Kilo veremiyorum bir türlü nasıl ilerlemeliyim?

Question

Arkadaşlar kiloluyum en uzun diyetim 1 gün ile sürmüyor chloe ting diye bir kadının egzersizini yapayım dedim kaç gündür ağrılardan hareket edemiyorum yemeden de duramıyorum ekmeksiz doymuyorum napiçam nasıl motive edicem kendimi

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Öncelikle bir doktora giderek kan tahlili yaptırmak ve homa değerinize baktırmanızı tavsiye ederim. Kiloya bağlı olarak sizlerde insülin direnci olabilir. Bu gibi durumlarda kişi sık sık acıkır ve kilo vermesi sağlıklı bir bireye oranla daha zordur.

Bunun yanı sıra kan tahlilinizde baktıracağınız D vitamini, Ferritin, demir, B12 ve TSH gibi değerler de kilo verme üzerinde etkin değerler olup eksikliğinde kilo vermek zorlaşmaktadır. Kan tahlillerinizde eğer bir problem yoksa ileriye yönelik sağlığınızı korumak adına muhakkak ideal kilonuza inmeniz çok daha iyi olacaktır.

Motivasyonunuzu korumak adına kendinize bir hedef belirlemek kulağa çok hoş geliyor. Size bu hedefi hatırlatan bir obje veya bir resim belirleyerek her zaman görebileceğiniz bir köşeye koyabilirsiniz.

Hedefinizi hatırlamak motivasyonunuzu arttıracaktır

Bugüne kadar istediğiniz her şeyi zaten yediğinizi ve bundan sonra sağlığınız için beslenme alışkanlıklarınızı değiştireceğinizi düşünün, her şeyden önemlisi kendinize güvenin.

Diyet demek sevdiğimiz her besin yasak, bundan sonra yemeyeceğiz demek değil. Zaman zaman tabi ki sevdiğimiz besinleri de tüketeceğiz. Ama bütününe baktığımızda her zaman optimal beslenip dengede kalacağız.

Ekmekten vazgeçemiyorsanız eğer ölçülü bir şekilde tam buğday veya çavdar ekmeği tüketmekte diyetteyken çok mümkün. Siz yeter ki karar verin ve isteyin. :)

Sevgilerimle.

mienna9 · Accepted Answer

Chloe'nin 14 günlük challengeını bitirdim. MUAZZAM bir fark oldu, muazzam. Kimse 14 günde olabileceğine inanmıyor böyle bir şeyin. Tabi ben şeker yemedim asla Chloe'de diyor zaten yüzde 40 ı spor yüzde 60 ı beslenme diye, hiçbir şey yapamıyorsanız şekeri çıkarın hayatınızdan diyor. Benim kilom aşırı fazla değildi vermem gereken 3-4 kilom vardı başladığımda 2 sini 2 haftada verdim e ödem muhtemelen ama nasıl bir fark oldu anlatamam karnımda şu an gözle görülen karın kaslarım var. Alt karnı sıfırlayamadık hala vermem gereken 2 kilo var ama sonuçlar çok iyi. Matı ter yerine gözyaşlarımla ıslatacaktım yani:D Ayrıca ilk gün başlamadan fotoğrafını çek son günde aynısını yap sayısaldan ziyade görsel değişim vaad ediyor Chloe. Başka sormak istediğin bir şey olursa sorabilirsin.

BurakBey16 · Accepted Answer

Yani iradeni sağlamlaştır be yeme. İleriyi düşün hani yanlış anlama her insan güzeldir tabi ama hayal ettiğin fiziğe ulaşman için bazı şeylerden ödün vermen lazım mesela yemek. Bence istemiyorsun istersen başarırsın

Redscorpion25 · Accepted Answer

Öncelikle diyetisyene gitmelisin. Vücudun neye daha çok tepki veriyorsa kesmelisin. 3 beyaz ki ekmek olmazsa olmaz. Hergün en az 2 lt su ve son olarak yürüyüş. Ya kilolar ya sağlıklı hayat. Karar senin..

Gözdehatun30 · Answer

Ben de senin gibiydim hipotiroidim var ve chloe'yi yapıyorum bazen çok enerjik bazen çok bitkin olabiliyorum ve ne yazık ki aç uyuduğum aç hissettiğim zamanlar oluyor çok fazla fakat bilincim değişti çünkü artık gerçekten de kilo vermek istiyorum. 78'den 73.5 oldum ben 1 ayda. Belki de bir amaç edinmelisin neden kilo verdiğinle alakalı ve gerçekten istemek ve sana da destek olmaları çok önemli. Kolaylıklar diliyorum ve her sabah kalkıp kilo vermek çok zor deyip duruyorum :( hedef 65 ama 68 olsam hele  bir  diyorummm...

sumalata · Answer

Yemek yemelisin ki bunu 2elmayla daynabileceğin süre max 3gün çok düşük kalorili bir diyet bile tek öğün tek tip beslenmeden daha yararlı olur çünkü 1ay boyunca sürekli elma yersen vucut onu bile kiloya çevirir bu arada elma karbonhidrat içerir bol miktarda

sagenclerbengeldim · Answer

Simdi ise söyle başka birden ekmeği zaten bırakamazsın ama yavaştan kendine hedef belirle o yolda ilerle egzersizler için vücudu çok yoran egzersizler yerine yapabildiğim ehmgzersizleri yap önemli olan vücudu hareket ettirebilmek meyve ye salatalık ye baharatlı yoğurtlar olabilir  ya da  detoks suyu kesinlikle zayıflarsın şimdiden bol şans:)

OrkunB17 · Answer

Ağır gelir ham vücuda önce dahiliye doktoruna git tahlil yapsın kilo nedenini söylesin o seni yönlendirsin

zodyaklısamara_ · Answer

Genelde kiloluların çoğu böyle diyer yaparken zorlanıyor ama bu kiloya gelene kafada homini gırtlak. yenmez

ilosingmymind · Answer

Chole tinge devam et. Yapabiliyorsan aralıklı oruç diyetini yap.

peloelf · Answer

Akşam 1 saat yürüyüş az yiyerek ip atlayarak spor yaparak verebilirsin kilo

sedatkalender47 · Answer

Beyazı bırak veya azalt, sabah aç karna en az yarım saat yürü, öğünlerini çoğalt miktarını azalt..

mbtmbt · Answer

Ben de flat tummy yapıyorum 14. Günümdeyim yediklerimi ve uykumu düzenledim ilk hafta 4.5 kg verdim ve karın bölgem çok yağlı olmasına rağmen gözle görülür  bir  fark oldu

agzlina · Answer

spor yapmaya başla, kendine inan ve sosyal medyadan fazla miktarda kilo veren insanlara bak işe yarayacağını düşünüyorum

Tugb888 · Answer

Canim zayiflamak istiyorsan diyet yapmana gerek yok sana onerecegim urunleri kullanirsan duzenli bir sekilde zayıflarsın.

Er41ol · Answer

Ne yapa can seni seven böyle sevsin

elifcitilciii · Answer

Herblife kullanıyorum ben

PsikiyatristCat · Answer

Geceleri yemeyi bırakarak

Phacenko · Answer

Boyun kilon kaç

zmzmz · Answer

You=me

pinkandorangesky · Answer

İF yap

Kilo veremiyorum bir türlü nasıl ilerlemeliyim?

Hedefinizi hatırlamak motivasyonunuzu arttıracaktır

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo veremiyorum bir türlü nasıl ilerlemeliyim?

Hedefinizi hatırlamak motivasyonunuzu arttıracaktır

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!