Meyve diyeti ile zayıflama hakkında ne biliyorsunuz?

Question

Kilo vermek için meyve diyeti yapmaya çalışıyorum. Çok meyve yemenin de diyete zarar verdiğini okudum.

link

Sizin bu konuyla ilgili bilginiz var mı, meyve diyeti ile zayıflama hakkında neler düşünüyorsunuz? Önerir misiniz?

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Meyve diyeti  veya  yoğurt diyeti  gibi  tek tip diyetler dengeli ve sağlıklı diyetler değildir . Her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmamakta fayda var ve bu tarz tek tip beslenmeye dayanan diyetler ile dengeli bir dağılım sağlamak mümkün değildir.  Meyvenin içerisinde doğal olsa da bir şeker olduğunu unutmamakta ve çok aşırıya kaçtığınız takdirde karaciğeri yoracağını bilmelisiniz.  Kilo verme sürecinde  en önemli noktalardan bir tanesi de  yüzdesel dağılımdır . Karbonhidrat, yağ, protein yüzdesi iyi ayarlanmış bir beslenme programı uygulamalısınız. Aynı zamanda beslenme çeşitlilik sağlayarak tüm besin öğelerinden yararlanmak kulağa çok daha hoş geliyor.  Tüm bunları göz önünde bulundurarak sürdürülebilir,  düzenli bir beslenme programı  uygulamak ileriye yönelik daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır. Pek tabii meyveler besleyici değeri yüksek, vitamin deposu besinlerdir.  İleriye yönelik kanser türlerinden korunmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek adına muhakkak beslenmenize günde 2-3 porsiyon (kişiye göre değişiklik gösterecektir) mevsiminde taze meyve eklemelisiniz. Sevgilerimle.

TaşPrenses · Accepted Answer

Kilo vermek istiyorsan ilk önce Dahiliye bölümüne baş vurup hormon testi yaptırmanı tavsiye ederim.Fazla kilolarının altında yatan sebep tiroid hormonu bozukluğundan kaynaklanabilir.Çok veya az tuz tüketir misin? Eğer "evet"se tiroid bezlerinden kaynaklanıyor olabilir.Çok meyve veya başka şekerli şeyler yemek de insülin direnci yaratır.

Ayrıca alman gereken kalori miktarını kilona göre hesapla ve ona göre aldığın ve verdiğin kalorileri say.Fakat gidip de 800 kcal alayım deme.Tiroid hormonlarını bozarsın ve tekrar eski kalori miktarına döndüğünde verdiğin kiloları tek tek geri alırsın.Örneğin şu an 2000 kcal alıyorsan, diyet boyunca bunu 1800-1500 kcal ile sınırlandırabilirsin ve diyetin bitince de aldığın kalorileri arttırmamalısın.Bunu yeni bir yaşam tarzı olarak görmeni tavsiye ederim.

Alacağın su miktarını da kilona göre ayarla.Her 25 kg başına 1lt su içmelisin.Fazlası veya azı böbreklerini yorar.Özellikle yazın mineral eksikliğini tamamlamak için 200 cl maden suyu iç.Spor yaparken daha fazla su içmelisin tabi..

Fazla kiloluysan oruç tutma.Çünkü gün boyu salgıladığın girelin hormonları iftarda aldığın bütün CHO ve proteinlerle beraber sana yağ depoları olarak geri dönecektir.Ayrıca yemekte tam olarak doymak zorunda değilsin.Tokluk hormonu leptin salgılandığı andan sonra aldığın her lokma yağ olarak depolanır.

Haftada 5 kez düşük kalorili(diyet bisküvi değil) tatlılar yemek kilo vermeyi kolyalaştırır.Örneğin sütlü tatlılar, çikolata, şekerli kahve vs. Bu arada tatlandırıcı kesinlikle kullanma, çünkü insülin hormonlarının dengesini bozarsın.

Bütün dengeler hormonlar üzerine kuruludur.Hormonlarını bozacak fast food ürünler ve abur cuburlardan ve içinde katkı maddesi olan, doğal olmayan her şeyden uzak durmalısın.

kumsalsan · Accepted Answer

Günde en fazla 3 elma büyüklüğünde meyve tüketmelisin fazlası zararlı erik bolca yiyebilirsin ama havuç veya karpuzda diğer meyvelere oranla daha fala şeker var kilo vermek istiyorsan günde yarım saat yürümelisin birde bolca su içmelisin gerçekten işe yarıyor.Tamam tatlıda ye ama miktarca az ye böğle devam edersen 2 haftaya kalmaz miden küçülücek ve zaman tatlı filan yemek istemiceksin yada iştahın çok olmayacak birde etlerin yanında mutlaka karbonhidrat(pilav) almamalısın diyelimli aldın yanında mutlaka salata ye 2 ayda kesinlikle etkilerini gösterir.

highdeepblue · Accepted Answer

Meyva diyeti meyvadaki fruktoz nedeniyle ozellikle seker hastalari icin ozellikle tavsiye edilir.Meyvanin fazlasida zararlidir.

