra sen istediğin kadar kalorili yemek ye istersen isterse tatlı ye bişey olmaz aşırıya kaçmadan.

loveisalosingame · Answer

Canım şöyle ergenlik döneminde ben de kiloma takıp neredeyse 20 kilo verdim sarkmaktan çok tüm vücudumda çatlaklar oldu gebelik sonrası gibi gerçekten kötü görünüyor. Lütfen hızlı kilo vermeye çalışma bile. Yediklerine dikkat edip spor da yaparsan böyle  bir  sorun yaşamazsın

dkdkdkde · Answer

27 değilde 22 versen yeter ama sağlıklı kilo vermen lazım iyi spor lazım yoksa vücudun kötü gözükebilir

Emree_ · Answer

Ayda en fazla 5 kilo vermelisin. Daha fazlası sarkmalara sebep olur. Ayrıca kilo verirken sıkılaştıran hareketleri yaparsan minimum düzeyde sarkma olacaktır. x-sport

emright · Answer

kilonda bir sorun yok.. en fazla 60 düşmen yeterli olur bence...

zeynepyilmaz1269 · Answer

Hızlı kilo alip verildiğinde goguslerde sarkma olabilir

FuaT021 · Answer

Hızlı kilo verirsen sarkar tabi o yüzden sarkmaması için spor salonunda ağırlık kaldırmalısın

ZeHlEm · Answer

Kilonda sorun yok ki. O kadar zayıflarsan kötü olur 65 falan iyi olur en fazla 60 ama 50 çok düşük olur boyuna göre. Sarkma olur ve izler de olur zayıflayacağın için.

AngelaJoLie · Answer

spor yapmazsan sarkar kilolu halinden daha beter olur

melisand · Answer

boyun için seçtiğin 50 kilo fazla az ve kilo verirken kendini sıkılaştırmak için spor salonlarına git ve kendine şu kadar günde şu kadar kilo vericem diye sınırlandırma koyma istediğin şekilde veremezsen sinirlenir birakırsın yavas yavaş yap

sea2549 · Answer

Pilates yap 5 kilo vermis gibi gorunuyorsun bir sure sonra

ananben · Answer

Sorunun hepsini okumadim sarkar catlaklarin da olur sarkmalari sporla toparlarsin

_Ahudilber · Answer

Sarkar ve çatlaklar oluşur bence sporla beraber vermelisin yavaş yavaş

KisStaNbuL · Answer

Soba yanmadıktan sonra kömür atmasan ne olur... Yakman lazım onları yakman... Yememekle alakası yok.

LiebeAlles · Answer

sadece yemeği keserek verirsen sarkma olu güzel durmaz. spor salonuna da yazıl.

ankarags06 · Answer

sarkar diyenlere aldırma toplanır vücudun spor yaptıkca

oguz1989 · Answer

neden kilo vermek istiyorsun benim aradığım karı modelisin :D

cünyt · Answer

Hemde yağların nasıl sarkar,, bence o boya ya elli kilo çok azz

keremiyerler · Answer

Aslında sadece diyet yaparak verirsen sarkabilir sen spor yaparak vermeye çalış fazlalıklarıni spor iyidir hem ;)

aygunesi · Answer

Merhaba kilo verebildiniz mi ve vucudunuz ne durumda istediginiz sıkılasma oldumu

chef-de-parti · Answer

ben ayda 10 kilo veriyorum istedim zaman :)

Tusenfryd · Answer

Bence spor yaparak kilo vermelisin

emremex · Answer

ünlüler spor yapıyor estetik yaptırıyor cunku

kızçocuğu · Answer

Sarkar egzersiz yapmalısın

Birakrepdestanı · Answer

yürüyüş ve normal yemegini ye

sensizgecmez · Answer

aman dikkat her şey ola bilir

highlbd · Answer

27 yazıp 2573 e kısa mesaj gönder.

Sıpaydırmen13 · Answer

bence de takmalısın asldhas

bussyboxxx · Answer

Sarkar

27 kilo vermek istiyorum. Hızlı kilo verirsem vücudum sarkar mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

27 kilo vermek istiyorum. Hızlı kilo verirsem vücudum sarkar mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!