Diyet yaparken hiç ekmek yemesem ne olur?

Question

merhaba arkadaslar,
kafama takılan bır soru var..1 aydır dıyet yapıyorum aynı zamanda haftada 4 gun spor salonuna gıderek bunu desteklıyorum.1 kıloluk dambıllardan aldım 2 tane evde onlarlada calısıyorum.. ılk ay 4 kılo verdım.. kafama su takılıyor. sımdı ben sabah kahvaltısında 2 dılım ekmek yıyorum 2 dılıım peksımet yanı kızarmıs ekmek.. oglen ve aksam yemegınde hıcbısey yemıyorum. dıyorum kı hıc ekmek yemesem kahvaltı dahıl buna ne olur. cok sorun yasar mıyım? mesela kahvaltıda 2 haslanmıs yumurta peynır domates salatalık vs yesem olur mu? tecrubelerınızı paylasır mısınız?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Diyet sürecinde ekmek tüketmek  şart değil, ekmeği tamamı ile hayatınızdan çıkartabilirsiniz.  Ekmek yerine  karbonhidrat  ve  lif kaynağı yulaf ezmesini  diyete ekleyebilirsiniz. Aynı şekilde meyve ve sebzelerinde  karbonhidrat kaynağı  olduğunu göz önünde bulundurursak ekmek şart demek doğru olmayacaktır.  Tabii karbonhidrat kaynağı tahıllar iyi de bir B vitamini kaynağı olduğu için haftada en az 2 gün beslenmenize eklemek sağlıklı olacaktır. Bu noktada önemli olan dengeyi sağlayabilmek. Karbonhidrat, yağ, yüzdesi iyi ayarlanmış bir beslenme programına sadık olmalısınız. Her gün aynı saatte aynı şeyleri tüketmelisiniz.  Her gün 2 adet haşlanmış yumurta yemek ağır gelebilir. Yumurtanın sadece beyazını tercih edebilirsiniz. Kilo verme sürecindeyseniz domates tüketirken de aşırıya kaçmamakta fayda var. Eğer bir rahatsızlığınız yoksa  sporu sabahları aç karına yapmanız yağ yakımını hızlandıracaktır. Sevgilerimle.

Miss-Yuki · Accepted Answer

ekmek lif bakımından vücudunda ihtiyaç olan bir besindir sen ekmeği çıkartır isen vücut dengende sorun yaşabilme ihtimalin çok yüksek çıkarmak yerine azaltmanı tercih ederim hatta mümkünse ekmek yediğin zaman beyaz ekmek değil de tam tahıl ekmeği yemeni öneririm

mavisafircik · Accepted Answer

Ben yemedim hiç bayada tok oluyosun yani sevmiyorum ben aslında ekmek falanda vücut içinde arada lazım oluyor tam tahilli falan

xsarinx · Accepted Answer

Karatay diyeti yapanlar zaten hiç ekmek yemiyor. Yemesen olur. Facede grupları var üye ol tarfilerine bak. Onlar günde 2 öğün yiyorlar, kahvaltıda her gün 2 haşlanmış yumurta yiyorlar.

Wperx · Accepted Answer

Naptın ya hic yemeseydin bari. Bırak istedigini ye tıg gibi olcaksında nolcak salla boswer saglıgını tehlikeye atma. Sporu da saglık icin yap. Beslenmen gerek ayakta durabilmek icin.

hiddenw · Answer

Ekmeği tamamen kesmeni önermem ancak sabah kahvaltısı için 1 dilim yeterli olur bence. Yanında 5-6 zeytin, beyaz peynir , yeşillik domates falan
Öğle ya da akşam yemeğinde yine 1 dilim olarak yiyebilirsin belki de gerek bile kalmaz.
Tamamen atma ama azalt, istersen yarım istersen bir dilim olarak

CrazyShrekK · Answer

Bak sana 50 kilo veren birisi olarak şunu söyleyim diyetisyenimin dediği şey ekmeksiz kilo verirsen kaslarda verirsin bu da istemediğimiz bir şey kaloriye göre ekmek dağılımı yapıyordu bence dost olarak tavsiyem sana riske girme git diyetisyene kafan rahat olur hem de daha sağlıklı verirsin

xlaren · Answer

Eğer hiç karbonhidrat almamaktan bahsediyorsan ilk zamanlar yorgun hissedebilirsin. Benim diyetisyenim daha çok tam tahıllı ürünler öneriyor. Hem daha sağlıklı hem daha uzun süre tok tuttuğunu söylemişti.

kovacan · Answer

Zaten ekmek yararlı bir sey değil ki. Bol bol su içmelisin

mrssjjjj · Answer

4 kiloyu nasıl verdin? zorlandın mı? benimde vermem gerekiyor nelere dikkat etmeliyim?

şvlnck · Answer

Ekmek yemen lazım cünkü vucut ilk önce karbonhidratları yakar bunu da ekmek unlu mamullerden karşılıyor ki bende rejim ettim hiçte ekmeği kesmedim günlü bir ekmek yiyordum hemen hemen ayda 4.5 kilo verdim ekmekle ilgisinin olduğunu düşünmüyorum yani

pistol35 · Answer

ya bişey olmaz da miden bulanabilir, bence bozmadan devam et zamanla daha da kilo vereceksin vucut bir süre perhize direnir

muyaepa · Answer

Yaşım 18. 2 sene vücut geliştirme yaptım. 6aydır ekmek yemiyorum😅. Ekmeğin hiçbir besin değeri yok. Sadece midemde yer kaplıyor. 6 ayda 4 kg aldım.

oguz1hellish · Answer

Hastalandığında en kısa sürede ziyaretine gelen giden olur ne olck

ordinaryFA · Answer

0 karbonhidratli diyetler var keto diye dene istersen

girlbossşss · Answer

Biz ailecek ekmek yemiyoruz ama arada kek poğaça falan yiyoruz

Umutsuuzz · Answer

Ekmek seker yeme keyfine bak

barettaF90 · Answer

Çavdar veya kepek yiyebilirsin

ilaydakoyuncu · Answer

Valla yeme hiç gerek yok

nisabsn · Answer

Ye ama fazla kaçırma 😄😊

baggio10 · Answer

karnın doymaz.

Diyet yaparken hiç ekmek yemesem ne olur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyet yaparken hiç ekmek yemesem ne olur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!