Vucudun sistemin kaldiracagi fazla olan hersey zararlidir fazla su bile.Vucudunun bir gunluk kalori ihtiyacinin 1800 kalori oldugunu varsayalim eger sen bunun uzerinde ornek 2500 kalori , alirsan vucud bunu yag olarak depolar SISMANLARSIN,Tam tersine gunluk ogun atlamadan lezzetli ancak az miktarda 1500 kalori alirsan vucudunu gunluk ihtiyaci var onu nasil saglayacak ?

Yaglarin imdadina yetisir onu yakarak bu ihtiyacini senin icin temin eder ZAYIFLARSIN..

1800 kalori alirsan surekli ayni kilonu sihhat saglik icinde muhafaza edersin.Yaklasik kalori degerlerini ogren herseyden istedigin gibi ancak az ye.

redkıt77 · Accepted Answer

fazla meyva yemekte kilo aldırır,meyve diyeti diye bir diyette sizden duydum,diyetin anlamı,dengeli,düzenli ve zamanlı beslenmedir,diyetinizde özellikle ara ögünlerde meyva vardır,diyette bazı ürünlerin yerine değişim vardır,glisemik endeksi düşük gıdalar uygundur,yüksek olanlar diyete uygun değildir,aslında diyet çok uzun bir konu,ben kendi sistemimle 16 kilo verdim,4 senedirde aynı kiloyu muhafaza ediyorum

binoms35 · Answer

Niye insan gibi az yiyerek zayıflamayı denemiyorsunuz. Yok meyve diyeti yok su diyeti, o diyeti bu diyeti. Boğazımı çok fazla tutmayım hemen vereyim zayıflayınca da yediklerimi azaltırım modunda millet. Her şeyden ye arkadaşım. Yediğin şey değil onu ne kadar yediğin önemli anlayın şunu. Vücudun karbonhidrata da proteine de ihtiyacı var.

cookie · Answer

Her şeyin olduğu gibi meyvenin de fazlası zararlı içindeki şeker nedeniyle. Bir de her bünyeye uygun diyet farklı. Biri için ise yarayan diyet başka biri için uygun olmayabilir. Ayrıca tek yönlü beslenme herkes için zararlıdır. Fazladan alınan şeker ise karaciğerde yağlanma yapar, dolayısıyla hemen kilo versen bile bir süre sonra tekrar ve fazlasıyla kilo alman kaçınılmazdır.

riveria · Answer

meyve diyette zararlı çünkü asit yapar birde dahada acıktırır.bence sık da yemek iyi değil mideyi açmamak lazım,kurallı yemek gerek ,kendine yasak koyarsın olur biter .birde diyet programını kendin hazırla ,ben okuyorum bazılarını o kadar yesem 10 kilo alırım ,ekmeği kes oda yeter

bennu8 · Answer

çok meyve kilo aldırır. meyveler içerisinde şeker oranı en düşük meyve ananastır ve metobolizmayı çalıştırırken yağın yakılmasını sağlar. öğün aralarında bir dilim ananas ve bazen de yağsız badem yersen en fazla 5 tane kilo vermene faydası olucaktır. elma, havuç, portal gibi şekerli olanlarından uzak durmalısın. sabahları aç karnına bir tane greyvurt suyu da yardımcı olur.

tactlessdreams · Answer

öncelikle lifli gıdalar iyidir. ama meyve yerken bazı meyveler bir biri ile tezatllık olusturabilir.

balık + tavuk + ızgara ye yagsız yesillik ye az z.yag ve ekmek ve tatlı cikolata yok bazen bıhter cukolata yıyebilirsin

yediden sonra birsey yemek yok aksam yürüyüs

bu kadar

yok hala veremem diyorsan

erkek arkadasın varsa veya esin düzenli seks yapabilirsin. kalori yakmaya birebir.

suzyy · Answer

arkadaşım u diyeti bu diyeti falan bunlara inanmayın yahu .iki dilim kepek ekmeği ye sabahları zeytin domates peynir çay .öğlen sebze yemeği yada ızgara salata ye .akşamda aynı şekilde ekmek yeme abur cuburu kes at hayatından bir saat spor yada yürüyüş yap bak bakalım gitmiuor mu o kilolar .ben 5 kilo verdim bu şekilde ramazandan sonra yine yapıcam

Ayazkalpli · Answer

Her sebzenin meyvenin hatta ekmegin bile bir vitamin protein vs vs değeri var sırf mevye yemek ne kadar ayakta tutar insanı vücudunda azalan bir mineral hastalanmana sebeb olabilir az ye cok gez daha mantıklı derim. yagdan un şekerden tuzdan kısarsan daha kolay kilo verirsin.

jhancel · Answer

ben elma diyeti yapmıştım günde 6 tane yeşil elma yiosun. 6 günde 8 kilo verdim böle. ama istediğin kiloya ulaşana kadr devam ediosun bi anda bırakmıcaksın. günde 3 litre su 3 bardak yeşil çay. inan bana günde 1 kilo gidio. aşırı yağ yakan bi meyvedir yeşil elma. bu yzden elma krom hapı çkmıştır. sana tavsiyem kesinlikle yapılmalı bu diyet.

ancagelebildim · Answer

bende doktorumum verdiği diyet programına uyarak ayda tam tamına 10 kılo bırden vermiştim ama şuan durdu kilo vermem diyet programımda yok yok guzelde kılo verılıyor yerken kılo verıyorsun yani :)

pinarxxx · Answer

Meyve nin icinde bence fazla gereksiz seker var. Tam tersi sana Dukan- diyeti tavsiye ederim. Hic duydun mu ? yaklasik 8 milyon kisi bu diyete katiliyor. Sende bir arastir istersen.

sinopsis · Answer

Diyet yemek yememek yada belirli bir gruptan yemek değil dengeli beslenmektir. Sürekli meyve yememelisin çünkü meyve glikoz deposudur ve buda insanı şişmanlatır. İnternet sitelerindeki saçma sapan meyve diyeti ot diyeti b*k diyeti olaylarına bakmayıp bir diyetisyenle konuşmalısın. Ki diğer arkadaşlarında dediği gibi ne kadar az yersen ye vücudun çalışmadığı sürece o orada kalacak spor yapmaz zorundasın.

Vector · Answer

bence toplayabildiğin bütün meyveleri topla sularını sık karıştır mideye gönder. 1 yıl boyunca böyler yap bakalım işe yararsa patentini alırsın ve böylece hem zengin oldun demektir hem de fitt...

perihan321 · Answer

Her şeyin fazlası zarar. Meyvede şeker içerdiğinden fazla yenildiğinde zararlı. Her şeyden azar azar ye. Ben böyle beslenerek 4 ayda 16 kilo verdim. Hiç zorlanmadım arada kaçamaklarımda olmuştu.

Tokugawa · Answer

Meyveler, lif ve selüloz bakımından zengindir. Özellikle selüloz insan tarafından sindirilemez. Sindirilmediği için vücuda geçmez ve dışarı atılır. Meyve diyetinin en önemli özelliğidir.

şükran2323 · Answer

Meyve içeriğindeki zengin vitamin değerleriyle olsun gerek verdiği enerji potasyumun olsun bağışıklığı güçlendirip kilo vermeye yardım eder

Brown · Answer

kısa sürede  verilen kilolar, belirli zaman sonra iki katı olarak geri döner! dikkatli olunu  günlük vucudun istediği proteini karşılayın.

bennu8 · Answer

kirazda zayıflatır ama meyve suları posaları alındıgı icin içindeki şekeri daha cabuk yağa dönüstürür

yasayanjelibon · Answer

saglıklı bir şekilde zayıflama yöntemi vitamin alıyorsun ama fazlası da tabii ki zarar verir.dozunu ayarlamak lazm.iyi kilo vermeler diyorumm

wolfie · Answer

Diyetin adı ne olursa olsun tek yönlü beslenme zarar verir vücuda. Dengeli beslenme ve spor kilo kontrolü için yeterli

mlm90 · Answer

meyve diyetinin tam içeriğini bilmesemde insanın yaşamsal faaliyetleri için gerekli herşeyi meyvelerden alamıyacağını biliyorum

ramones · Answer

düzenli beslenmessen hasta olabilirsin ve bizim sindirim sistemimiz bitkisel proteyinler için uygun değil hayvansal gıdalarda mutlaka alınmalı ve kardio yapılmalı

Mucizee · Answer

Diyetisyenle gorussen bunu daha iyi olur senin icin..Sana gore uygunmu degilmi o daha saglikli karar verir diye dusundum ;-)

empatikadam · Answer

Hanımefendi ben ; öğlen akşam yemeklerinde ekmeği , pilav ve hamurişlerini keserek 2 ayda 7.5 kilo verdim. Az yemeye bir kaç gün direniyor vücut ama sonra alışıyor, mideniz küçülüyor :) Sabır ve azimle olur ;)

MrsKardashian · Answer

butun gun sadece meyve yersen zararlı tabiki. protein alman lazım yağ alman lazım. karbonhidrattan kısmaya calıs biraz.

silver84mann · Answer

zaten fiziğim görüldüğü üzre gayet ii, öyle şeylere ihtiycım yok çok şükür kendime bakarım ben uzaydada dünyada bilmem anlatabildim mi zaar?

Enes061 · Answer

Onu bunu bilmem ama zayıflamak için karadenize gidilir xmklbxd

DeepMoon · Answer

Elma diyeti duymuştum bir arkadaşım uyguladı 1 hafta 7 gün içerisinde 3 kg vermişti nette var sanıyorum

çekingen · Answer

Evet kiraz diyetini annemle babam yapmıştı baya zayıflamışlardı..

Elmalı_turta · Answer

orucunu tut ve az beslen insan ister istemez kilo veriyo bknz ben..

gnl-ablaa · Answer

diyet değil ama bn sabah akşam meyve yiyorum alışkanlık tok tutuyor dinç de tutuyor ve 48 kiloyum

faora · Answer

genellikle bu tür hazır diyetler yağ kaybı değil su kaybı olarak geri dönüyor.Bence en iyisi bi diyetisyene görün.

eylulbasak · Answer

tek tip besin içeren diyetleri sağlıklı bulmuyorum..

demitria · Answer

çok fazla yeme tabi onun da içinde bol miktarda fruktoz var

Meditrina · Answer

Sağlıklı bir diyet olmaz bence. Proteinle de takviye yapmalısın. Daha doğrusu karbonhidrattan uzak durdun mu çok rahat kilo verirsin zaten

gone_with_the_wind · Answer

Meyve diyeti kilo açısından zaten iyi değil.Meyve şekerleri de karaciğer yağlanmasına neden oluyor.Dengeli beslenmen en iyisi gerisi boş.

saadett · Answer

sadece meyve ile sağlıklı bir zayıflama- beslenme elde edemeyeceğini düşünüyorum, bir beslenme uzmanına danış ama benim tavsiyem yağı ve şekeri azaltıp süt peynir yoğurt gibi proteinli ürünleri tüketmeyi arttırman yönünde olacak.

den_eme · Answer

sadece 1 meyveye yüklenilmiyorsa, ihtiyaç karşılanabiliyorsa sorun yoktur herhalde.

capkin_kuru_fasulye · Answer

her bünye için farklı uygulamalar var kafanıza göre diyetyapmayın

ikrar · Answer

herseyin fazlası zarar yarım kilo kiraz 5 dilim baklava demek

evcilkaktüs · Answer

Elma diyeti. Acıktıkça elma,sıvı yiyecekler,salata ye.İşe yarıyor gerçekten.Cacık da iyi geliyor.

Exodus · Answer

Bırak meyveyi meyveyi herşeyden azar azar yiyip spor yapacan bir de çok su iççen hadi sağlıcakla :)

manyakgüzel · Answer

iftarda spagetti yedim  gene bozduk diyeti gidip baklava yeme-yememe arasında tereddütteyim

tangogirl · Answer

Çok meyve yemek sağlıklı değil ki. Onu da dozun yemen lazım diyet için. Önermem.

greenface · Answer

Karbonhitratı bol meyveler çokca tüketilmemeli şeker etkisi yaparak yağlanmaya neden olur

CMK__ · Answer

bırakın bu diyet işlerini şişkoysanız şişkosunuzdur yani :)

scponu · Answer

en  ıyı dıyet spordur  bence spor  yap  normal  yemeklerınıde  yee ama duzenlı  spor  yapmam  lazımm  meyveyele  falan olmazz

FataL · Answer

sana onerim kesinlikle karatay diyeti  netten bakarsan ayrintilari bulursun

kodumuoturtan · Answer

yeşil çay ve lahana ile 10 kilo verdim.hemde rejim yapmadan.hem yiyecen hem zayıflıyacaksın

TahmisCoffee · Answer

Melek hiç meyve diyeti yapma ihtiyacı duyarmı ?

geronimo2062 · Answer

beni ye,sapıma dön. Kiraz

damlaa92 · Answer

çok yemezsen sorun yok

_Nefes_ · Answer

Senin bünyene uymayabilir..

insansavar · Answer

inanma böyle masallara

pislik · Answer

düzenli uyku, spor, diet. anca böyle zayıflarsın.

Bilinmeyen3919 · Answer

Bol bol meyve ye bol su iç tamamdır

EbRu-T · Answer

Meyve yemek çok güzel diyete devam💃🏻

anqeLqirLss · Answer

Bence diyet doktora görüşün.. daha iyi olcak

kikirdek · Answer

Elma diyeti

pincolini · Answer

koca bir hiç :D

Meyve diyeti ile zayıflama hakkında ne biliyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Meyve diyeti ile zayıflama hakkında ne biliyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!